Упражняване и мотивация, част 2: преодоляване на инерцията и да започнете
В първата статия от тази поредица (http://tinyurl.com/8ztbo), ние Ви даде обща представа за етапите на промяна в Transtheoretical модел Prochaska's. Първите три от тези етапи са всичко за да започнете. Те прилага за всеки, който не е всъщност редовно упражняване в момента. Ако сте били активни в миналото, но не сега (т.е. сте в "Relapse" етап), а след това, motivationally казано, вие сте в една от тези етапи. Просто като напомняне, етапите са: - Предварително Съзерцание: Когато не сте активни, да не мисля за него, и наистина не виждам защо трябва да бъде - Съзерцание: Когато си мисля за получаване активни, но не напълно готова да намеря време за него все още, и-Приготвяне: Вие сте мисълта, че сте решили, а вие сте на договорености с докато четете това? Вие сте на път да започне, честно! ПРЕДВАРИТЕЛНО CONTEMPLATIONIf сте в Предварително съзерцание етап, вие наистина не искате да промените. Други може би ще каза, че трябва, или може да сте прочели нещо за това защо дейност е трябвало да бъде добре за вас, но дълбоко в себе си не сте убедени. Що се отнася като се притеснявате, няма нищо лошо в живота си точно така, както is.If това звучи като вас, аз ви каня да вземе поглед към живота си. Вие сте истински щастливи с това как нещата са? Погледни назад, когато сте сега в сравнение с къде сте били преди десет години. Ако тази тенденция продължи още десет години, бихте ли честно бъде щастлив там, където искате в крайна сметка? Ако е така, поздравления! Ти си единственият човек, който знае какво прави за вас, и никой, включително и аз, да ви кажа как трябва да мислиш за него. Ако няма какво бихте искали да промените за упражняване си навици, вие може би не е нужно да се четат тази статия. Ако откриете, обаче, че има неща, за живота си, които могат да бъдат по-добре, нека сами мислим за тях. Какво не е точно така, както искате? Какво би си живот изглежда така, ако тя е * * начина, по който го искаше? Какво ще се чувстваш като? Не е нужно да правите нищо в момента да се промени? просто да мисля за себе си какво може да се better.CONTEMPLATIONIf сте на този етап, знаеш, че искаме да направим промяна, и си мислиш за това, което живота може да бъде като, ако го направи. Ти не си съвсем готов все още обаче и това е ОК. Вместо да се бият сами, че не е започнал все още, поемете дълбоко дъх и да си шанс наистина да проучи защо искате да получите повече active.What точно искаш? За да станат здрави? -Силна? За да тънък надолу или тон се? Защо го искате? Какво значение ще го направи в живота си? Това са въпроси, които ще ви помогнат да направи по-лесно да остана мотивиран в future.Think за това как може да се окаже това, което искате в конкретни, измерими цел. Уверете се гарантира, че целта е достатъчно голям, за да ви вдъхновява, но достатъчно реалистична, че ти не вярваш това е обречена на провал от самото начало. Ако имате * * наистина голяма цел (например, да загуби голяма част от теглото, или да се конкурират в спортно събитие), че за него се разпределят в серия от малки goals.Consider започване на списание годност да отговори на тези въпроси (ако вече си водя дневник, просто ги пиша там). След като сте сигурни, че са кристално ясни за това, защо искате да упражнения, вие ще се окажете се движат естествено в следващата фаза? си "защо" ще карам да мисли за "how'PREPARATIONAt този етап сте решили, че необходимостта от промяна е по-силна от необходимостта да се запази, а вие сте започнах да мисля за това как да се случи. Може да се свържете с фитнес зала, обадете се на личен треньор, или просто реши да отидем на редовен walk.If, че сте тук сега, че е време да започне да проучва как започваш да се направи Целта да се случи. Има много начини да бъдат активни, а това е важно да се намери това, което е точно за вас. Най-бързият начин да убиват мотивацията си, е просто да се отдадеш на първата програма за дейност, която се намира и Очакваме воля да запази отиваш. Сила на волята може да бъде фактор, но програмата ви също трябва да бъде приятен, удобен и да работи за вашия бюджет. Някои възможности може да искате да разгледа включва: - Фитнес класове - Dance - Бойни изкуства - Разум / орган дейности като йога или t'ai ch'i - ходене / тичане - Колоездене - басейн - теглилки trainingRecord си изследвания и което имате да си фитнес списание. Ако не можете да намерите всичко, че звучи като тя ще бъде удобно, приятно и достъпно, помислете за посещение на фитнес специалист. Шансовете са, ако сте разбрали, където искате да бъде и защо, като започнете разследване на начина, по който може да създаване на процедури, които ще стигнат * и * позволяват да се забавлявате, когато го направите, вие ще откриете себе си за да получите сърбеж started.Which е, когато Вие ще влезете в следващия етап - Action.Copyright 2005 Таня GardnerOptimum Животът е Таня Гарднър е личен треньор и управление на стреса автобуси, чиито статии за холистично здраве и спокойствие са се появили в различни медии, тъй като 1999.To прочети повече статии като тази, моля се абонирате за Оптимална Фитнес новини в http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. За да научите повече за това как бихте могли да се възползват от онлайн персонално обучение, моля посетете http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To разберете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
