Наблюдавайте пътя към здраво сърце и по-добро тяло
От много фитнес-ориентирани парчета на оборудване на разположение днес, един от най-ефективните е и един от най-малко разбира. А наблюдение на сърдечната честота, обаче, не е сложно устройство. В действителност, тя ООН усложнява един владеещ но и съществени, фитнес формула чрез въвеждане на изчислява отговори пред очите ви. По този начин той ви помага в достигането на фитнес цели по-безопасно и quickly.While изчисляване на сърдечната честота по време на Работа може да се извърши ръчно, има някои проблеми, присъщи за справяне с тази задача сами. Фитнес привърженици показват две самостоятелни измерване сърцето процент методи, всяка със собствен набор от усложнения: 1. В "Възприемането на напрежение" метод изисква да оцени нивото на вашата дейност с помощта на "Говори тест." С други думи, на различни етапи във вашата тренировка, можете да измервате усилие от това, колко лесно можете да външния едно изречение. Тя е нещо подобно: Ако можете да пуснат поредица от изявления, или извършват дълъг разговор със себе си, вие вероятно не сте работи усилено достатъчно. Ако, от друга страна, вие сте huffing и пухтене средата на това изречение, вие вероятно се работи твърде трудно. Докато най-простата да въведе в употреба два трудности чума това сърце курсове за измерване Стратегия: 1) Трябва да се помни действително да приложи изпитване на различни етапи във вашата тренировка и така да ви отвлича от задачата на ръка, и 2) усилие възприятие е в очите на очевидец, смисъла на човешка грешка е вероятно. Това е, какво е новак exerciser възприема като тежко дишане може да бъде само един умерен до expert.2. В математически метод изисква да включите някои стойности на следните формули: (220 Вашата възраст) * 0.60 = Вашата минимална цел на сърдечната честота и (220 Вашата възраст) * 0.80 = Вашата максимална целеви сърдечен ритъм. За оптимално ползите и безопасност, сърдечната честота трябва да попадат някъде между тези две номера по време на непрекъснато пристъпи на упражнението. Очевидно дилема с това сърце курсове измерване методика е, че тя изисква интелект. (Кой може да мислят, когато те се съсредоточават върху упражняване?!) Основният трудност е, че трябва действително да преброи собствените пулс, докато активен, друга задача надупчена с вероятността от човешки error.A наблюдение на сърдечната честота премахва всички тези граници на грешка от въвеждането на проследяване и изчисления в ръцете на един електронен уред. Просто следвайте инструкциите, които идват с вашия сърдечната честота монитора, за да определи сърцето целеви диапазон тогава нося монитора по време на напрегнат дейност. В наблюдава се грижи за всички детайли-мисля за него като си мини фитнес computer.Regular използването на звук наблюдение на сърдечната честота ще доведе до следните ползи: Лесно е да се използва (просто го каишка на) и това е много точни (Много повече, отколкото преброяване свой собствен пулс). Тя ви дава възможност да се концентрират върху упражняване, а не на логистиката зад него. Тя ви позволява да гледате фитнес ниво разширява-когато сърдечната честота намалява времето еквивалентни обучение, вашата издръжливост се увеличава. Това спестява над или под-обучение-по наблюдение на Вашия пулс, можете да изберете на темпото или намалите интензивността така си пулс винаги остава в рамките на вашата целеви диапазон. Тя ви позволява да си темпове, особено важно за издръжливост участници като маратонци и triathletes.By Мат райберовам ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2005 RYP Спорт Инк. Всички права reserved.RYP спорта е водещ търговец на дребно на монитори пулс, крачкомери, часовници и хронометри Timex. Цени без конкуренция за най-широк избор, свързани със здравето продукти, включително и йога постелки, йога DVD, упражняване топки, и стъпка броячи за уеб. Всички продукти на склад за бърза доставка на най-добрите цени навсякъде. Удовлетвореност гарантирани.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
