Тя? Е всичко, за ABS - коремна упражняване оборудване, което наистина работи
Коремна Упражнения техника, която наистина WorksThere са много проучвания и доклади за това как обществото ни като цяло е нараснал по-тежки и chubbier. Стомаха, по-специално, се превърна в проблем на място в продължение на много хората. Това се дължи отчасти на факта, че много от нас имат часа работа, където ние рядко използваме стомаха и мускулите корема. За други, това е мястото, където излишната мазнина, причинена от заведения за бързо хранене и допълнителните бири, урежда в телата ни. Каквато и да е причина за нашите големи гърди, не е бил домакин на корема упражняване оборудване и приспособления, за да премахнат стомаха flab. Някои от тези техники и оборудване, работи по-добре, отколкото други. В тази статия ще ви помогне в решаването на hype.Before началото на дискусия на корема упражнения и оборудване, е важно да се отбележи, че дори и най-добрата машина AB няма да ви помогне да хлабав мазнини в стомаха област. Коремна упражнение оборудване може да тонус и форма на мускулите, но единственият начин да се губят мазнини е да се консумират повече калории, отколкото сте приели инча Упражнението ще ви помогне да направите това, но това е за цяло тяло процес, а не насочени към определени areas.It Също така е важно да се отбележи, че за много хора, плоска стомаха не е в техен генетика, дори ако те са в добра физическа форма. Някои стомаси са малко криви, и всички хрускам в света няма да се промени това. Въпреки това, упражнения и оборудване обсъдени по-долу ще ви помогне тонус, укрепване и дефинират корема muscles.Abdominal Упражнения & EquipmentThere са много различни видове на AB exercisers и оборудване. Един от най-ефективните от тях, на Римската председател, не е строго един аб машина. Това е общата бройка на оборудването, намерени в салона, но то може да се използва за извършване на много ефективни AB упражнение. Римският председател е малко по-висок машина с два стационарни, паралелно оръжия и права, подплатени обратно. Няма нищо което да участва on.When работи върху корема, най-добрият начин да се използва тази част от оборудването за поставите предмишниците апартамент на всеки подлакътник, с гърба си плътно в подплата. Трябва да сте Римската председател определени достатъчно високо, че краката ви виси право надолу, когато сте в позиция. След това бавно занесете коленете към гърдите, доколкото можете да отидете и задръжте за няколко секунди, преди разширяването им в началото положение. Това упражнение е номер две в Сан Диего-членка проучване университет, че класираната на горната коремна упражнения и equipment.According в изследването, най-добрият AB упражнение е маневра на велосипеди. Много от вас вероятно са запознати с това забавно упражнение. Ние сме били да го прави, тъй като бяхме деца в час по физическо, и тя се превръща вън, на велосипед е един от най-ефективните упражнения за работа на тези коремните мускули. За упражняване правилно, разположен върху една подложка и натиснете долната част на гърба си апартамент. Поставете ръцете си до главата си. Затегнете си коремните мускули и прегъвайте колене към гърдите си, докато те са на около 45-градусов ъгъл. Носете си право лакът в контакт с ляво коляно. След това се редуват с противоположния коляното и лакътя и повторете. Ти трябва да го почувстваш в страни и abs.Leg хрускам са подобни на колелета, но с коремни преси, торса си прав-голямата част от движението. Легнете върху подложка отново с долната част на гърба натискане апартамент. Поставете ръцете си в страни или в главата си, което е по-удобно. Бъдете сигурни, че не слагам никакъв натиск върху ръцете си и ще отнеме от ефективността на exercise.Lift краката нагоре над главата си и огънете вашето коленете леко. Стиснете си коремните мускули и след това повдигнете торса на разстояние до мат към коленете си. Върни се към първоначалното положение с гърба си апартамент на мат. Отпуснете коремните мускули и повторете. Не забравяйте да дишате по време на exercise.Crunches може да се прави на упражняване топката и чувствам, че е много по-ефективни от стандартните коремни преси. Вие седнете върху топката и се поставя краката си на пода за един крак от друг. Roll обратно внимателно върху топката, докато лежи с гръб пълната върху топката. Стегнете коремните мускули и си вдигна тялото от топката на около 30-градусов ъгъл. Връщане в разширен положение и repeat.Exercise топки са едни от най-гъвкави и ефективни парчета на фитнес оборудване в сравнение с разходите за тях. Друг ниски алтернативни разходи оборудване е участък група. Това са само това, което те звучи, един еластичен група от ликра, найлон или понякога каучук. Понякога нарича резистентност ленти, те ви позволяват да работите една мускулна група, докато съпротивата на групата стабилизира възразяващата мускулите. Е добре за разтягане и укрепване на мускулите и се използва често при начинаещите и тези, които са имали един injury.If търсите нещо малко по-високи технологии, има няколко части на оборудването, които са особено за работата на ССБ. Това са машините Ab Крънч и отзад и машинни Аб. И двете парчета от корема упражняване оборудване са предназначени за подпомагане на долната част на гърба и врата. Те също идват с регулируемо съпротивление settings.The Ab слайдер, Аб колелото, и Аб Тренер и други примери на съоръжения, предназначени за насочване коремните мускули. Както и при повечето видове фитнес уреди, тяхната ефективност често е зависи от правилното използване и в някои случаи, да ги съчетава с други коремни упражнения. Важно е да се пълни изследвания на оборудването и прочетете инструкциите преди using.The търсене на шест пакет ABS и плоски стомаси нараснаха през последните няколко години. В отговор на фитнес индустрията е възкресен някои стари, верни упражнения, разработени нови и подобрени версии, и дори създаден специално за целта оборудване коремните мускули. Комбинирайте тези отгоре корема упражнения с обща рутинни упражнения и здравословна диета, и шансовете са ви ще загуби flab и има по-силно, по-строен средата точка на въпрос на months.About автора: CJ Густафсон е успешен писател на свободна практика фитнес за фитнес-N-физическо Equipment.com, Вашият пълно ръководство за най-доброто начало фитнес оборудване. Разберете къде да пазаруват за най-добър полегнал мотор упражнения, AB машини и оборудване, тегло обучение за вашия дом gym.Copyright 2005 фитнес-N-физическо Equipment.comPermission е предоставена за публикуване на тази статия във Вашия сайт, само ако на автора
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
