Истината за лактат и да упражняват
От години учени и упражняване физиолог да проповядва, че лактат / млечна киселина натрупване на мускулна е пряка причина за мускулната умора и спад в представянето си. Предлага се лактат се натрупва в на мускулните клетки по време на интензивни упражнения и буквално "отрови" им по същество изключи дейност biochemically чрез намаляване на рН или увеличаване на киселинността ниво. Лактат поради това е наречен метаболитни страничен продукт или задънена улица и като враг на човека упражняване и изпълнение. Това може да е далеч от истината, тъй като това член explains.Unfortunately, информацията, която даде лактат тази репутация е пренесен остаряла и много спорно, тъй като изследвания, на които се основава тази теория е изолиран жаба мускулна експерименти 1910-1914. Експериментите са извършени и лактат теория, предложен от AV Хил и сътрудници. По принцип, тези следователи се изрязани жаба мускул и непрекъснато е стимулирала с електрически шокове, докато недостатъчност и след това се лактат проби за анализ. Лактат нива са изключително високо, и от тази находка учените стигнаха до извода, че натрупването на лактат трябва да е виновника за умора и крайна недостатъчност на мускулите. Хил също заключението, че тъй като не е имало кръв и следователно кислород към мускулите, че това условие трябва да е причина за натрупване на lactate.These разследвания обаче бяха силно недостатъци по отношение на дизайн, тъй като мускулите са били отклонени от двете му нервна и кръвоносна (артерии и вени) системи. Тъй като електрически стимул бе приложена на постоянно напрежение от външен източник, не може да се съпоставят с това на положението на живо мускул в животно с нервна система и мозъка, която регулира нервната и моторни въвеждане на мускулите. Човек трябва да предвидят възможност за централно или нервна умора затрудняващи дейността. С липсата на кръвоносна система, как беше, генерирани лактите трябва да се транспортират далеч от работните мускули чрез вени? Също така, регулацията на обмяната на веществата, която е силно зависима от хормонален контрол, се елиминира със загубата на кръвообращението. Ясно е, че имаше големи проблеми с тези ранни опити, но невероятно теорията във всичките му слабост е потвърдено до наши дни! Много малко хора разбират, че лактат производство действително е необходимо да се даде възможност умерен до силен упражняване да се случи. То е превръщането на един продукт, известни като пируват до лактат, която позволява на glycolytic (бързо генериране на енергия метаболитни процеси използване на глюкоза), за да продължи да работи на по-бързия темп. Лактат се формира по време на умерен до силен упражнения, когато човешкото тяло разчита основно на въглехидрати и glycolytic система за производство на енергия. Всички метаболитни процеси са силно регулиран и само определено количество енергийни-доставчици на продукт или субстрат може да се използва по време, преди гръб или "метаболитен фактор" се развива. Една добра аналогия да се визуализира регулиране на един метаболитен път е да се помисли енергия субстрати като армия от войници маршируват към и през тунел. Когато първите няколко войници да влизат, те могат да се движат бързо и неограничено, но тъй като брой опитващи се да влязат увеличава, процесът се забавя драстично. Превръщането на пируват до лактат не позволява на над пируват от запушване на съответния вариант, като гликолиза на смилане спре. Това забавяне на гликолизата, очевидно не се случи, защото ако го направи движение събития, като например 400 m би било невъзможно. Както ще видим в друга статия на този сайт, на натрупване на лактат в кръвта е пряк резултат от това "пренасочване" на енергия в организма, не поради липса на кислород в мускулите, както Хил предложен. (Виж лактат праг - реалност или заблуда?). Лактат, както ще бъде описано по-долу, всъщност е полезна и лесно достъпна източник на енергия за организма да utilize.Recent изследвания доставя някои много интересна информация относно ролята на лактат и изпълнение мускул. Джордж Брукс от университета на Калифорния в Бъркли е посветил голяма част от кариерата си в изследването на ролята на лактите по време на тренировка. разследвания на Брук е признак за наличието на "лактат до", че дава възможност за транспортиране на лактат от един мускул на друг. В гликоген (съхранява въглехидрати) се съхранява в мускулите са предназначени за използване в тази тъкан само, за разлика от черния дроб тъкан, която е в състояние да се освободи глюкоза в кръвния поток да се използва от останалата част на тялото. В лактат до се предлага като средство за мускулите, за да може да "акция" и разпространяват техните гликогена в мускулите и други тъкани под формата на лактат не глюкоза. В продължение на много години се е смятало, че лактат е метаболитно по-продукт, който да бъде на всяко използване е трябвало да бъдат транспортирани чрез кръвта до черния дроб за генериране на глюкоза чрез процес известен като Кори цикъл, но има доказателства, че тъкан, като например червено мускулите, сърцето и мозъка тъкан може пряко окисляване на продукта. Затова лактат може да се използва от тъкан много близо до или дори много от източника на енергия. Совалката работи чрез взаимодействие на органите на кръвообращението и наличието и функционирането на специални протеини превозвача, разположени в мускулите нарича моно карбоксилна киселина превозвачите (MCTS). Тези превозвачи са в състояние ефективно да транспорт лактите от кръвта в съседни или по-далечно мускулите в тялото. Неактивните мускули може действително да се съхранява на лактите, като по този начин намаляване на концентрации в кръвта и активно мускул. Според Брукс, лактат е далеч от метаболитни задънена улица и може в действителност да е от най-важните метаболитни горивото, използвано от мускулите, особено по време на тренировка. Оценка са, че около 70% или повече от лактат, генерирани по време на тренировка, действително се консумира или окислява, докато само 19% се превръща в glycogen.In заключение, озвучаване на лактат като метаболитен задънена улица и в изключителна причина за мускулната умора е прибързано, но може да изглежда подходящо в момента. Оттогава обаче технологичните постижения в научноизследователската дейност са предвидени някои доста противоречиви доказателства за ролята на лактите. Невероятно, лактат може всъщност да бъде "супер гориво" за тялото по време на тренировка сесии, които произвеждат големи количества от продукта. Упражнение науката ще продължи да разследва ролята и приноса на лактат за упражнения, но междувременно пътеки и спортисти, така могат да бъдат уверени, че лактат, не е враг, но може всъщност да бъде една ally.David Петерсен е личен треньор / Certified Сила и Кондициониране Специалисти и собственика и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Вие сте свободни да преиздавам тази статия във Вашия сайт, в бюлетина, в електронна книга, или в други публикации, предвидени в член е представен в неговата цялост, включително и тази бележка, автор на информация и всички живи уебсайт връзки, както по-горе.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
