Супер такса метаболизма си
1. Сърдечно в комбинация с Сила за обучение-Ако трябва да се комбинират с кардио обучение сила след това направете си Сърдечно След силова тренировка тренировка. Трябва които допълнително енергия за Hi Интензитет Сила за обучение и вие също искате да изпомпва кръвта в мускулите, след като току-що ги разбити от тежка програма силова тренировка ... Така че помпа първо след това направете си Cardio.2. Упражняване на сутринта - Едно скорошно проучване показва, че след една година, 75% от сутринта exercisers остана с тяхната годност и здравето на програмата. В сравнение с едва 25% от тези, които работили в вечер. Упражнение началото стане ли се движат и зарежда не и позволяват сами да се намери 1000 оправдания в края на деня, защото не могат да разберат .. Аз съм твърде уморен ... Аз съм твърде зает ... Аз съм много далеч от фитнес залата ... Вие знаете!! 3. Упражнение @ Home - Съвременна Проучване на Университета на Флорида в Gainsville установено, че тези, които разработва се като у дома си губи по-голяма тежест от тези, които обучават в една фитнес зала. Причина - Вие сте по-малко вероятно да пропуснете тренировки, когато не се налага да пътуват до място за тренировка ..... Няма извинение, когато в салона is@home.4. Упражняване на открито - Всичко, което правя извън носи елементи в игра. Вятър, хълмове, както и други променливи ... Плюс променя сценария спомага за скуката от тренировка ... Не е забавно, вторачени в стената .... Ако все пак влак вътре, аз препоръчвам промяна машини често, както и програмата си настройки, за да пазят нещата прясно ... 5. Неблагодарна срещу стационарно колело - Stick с неблагодарна .. Тегло Като машини винаги да влагат повече енергия, отколкото ако бяха седнали .. Така се изправим и да изгори повече калории ..... 6. Интервал срещу Лонг Steady Сърдечно - Периодично изблици на Hi Интензитет обучение, последвано от умерено възстановяване е отговор!! Ще изгори 1 1 / 2 пъти по-калории по време на същия период от време, ако бе направил продължителен и стабилен сърдечно. Освен това, вие дори ще изгори 75-125 допълнителни калории, след тренировка. Също така имайте предвид, че продължителен и стабилен помага засили вашия метаболизъм .. Моята препоръка е да се направи Интервалите 75% от времето и го смесват с друг 25% от продължителен и стабилен, за да му се разбърква и намали шансовете си за вреда от над training.7. Един механизъм или три? - Един механизъм НЕ го направи ... Аз винаги препоръчвам когато за пръв път започва да прави един сет, но след корекция, период на обучение правилното форма и техника, трябва да го REV от това най-малко 2-3 групи от всяко упражнение. Изследване, публикувано от вестник Сила и Кондициониране изследвания установи, че опитен exercisers който е на няколко набора опит значително повече съдържание, отколкото тези, които просто е един набор. Три е по-добре от one.8. Предварително участък или тренировка пост? - Списанието на Сила и Кондициониране изследвания се посочва, че стречинг може временно да затвори нервните сигнали, което забавя времето за реакция и намалява силата. Други проучвания показват, че стречинг преди тренировка не намалява вредата на риска. Най-доброто време да се простират по време на обучението си тегло тренировка. Започнете всички съчетания с 5 минути топло, за да стоплят вашите мускули и да ги гъвкави. Това ще увеличи притока на кръв и да направи вашите мускули по-отзивчиви. Така че ние препоръчваме стречинг между комплекти или след workouts.9 си. Свободен тегло или машини? - Свободни тежести са начин да отида. Те ще ви накара да по-силен, тъй като те пускат по-голямо търсене на мускулите, тъй като ще трябва да стабилизира и баланс на тялото. Ако сте новак би било добре без помощта на един треньор, за да започнете, като се използват машини, но на път за най-добрите дългосрочни резултати за съдържание, така и тонизиращо орган, е да се използва гири, barbells, и да изпълняват тези упражнения с помощта на стабилност топката, прави или не на последно място по bench.10. Кафе или въглехидрати? - Въглехидрати са най-добрите .. Можете тяло е като колата, в която тя се нуждае добро качество на гориво да тече добре. Когато сте обучение, вие сте revving двигателя и тялото ви се нуждае гориво да се запази става. Кофеинът се задействат мускулите да използват мазнините като енергиен източник, но кофеинът Су много странични ефекти като главоболие, учестено сърцебиене и треперене. Както някои хора имат проблеми с рефлуксна болест киселина, която не предвещават успех с кофеин във вашата система. Яжте добри въглехидрати преди тренировка качеството си на енергия и да сте сигурни, зареждане с гориво, след като влак, well.If да се съсредоточите върху тези фитнес 10 съвета вие сте добре на вашия начин да се подготвите по-здрави и постигане на успех във вашата фитнес и здраве Goals.Til следващия път ... Роб Вашият треньор и CoachBody фитнес Perfect Фитнес Пълното Онлайн персонално обучение и Пълно изхранване планиране на ресурсите ви предлага: Две неизпълнени завършените персонални фитнес и здравни програми, които се поддържат с Вашия собствен сертифициран онлайн Треньор и фитнес автобуси, както и пълен и балансиран изхранване Планиране програма, разработена около любимите си храни! Въвеждане: Моята лична фитнес TrainerYour онлайн Лична фитнес тренировка Пълна
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
