6 Предимствата на свободни тежести върху упражняване машини
Запознайте се Sarah.About преди една година, Сара видя един infomercial за един "мулти-единица" тренировка машина. В говорител го нарече "революционни" част от оборудването, като твърди, че хората ще видите резултатите в "Само 2-4 седмици". То упражнява всички основни части на тялото и женски модела, показан ползва машината заяви, че "е по-безопасни и по-ефективен от свободни тежести." уплашени от фитнеси цял живот, Сара знаеше като собствен дом салона ще бъде ключът към нея най-накрая Първи във форма. Чувала бе, че машините са по-безопасни от свободни тежести. Освен това, машината идва с "лесни за следване инструкции видео". В цената е стръмен, но като Сара предполагал промяна тялото си, тя получи кредитната си се обади и хвана phone.On в деня на произнасянето, Сара беше изненадан да го видя вдигнаха два пъти пространството тя му беше казал да, ограничаване пространство в тесен вече си ден. Развълнувана, за да започва, тя показа на видео и фуния на машината. Сара скоро установи, че тя, най-5'3 ", е твърде малък, за да се поберат на машината за някои от упражненията. Тя продължи все пак, опитвайки се да игнорира факта, че я долната част на гърба и коленете започват да болят little.Sarah използва новата си революционна машина точно три пъти. За последните шест месеца, бе я неофициални дрехи hanger.What се случи? Сара мисъл тя е закупуване на машина, която ще бъде много лесен за употреба и да бъде безопасна алтернатива на свободни тежести. За съжаление, Сара и много други са заблуден от силно на пазара Hype машина от разработчиците. Когато става дума за ефективност, особено за началото exerciser франко тегла (т.е., гири) процент много по-високи, отколкото скъпите машини по отношение на: 1. На разходите. Три или четири комплекта гири би разходите Сара-малко от 10 пъти повече от сумата тя прекара на нея машина. Тъй като тя стане по-силен, тя ще трябва да купуват повече, че дори и пълен набор няма да я върна почти толкова, колкото машина did.2. Пространство. Гири заемат много малко място от повечето от упражняване оборудване, продадени на infomercials. Можете лесно да ги поставят в помещение, от погледа под леглото, или в някой ъгъл. Има дори гири можете да коригирате (т.е. PowerBlock), които позволяват да се коригира комисионна за един комплект, което премахва необходимостта за еднократна комисионна dumbbells.3. Сортовете. Повечето машини са предназначени за един тримерен. Дори и най-широката машини мулти-единица ще позволи exercisers да изпълнява само ограничен брой движения в определени граници на движение. Свободно тежести могат да бъдат използвани в диапазона на движение въз основа на exerciser, а не машина. Използвайте свободни тежести заедно с пейки или швейцарски топки и имате множество упражнения options.4. Годност. Сара не биха могли да използват своя "мулти-използване" машина за някои упражнения, тъй като машината е била твърде голяма. Това не е необичайно проблем. Въпреки че повечето машини са регулируеми седалки, ръката, кърпи, и лоста за ръцете, има ограничения за обхвата и някои от тях не могат да отговарят на много малки или много големи лице. Все пак, ако можете да вземете гири, можете да използвате it.5. Функционалност. Упражненията с тежести свободна увеличава вероятността, че последиците от упражняването, ще преминат в реални ситуации. Помислете за това. Колко често през деня да лежи в една диагонална позиция легнало и тласък тегло като теб би на пресата крака? Вероятно никога. Но колко често са ви необходими за да дейности, които са идентични с biomechanically клякам? Седейки, влизането и излизането на кола, свит надолу, за да взема нещо? през цялото време! Правилното използване на свободни тежести ще се увеличи функционалността на една задача за реалния свят situations.6. Безопасност. Изглежда counterintuitive да помисли за свободна тегло по-безопасни, отколкото машини. Повечето от нас са чували (somewhere..), Че ние може да се нарани с гири и машини са "по-безопасни." Може би просто идеята на някой да прави огромна преса пейка се поддава на представяйки си, вероятността един може да загуби контрол на една и съща сума на тегло, ако те някога опит it.Safety по време на тренировка е по-подходящ за формата, техника, концентрация и контрола, а не упражнява апарат. Някой може да се нарани на една машина просто така лесно, както с гири, ако неправилна форма се използва. Както винаги, ако не знаете как да направиш нещо, намери някой (т.е., един уважаван треньор), за да ви покажа how.Safety в резултат на упражняване е дългосрочно проблема. Не е необходимо на организма да се стабилизира себе си или на тегло по време на движения на повечето машини, защото теглото апарат е фиксиран. Ключови мускулите стабилизатор след това никога не се дава възможност да стават по-силни. Свободно тегло позволяват exerciser да използват основните мускули и ще позволи много равнина движение, че силите на exerciser за укрепване на мускулатурата стабилизатор, които стават подкрепа. В дългосрочен план, безплатно тегла са по-добри машини за изграждане на по-силна, по-функционални body.You не е необходимо да похарчите цяло състояние на част от оборудването упражняват тази никога няма да свърши използване и няма да отговарят на вашите нужди. Няколко групи от гири са ефективни, интелигентни алтернативи за закупуване на оборудване, особено за тези, за създаване на собствените си у дома или фитнес тренировка area.About на AuthorJon Gestl, CSCS, е личен фитнес треньор и инструктор в Чикаго, специализирана в у дома и в офиса фитнес тренировка. Той е американски Народното Аеробни шампион и сребърен медалист от бронз и света класиран на първо място sportaerobic конкурент. Той може да се осъществява контакт чрез неговия
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
