?, Така че искам да се изгради фитнес зала у дома?
Аз ходих в търговския салона вчера след дълъг ден на работа развълнувани да започне моята работа. След загряване I пристъпва към клякам багажник да започна тренировки обучение съпротива. Аз за съжаление се блъсна в едно малко един roadblock. Бях планирал да се започне с някои Обратно Squats но имаше един млад мъж в силата багажник извършване мряна бицепс къдрици с ужасна форма (определено не, не!). Реших да отида до план "Б" и пренаредите Моята тренировка само за да разберете, че плоският пейки бяха заети, както добре. Тази тенденция продължи и където и да се обърна на оборудването I желания е да се използват. Щастлив съм, че толкова много хора са работили, но така най- същото време аз бях разочарован, че моето и скроени планове бяха разграбени. Научих много отдавна, че е мъдро да има резервен план в място за такива ситуации, затова реших да главата вкъщи и се върне към План С, които ми беше routine.I дома тренировка са установили, че има възможност за тренировка у дома е от съществено значение за хората с зает графици, за други, които не обичат да ходят на претъпкан фитнеси, или за хора, които се нуждаят от извънредни план за току-що в случай ситуации (това съм аз!). Друга причина да има фитнес у дома е, че по-топлото време най-накрая пристигна и може да бъде по-малко вероятно да отидете в търговски gym.I са помогнали хора дизайн скъпо, добре оборудвани зали вкъщи и са помогнали много други дизайн рентабилни, пестящ място тренировки райони. Моят личен фитнес Жилището се състои от една стабилност топка, £ 5 до £ 95 гири, някои Kettlebells, регулируем Претеглена жилетка, Регулируем DB Дръжки, еластични ленти, две килограма за десет килограма медицина топки, глезена теглилки, един AB Ролкови, разнообразие от Упражняване Видео и минимален размер на пространство! Всеки може да има Начало Фитнес и има много основания да разполагате с такъв. Следният списък от въпроси, трябва да ви помогне да проектирате Начало Фитнес, които ще отговарят на вашите нужди, ви пространство, както и бюджета си! Въпроси да задаваме, когато изграждането на вашия Начало Фитнес: Стъпка Първо: Запитайте Защо? Защо искаш домашен фитнес? Какво ще ви даде, че вече не са? Каква е вашата визия овластяване на вашата идеална фигура или атлетично постижение? Какви са вашите краткосрочни и дългосрочни цели? Винаги започва с визия на крайните резултати в ума, тъй като това ще ви помогне в усилията ви. Ако не сте разработи визия за това какво искате да постигнете в този момент, това е първото нещо, което трябва да направите. Разработване на план за атака за изграждане на тялото си и изграждане на вашия дом gym.Without план може да свърши разочаровани от липсата на резултати и разочарован, че сте закупили погрешно оборудване. Задайте си въпроса какво видят резултатите, които очакват своя фитнес начало да доставят? Вашият дом салона ще допълнят вашия търговски членство в салона (като план)? Ще се прави сърдечно-съдови вашето упражнение отвън или отвътре на машина? Ще се прави стречинг, сила обучение, или и двете? Вашият дом салона ще бъде единственото място, които работят навън? Мислете за тези неща при проектирането дома gym.I. Колко сте готови да прекарват ($$$$$$$)? Колко искате да похарчите, ясен и прост? Ако са само началото на едно упражнение програмата, бихте могли да се започне с малки една проста, но много ефективна, чифт гири. Можете да извършване на цялото тяло тренировка с чифт гири, някои телесна маса упражнения, и с малко познания на доброто изпълнение техника. Ако искате да го направи евтино, наем опитен фитнес професионален дизайн на индивидуална тренировъчна програма, че можеш да направиш с чифт гири в уюта на вашия дом. Имам изброени различни елементи, които бихте могли да добавите във вашия дом gym.Equipment Съображенията: А. Сърдечно-съдови MachineIf вие настоявате за извършване на рутинните си сърдечно-съдови упражнение в къщи да са готови да харчат пари! Трябва да знаете, една неблагодарна фитнес качество, стационарно колело, ergometer гребане, или елиптичен треньор ще ви струва. Можете да си купите използвани или ремонтирани съоръжения салона за качество на намалената цена и ако аз исках кардио машина за моя дом това е може би път, че ще предприеме. Ако мислите: "Аз просто ще спестят няколко стотин долара и си купите евтин неблагодарна в мол" не забравяйте да се направят някои изследвания и да се гарантира, че ще купят нещо, което няма да последно и че ще се побере Y нашите нужди. Знам, че много хора, които са закупили крехък бягащи пътеки и изрази съжаление, скоро след това. Има качеството бягащи пътеки там, просто трябва да знаете къде да търсите. Бих препоръчал говоря с моя приятел Боб McKinnon на Маккинън технически услуги (603-644-7539), който знае фитнес оборудване, като дланта на ръката си. Той може да ви насочи в правилната посока, ако искате да! Б. Едно комбинирано Начало Фитнес MachineThere са многобройни многофункционални зали на пазара, а някои са по-добре от други. Шансовете са, ако включите телевизора си късно през нощта и флип чрез канали, ще бъдат изложени на умен маркетинг използва красиво изваяни модели фитнес обещаващи резултати в шест седмици или по-малко, ако закупуването им машина! Познай какво. Можете да получите резултати, без две хиляди долара машина, която най-вероятно ще се събира прах в една година Както и да е! Защо не започнете търсенето за подобряване на фитнес с една скромна инвестиция в чифт гири? Защо не закупуване $ 20 книга за това как да се заемем с възпитанието? Какво ще кажете за среща с някой, който специализира в подготовка хората в процеса на положителни физически промени като фитнес професионални или регистрирани диетолог? Infomercials са известни за умни пускането на пазара и те могат да бъдат много убедителни. Избягвайте импулсивните и изкупуването на се направят някои изследвания първо, преди закупуването на скъпи мулти-салона. Препоръчвам консултация с квалифицирани фитнес специалист за ползата от такава машина, като интервюира хора, които имат тази машина, а вероятно и дори и тест-шофиране един, преди да направите това решение. Трябва да се отбележи, че всяка пролет и есен виждам безброй много фитнеси заседание върху тревата на някого, като част от годишната продажба двор. Чудя се защо е това? C. BarbellsIf имах стая в апартамента ми, щях да изляза и да купя днес мряна! С £ 45 олимпийски мряна можете да извършвате разнообразни упражнения в най-различни начини. Ако сте спортист, вие има пространство, а вие искате да подобрите спортни резултати, обучение как правилно да изпълнява на Олимпийските Вдигане на тежести движения (Чисто и дръпване, "Гепи", и всички разновидности) могат да вземат изпълнение на следващото ниво! За да назовем само няколко, упражнения като клякам, Заземяване клякам, Deadlifts, Бент над Редът, бенч прес, Заземяване на пресата, и вертикални редове може да бъде изпълнена. Бих препоръчал като един регулируема мощност Rack и регулируема пейка да увеличи гъвкавостта на мряна. Пространство, както и общите разходи са големи фактори, когато обмисля покупката на barbell.D. DumbbellsIf искате да спестите пари и пространство, гири са начин да отида. Можете да помислите за 2-3 комплекта гири (те могат да бъдат закупени в магазин за спортни стоки за всички, когато между 0.35 щатски долара - $ .75/pound (в Конкорд, NH, вижте "Олимпия" Спорт в Mall, Сиърс, Целева, Walmart, Североизточна фитнес, или да проверите вестниците за най-евтиният начин да отида!). Предпочитам метални гири, но има и гумено покритие и регулируема гири на разположение. "Power блокове" (извършите търсене в интернет, за да научите повече за тях) могат да се регулират гири и са чудесен инструмент, който заема много малко място в дома си фитнес зала, предлага голяма гъвкавост, и предлага регулируемо съпротивление да отговарят на вашите нужди. Има и други форми на регулируеми гири, които се състоят от две дръжки, вратове и серия от различни plates.When размер тегло изберете тегло, то разумно да се започне светлина и постепенно покупка тежки гири като имате нужда от тях. Аз съм в състояние да изпълнява разнообразни упражнения с гири. Ако целта ви е мазнини загуба, тогава правилно проектирани програма силова тренировка, че включва няколко съвместни учения гира ще ви помогне да постигнете целите си по-ефективно, отколкото много машини фитнес, че "изолира" определени мускулни групи. Не забравяйте, че колкото повече мускулни групи, които включите, толкова повече енергия на тялото изгаряния, и по-добре вашите резултати ще бъде! Упражнение техника е фактор, но аз ще щастливо да ти кажа, че съм учи 90-годишната жена и 11-годишни момчета как се извършва "най-трудно" гири упражнения с девственото form.E. Медицина BallsMedicine топки са много добро средство в зависимост от вашата фитнес цели и текущите си ниво за обучение. За един спортист в търсене на спортни резултати аксесоар, медицина топки са много добро средство, защото те могат да бъдат ускорени бързи мода през много равнини на движение. Ако общи фитнес е целта ви, можете да направите много неща традиционните фитнес упражнения с топка, както и медицина. Медицина топки идват във всички форми, размери, тегло и цветове. Бъдете сигурни, че топката да изберете отговаря на вашите нужди. Между другото, те също са чудесно за тренировки на открито в слънчев ден! Е. Пейки и стабилност топки: А пейката може да бъде един чудесен инструмент, който ще ви позволи да извършват повече упражнения по време на сесията дома тренировка. Някои пейки са регулируеми и предлагат големи гъвкавост, докато други са точно фиксирани пейки. Пространството е проблем за много хора и това прави за стабилност топка (известен още като швейцарски топка), голяма алтернатива на една пейка. С стабилност топка можете да извършвате наклонени, седнал, легнал по очи, легнал, под, и някои от по-ниските упражнения тялото. Опитен професионален фитнес може да ви научи как да се извърши цялото тяло тренировка с топка за стабилност и чифт гири. Съществуват няколко различни начини за използване него, за да увеличите своите съчетания тренировка у дома. Не само може да го замени по-скъпо упражнение машина или пейка, но може и двойно по един стол, заемат малко място, и предизвикателство баланс на организма Ви по начин, че една стабилна пейка / машина cannot.G. Устойчивост Група / Tubes: Системата за кабелна макара в местния фитнес предлага редица упражнения, които могат да увеличат разнообразието на вашите тренировки значително. Една алтернатива на кабелна система ролка за вашия дом салона може да бъде резистентност ленти или тръби, които можете да вратовръзка на стълбите в мазето на определят в затворена врата. Можете да си купите тръби, че идва с дръжки вече приложен в някои Фитнес каталози или можеш да вратовръзка примка в единия край, да направите свои собствени импровизирани дръжка. Важно е да се спомене, че еластична съпротива обучението има много предимства и много недостатъци, присъщи. Ако сте разбрали как правилно да комбинирате обучение еластична съпротива с инерционно (безплатно обучение тегло) можете да увеличите вашите резултати! Опитен специалист упражнение може да ви помогне да проектирате вашия дом салона да се възползват от тези tools.H. Упражняване Видео: Има много голям видео упражнява там (и много по-лоши!). Има клипове за Йога, стъпка аеробика, Тае-бо, пилатес, сила обучение, стабилност топка за обучение, както и всеки друг можем да си представим фитнес темата там. Проучете местния магазин за спортни стоки или граници за избор на упражняване видеоклипове. Ключът е да намерите няколко клипа, които се ползват и които ти дават на тренировка, че сте търси for.I. Други Забавни Инструменти: Ако ходиш в един магазин за спортни стоки или отворен каталог фитнес оборудване, ще видите различни играчки, които могат да предполагам разшири възможностите ви за тренировки и дава невероятни резултати. Купувач Пазете се! Никой не част от оборудването може да реши всичките ви нужди Начало Фитнес и трябва да помислим как тази част от оборудването ще се впишат в пълния си програма. Внимавай за трикове и машини чудо упражнение. Посъветвайте се с фитнес професионалното си мнение, преди да купите и Вие може да си спестите малко пари! Направете малко проучване преди закупуването на оборудване за Вашия дом или да рискува да закупят скъпи багажник палто! II. Колко квадратни кадри имате? Просто казано, колко място имаш на разположение? Имате ли достатъчно място за регулируема пейка или mutli-за машини, дейност? Е площта, добра вентилация? Колко таван височина имате? Вашите етажа твърди? Имате ли съседи, които не могат да оценявам това, скокове нагоре и надолу? Ще има място за всички на оборудването искате да получите? Мисля си за тези въпроси предварително ще ви спести много караница в дългосрочен план. И накрая, какво друго определи вашия дом салона се използва? Ще дома салона да се използва и за семейни събирания, зала за игри за децата, офис, събиране област гледате на Финална четворка, или строго като начало фитнес? Това са някои други аспекти, за да се вземат предвид при проектирането на своите посетители gym.III. Знаете ли път си около салона? Вие сте начинаещи, средно ниво, един експерт, или Разширено exerciser? А начинаещи може да започнете с упражнения лента, топка за стабилност, както и няколко £ 5 гири, където като по-напредналите exerciser може да има мряна, олимпийски Пейка, за стабилност с топка, един Регулируеми стъпка, Selectorized Тегло машина, с мощност Rack, и разнообразие на гири. Били ли сте правилно обучени за използване на свободни тежести или се чувстваш по-удобно с помощта на машина? Какъв устройствата за твоята атака на покана за представяне? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат по-добре изберете дома фитнес, който работи за you.In затваряне, не забравяйте да отделят твърде много време в търсене в процес на разработване и изграждане на вашия дом салона, тъй като може да бъде много важно допълнение към живота си и във вашия дом. Обмислете консултация един упражняване на професия за да се уверите, че вашата фитнес ще отговарят на вашите индивидуални нужди, бюджета си, и вашия дом. Има много причини да има фитнес у дома и може да има за цел да Ви помогне да постигнете резултатите, които търсите! On-Line Източници Начало Фитнес Оборудване:-Exertools: http://www.exertools.com-Perform по-добре: http://www.performbetter.com-Power системи: http://www.power-systems.com-Body Тенденции: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay годни , Кайл Battis CSCS, L / ATC, NSCA-CPTATTENTION: "Да се изгради у дома фитнес, че наистина постига резултати и да се научите как да коляно на напредъка от текущата вашия дом салона Към www.HomeGymSecrets.com и ще получите безплатен специален доклад стойност до $ 15 само за спирането от! Кайл е фитнес професионални, който е бил в окопите преподаване на клиентите си как да получите невероятни резултати от тяхната фитнеси за последните 6 години. Кайл започва http://www.HomeGymSecrets.com да помогне на хората наистина да разберем
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
