Кръгли упражняване машини осигуряват ниско ниво на въздействие, общо тренировки тялото, докато подобряване на сърдечно-съдовата
Elliptical Упражнение машини осигуряват ниска въздействието, за цяло тяло Workouts Докато Подобряване на сърдечно-съдовите заболявания От въвеждането им на годност сцена преди няколко години, елипсовидни машини упражняване са се превърнали увеличава по-популярни и сложни. Оценките сочат, че над шест милиона души, сега предпочитат елипсовидни машини, тъй като изборът им за оборудване за домашно упражнение. Основната причина, елипсовидни машини упражняване са станал толкова популярен е, че те предоставят слабо въздействие, цялото тяло тренировка, която е достатъчно голямо предизвикателство за сериозни спортисти, но е достатъчно безопасна, за начинаещи и дори бъдещи майки. И когато става дума за сърдечно-съдовата тренировки, елипсовидни машини са трудно да победим. Ниска въздействието тренировка С течение на времето, изследванията показват, че за да се поддържа здрава костна плътност, е необходимо да се ангажират с натоварващи дейности като бягане, ракетбол, аеробика, и други форми на упражнение, при останат на краката си. Но много от тези дейности включват шокиращ костите и мускулите и може да влоши стари травми и дори да доведе до нови. Фугите които могат да бъдат наранени или раздразнени, които оказват въздействие форма на упражняване обикновено са на коленете, глезените, бедрата и гърба. Бременни жени, хора с артрит, и тези, които се възстановяват от злополука, често изискват ниска въздействие рутинно упражнение, и това е точно това, което елипсовидни машини упражняване предоставят. С елиптичен машина, вие стоите с краката си на малки, подвижни платформи, така че да са като тегло, което е добре за плътността на костите. Но овални върти педалите придвижване на машината, която е причинена от вас засилване нагоре и надолу върху платформи или педали, е гладък и отново. Това е един и същ вид на елипсовиден модел, че човешкият подножието следва, когато ходим или пускането им. Въпреки че движението е подобен на тези дейности, съществува нито един от шокиращ, че обикновено става, когато на открито или на бягаща пътека. С елиптичен машина упражнения, фута никога не напускат footpads. Това не само допринесе за по-безопасна тренировка, намалява натоварването на ставите. Много хора са в сравнение елипсовидни упражняване оборудване за въртене на педалите под наем, докато стоят прави. Други са заявили, че са като кръстоска между стълбички за катерене и ски-бягане. Но за разлика от стълбите степер, който спира пред задната посока между нагоре и надолу, инсулти, елиптичен машина предвижда непрекъснат поток. Чрез използване на различни наклони и засилване скорост, преминаване на граници на размера на свиване в глезена и коленете и по-нататъшно намаляване на размера на повтарящи въздействие върху краката си, краката и гърба. Елиптична машина осигурява обезщетенията на упражняване тегло лагер, но без вредните стрес и въздействие върху ставите и мускулите. Има няколко машини начало упражняване там, че даде едно и също качество слабо въздействие тренировка. Общо тренировка тялото Кръгли упражняване машини също са с обща тренировка тялото. Защото са постоянни и ходене или тичане на място, можете да използвате мускулите на краката, както и тези в седалището, гърба, и корема. Най-елипсовидни машини има настройка, за да обърне посоката на движение, което ви позволява да "в обратен ред" и да работят допълнително мускулите, които много малко други упражнения тренировки цел. В допълнение, можете да люлка ръцете си, да носи малки тежести ръка, или да използвате елипсовидни машини, които идват с дръжки и ръце, за да разшири възможностите ви за горната част на тялото тренировка, както и, скулптура си бицепси, трицепси и други горната част на мускулите тялото , като същевременно увеличавате калориите горят и сърдечно-съдови въздействие. Упражнение експерти предупреждават, че почивката ръцете си върху рамката на машината или горната част на тялото дръжки намалява общото въздействие на тренировка. Те подчертават важността на отдаването под наем на краката и торса носят всичките си тегло, така че да получите най-високо ниво на цялото тяло тренировка. Много елипсовидни машини ви позволяват да регулирате настройките на съпротивлението и промените наклон. Тези корекции се увеличи предизвикателството ниво на тренировка, а също и различни целеви групи от мускули. В изправено положение и движение, използван за експлоатация на машината предвид доброто хип разширение и флексия, както и изключително богата гама коляното на движението. За цялото тяло тренировка, няколко зали дома сравни с елиптичен машина. Сърдечно-съдова тренировка научни изследвания е установено, че елипсовидни машини упражнява също дават някои от най-добрите сърдечно-съдови тренировки на оборудване за домашно фитнес. Кардио ползи произтичат и от факта, че се получава общо тренировка тялото и използването на много групи мускули. Тъй като можете да настроите наклон, скорост и други фактори, можете да увеличите сърдечен удар, като елиптичен обучители по-ефективен от вдигане на тежести, преси крак, или други по-малко изчерпателни видове упражнения. Някои елипсовидни машини идват с вграден, програмируеми компютри и сърдечната честота монитори, за да гарантирате, че получавате най-доброто от вашето упражнение рутинни. Колкото по-добре с машини 5-7 различни тренировки, които могат да бъдат програмирани. Освен това, много хора смятат, че елиптична движение се чувства физически и е лесна за поддържане. Те откриват, че елипсовидни машини комплимент и подобряване на нормални движения на тялото, което го прави усещането, че този тип тренировка изисква по-малко усилие в сравнение с други видове упражнения. Но в действителност, проучванията показват, че елипсовидни упражняване работата на сърдечно мускули и гори калории на равнище, равно или по-голяма от бягащи пътеки, стълбищни степери и други подобни съоръжения. Тя само се чувства по-лесно да използват елиптичен машина. Тъй като повечето хора смятат, елипсовидни упражняване оборудване, лесно и забавно да се използват, те са по-склонни да тренират редовно. Активен, в съответствие упражнение е един от основните аспекти за постигане добро функциониране на сърдечносъдовата система. За всекиго по нещо машина тренировки Elliptical се превърнаха в един от най-популярните форми на физически упражнения, както във фитнеса и у дома. Лекотата на използване на всички нива на фитнес, заедно с ниското ниво на обезщетения на въздействието, сърдечно-съдовата функция, а общият капацитет организма да Тренажори идеален избор за почти всеки, който иска да получи в форма, загуби част от теглото, или дори влак за спортни събития. Нарастващата популярност на елипсовидна технология е довела до много различни марки и модели на оборудването, както и многобройните разновидности на тази технология. Тези, които търсят да закупят оборудване елипсовидни упражняване имат много възможности за избор в различни ценови диапазони, от няколко стотин до няколко хиляди долара. Виж за машините, които имат здрава рамка, съответно размер крак платформи, горната част на тялото дръжки и регулируема наклони и посоки. С тези функции по елиптична фитнес у дома, ще бъде осигурена за получаване на слабо въздействие, сърдечно-приятелски, цялото тяло тренировка. За автора: CJ Густафсон е успешен писател за http://www.elliptical-machines-n-trainers.com Тя е изследвал най-различни упражняване оборудване и вярва, че елиптичен обучители и елипсовидни машини осигуряват някои от най-лесни за тренировки на разположение. Copyright 2005 Elliptical-машини-N-Trainers.com Предоставя се разрешение да публикува тази статия във Вашия сайт, само ако на автора ред съдържащ името на автора е включена и всички 3 връзки
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
