Свободни тежести срещу упражняване машини
Всеки, който някога е бил в салона, преди да е запознат с блестящо банки на лъскава машини упражнение. Очаквайте във всички форми и размери, те обикновено са причина за новак в салона на пауза и питам: "Какво е всичко на тези неща? "Е, според цената, която плаща за фитнес парцел на това оборудване, аз със сигурност се надявам, че той не само стимулира мускулите, но и готвачи своята закуска, мие колата си, и носи децата в къщи от тренировка по футбол! Сега на въпроса става дали тези машини са били на стойност на цената, или ако искате да бъде по-добре, прави видео начало аеробика с кутия супа във всяка ръка?. Лично аз ще ви посъветва да получите ниско съдържание на натрий версия на супа, че обслужват заедно с доматен сандвич и след това да си купите някои свободни тежести. Да, това е само мое мнение, но тя не дойде с някои научни мотивите зад it.Natural движение срещу контролирани movementOne от нещата, които трябва да запомните е, че когато упражняват, вие сте обучение за цял живот. Можете да прекарате един час на ден в салона, но това все още оставя 23 часа за другите мускулите да работят без помощта на тази фантазия equipment.Whenever правиш даден упражнения, движението на тялото си по време на упражнение се нарича диапазон на движение. По-голямата и по-трудно диапазон на движение, толкова по-ефективно упражняване е, защото тялото ви трябва да работи по-трудно да изпълняват тази movement.Let е да вземе класически bicep гира къдря за нашия казус. Ако не сте запознат с движението, той е основно, извършвани от изправяне направо с дланите напред, и чифт гири задържи във вашия страни. Можете концентрично договора си бицепс (известен също като огъване си лакът) за довеждане на гири приблизително до рамо ниво, и след това повторете движението за определен брой repetitions.Let е вземат, че същото движение, мускулни и го използва bicep къдря машина. Вие седнете, презрамки си горната част на ръцете на един тампон, хванете две дръжки, които са пред вас, и не, че същата фантазия лакът огъване движение, за да преместите нагоре дръжки в движение. Доста лесно неща досега, нали? Сега нека разгледаме на мускулите, които се използват в това движение. Чакай - Мислех, че сме концентрично наем бицепс? Това е правилно, а ако използвате bicep къдря машина, която е почти всички , което правите. От една страна, вие сте в седнало положение. Знаеш ли, както правеше по цял ден на работа, а след това в колата си на път за салона. След това горната част на ръцете ви са braced по хубав мека подложка да си горната част на тялото непроменени, докато и издърпайте нагоре дръжки. Машината е ефективно ограничаване на мускулите, използвани в това упражнение за бицепс, както и на мускулите в предмишниците и пръстите, докато Хванете handles.Let нас сега заобикаляне нагоре към теглото стая, където се отглеждат гири, и още веднъж се в стартова позиция за постоянна bicep къдря с гири. Обърнете внимание на понятието "постоянен". Знаеш ли, като ти не го цял ден на работа, и надявам се да не се направи в колата на път за салона. Така още преди да започнете упражнението, ние използваме повече мускули, отколкото е на машината - а именно muscles.Now крак нека вземем £ 10 гира в всяка ръка. Току-що добавя £ 20 за нашите телесно тегло. Какво ни помага да губят центъра ни за равновесие и падане върху чиста? В коремните мускули и мускулите на долната част на гърба и гръбначния стълб. Сега ние използваме краката ни, нашите ABS, и наш гръб. Flex тези колена и да започне да се повиши гири. Сега ни център на тежестта се превърна в течно състояние, а нашите краката, гърба, корема и всички трябва да компенсира постоянно да се поддържа поза. О, и бицепс също са в действие от този момент, както и с ръцете до лакътя, пръстите на ръцете и раменете girdle.We вече имат гири по целия път нагоре и е време да започнете да ги понижаване отново, чрез ексцентричен свиване на бицепса (също известни като удължаване на лакътя). Какво мускулна група контролира удължаването на лакътя? В трицепс на гърба на arm.Did ти загуби още? Няма проблем, ако го направиш, защото са илюстрирани на точка: Машина Bicep Къдря: Използва бицепсите, предмишниците и пръстите Цена: Хиляди dollarsStanding гира Bicep Къдря: Използва бицепсите, предмишниците, пръстите на ръцете, краката, корема, гърба, трицепса и раменете. Цена: $ 40 за един добър набор от гири, които могат да бъдат използвани за десетки други exercisesIn Накратко, свободно тегло упражнения просто използва повече мускули от машините и правя, които да ги направят по-ефективна. Означава ли това, че Машините са пълна загуба? Съвсем не! В някои случаи е по-добре за стабилизиране на мускулите се използват в даден движение. Въпреки това, тези условия са изключение, а не това, което rule.So правиш? Промяна си рутинни и за включване на свободни тежести, както и машина за упражнения. Въпреки това, държа на работата машината до минимум - да кажем 20% от общото време, прекарано си работа с тежести. Похарчи останалите 80% разработването на вашите стабилизатор на мускулите, вашето чувство за баланс и координация, и ако не друго - просто стоят прави! В крайна сметка, можете да се прибера вкъщи и седна на дивана да се наслаждавате след тренировка закуска. В bicep машина вече са поставени на децата в къщи от тренировка по футбол, не помниш ли? Аарон Potts е собственик и създател на фитнес Дестинации, съдържание напълнена Здраве и фитнес сайт за потребителите, както и професионалисти в на фитнес индустрията. Аарон опит в здравеопазването и производството на фитнес включва един по един личен обучение в различни среди, поддръжка на няколко интернет страници, свързани със здравеопазването, и автор на много
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
