Избягвайте тези Топ 5 митове тренировка
Знаете ли на здравето и фитнес индустрия страда от прекалено изобилие на тренировка митове? А митът е измислица или истина половина, особено тази, която е част от една идеология. Роб казва Джен за нова програма за фитнес Предполагам, че е да достави невероятни резултати; Джен казва Тед, Тед и след това казва Пам, но само половината от това, което каза Роб. Объркани? Просто снимка как объркващо Роб на "остриетата" теория е станало. И смешно нещо е, Роб Направих това от казвам на хората те ще загубят 3 инча от своите гърди и бедра, като задържите дъха си за 30 секунди. Роб, без всякаква научна основа, сънувал всичко това up.The тъжно е, повечето хора смятат, това, което чувам от така наречения неинформиран мит за мазане. След консултации с хиляди хора, аз чух всички възможни мит тренировка в историята на човечеството, и продължават да де-двуетажно митове дневно. Изброените по-долу са ми всички време пет от нас митове тренировка. Винаги гледам за науката и логиката зад това, което твърди. Не си мислете, че автоматично е вярно, освен ако проучване обратно, или конкретни количествени резултати са shown.After четене ми 5 Работа митове, ще бъде в състояние да защити най-накрая си тренировка собствени резултати, както и акции на фитнес с истина others.Myth 1 - Doing хрускам, или корема работата ще намалее мазнини в стомашната област (Ако го направите хиляди на коремни преси, след това ще имате плосък корем.) Това е, което някои infomercials проповядва. Те посочват можете да получите един апартамент, красива, стомаха, като използват своите прости машина AB. Всичко, което трябва да направите е да упражнява 2 минути на ден, и готово! Моля, обърнете внимание, скъпи читатели, можете да не SPOT НАМАЛЯВАНЕ! По този конкретен упражняват за определен мускул не произвежда мазнини внезапно изчезват. Мазнините са изгубени във времето от изгарят повече калории, отколкото тялото изразходва на регулярна основа. Дебел ще изчезне през целия тялото си, и не упражняват контрол за това къде тя ще изгасне. Правя някои упражнение за определена мускулна само ще гарантира по-силен, по-годни muscle.The ключове СЕКРЕТНО за загуба на мазнини се намалява приема на калории, увеличаване на дейност за продължителен период от време, и включващи тренировка на сила, сърдечно и flexibility.Myth 2 - Вдигане тежка категория за 8-12 повторения, ще изгради големи мускули (особено на жените.) Трябва лифт много леки тежести и не много повторения, 20 +. Това е едно, че никога не изглежда да си отиде. Той продължава да идва с мен преследва отново и отново, и отново. Дами, правите големи тежести НЯМА ДА изведнъж се превърне в Incredible Hulk. Вашата цел трябва да бъде да се запази или леко увеличи изгарянето на мазнините постно тъкан. За да направите това вие трябва да увеличи интензивността на упражняването от подемна тегло, брой на повторения, или намаляване на времето за почивка между sets.If да увеличите интензивността редовно, ще видите много добри резултати. Ако не, вие ще получите същите резултати, трябва получава. Увеличаване на интензитета, докато не сте доволни от напредъка, които сте направили, а след това да поддържат същите level.Women интензитет, като цяло, не са физиологичните грим за разработване на големи мускули, освен ако те използват стероиди, и влак с червата бюст интензивност. Повечето мъже тренировка за цял живот, и няма да строя големи мускули. Дами, моля не се притеснявайте; себе си предизвикателство в gym.Here е ценен ресурс свободно да ви помогне Бъдете в течение на здравето и фитнес тенденции от отдаване под наем знаеш ли какво работи и какво не. Посетете красота WORD бюлетин в Мултимедия в http://www.WellnessWord.comMyth 3 - за силова тренировка, трябва да се направи три групи от 10-15 повторения, 3 упражнения на част от тялото, и с честота от 3 дни в рамките на week.Where по дяволите е 3 идват от? 3 х 3 Х 3? Мисля, че някой, преди много години, реши 3 е добър номер, за да използвате, и започна да души да вярвам в това myth.How много комплекти са наистина необходими? Според научните изследвания, точния брой на комплектите за стимулиране развитието постно тъкан е една, ако заготовки на моментна 100% мускулна недостатъчност. А единен всички посочени комплект е идеален стимул за задействане на постно развитие тъкан. Всички останали определя само пречат на процеса на възстановяване, когато постно тъкан develops.Rest между хората обикновено не получават достатъчно почивка между тренировките. Моля, имайте предвид, че колкото по-висока интензивност, толкова повече се изисква почивка между тренировките да се даде възможност за развитие постно тъкан. Ако тренировка (здравина влака) твърде скоро, преди да са напълно възстановени, ще кратък веригата си results.It-добре е да чакат по-дълго между тренировките, а след това да не е напълно тренировка recovered.You НЯМА ДА загубите мускулна тъкан, ако не тренировка за 2 weeks.Ideal периодите на почивка (в зависимост от интензивността) са където и да е 3-10 дни между + workouts.You сила обучение ще трябва да следите напредъка си за да се определи, когато печалбите престанат. При напредък спира до повишаване на почивка дори further.If силата си запазва се увеличават през всяка тренировка, вие сте уверени в оптимално получаване на почивка между sessions.Myth 4 - Всичко, което трябва да направите е сърдечно-съдови обучение да бъде в shape.Wrong! Моля, не правят тази грешка! Сърдечно-съдови упражнение е само едно парче от пъзела тренировка. За да създадете оптимални фитнес програма, включи сърдечно-съдови упражнения, обучение сила и гъвкавост в една ефективна, резултатите произвеждащи program.Cardiovascular упражнение ще направи много малко за увеличаване на гъвкавостта, и да запазят или увеличат постно тъкан. Ако се избегне някоя от тези три компонента, вие намалявате резултатите си от един милион third.As резултат от процеса на стареене, средно 5-7 килограма мускулна загуба на всеки десет години, това е, ако не съдържание train.Myth 5 - Всички фитнес оборудване е добро, ако използвате it.All фитнес оборудване не се създава равни други условия, особено начало фитнес оборудване обявени в infomercials. Някои части от фитнес уреди не са добре построени, и могат да причинят вреда на конкретни лица, произтичащи от медицински limitations.My съвет е ясно вашето упражнение програма с лекар, преди да упражнява или закупуване на дом фитнес equipment.Home Фитнес пазаруване Тайната е чудесен водач на информираността на потребителите да се позовават на предварително закупуване на оборудване за дома салона. Това ръководство ще ви държи за ръка и ще ви покаже какво да купувам, какво да се избегне, и why.Home Фитнес пазаруване Тайните http://www.HomeGymShoppingSecrets.comAnother върха Препоръчвам никога не е план за една тренировъчна програма, без приноса на една Упражнение Физиолог Certified личен треньор, или физически Therapist.___________________________________________________________For допълнителни здраве и фитнес съвети посетете красота Word "Мултимедия" Информационен бюлетин на http://www.WellnessWord.com ___________________________________________________________*** Внимание: Ezine редакторите / собственици на уебсайтове *** Чувствайте се свободни да препечатайте тази статия в своята цялост на вашия Ezine, блог, Автоматично, или на уебсайта си толкова дълго, колкото на връзките и ресурс кутия, не се променят по никакъв way.Jim О'Конър - Упражнение Физиолог / Фитнес PromoterCopyright (в) - за красота Word, LLCJim О'Конър, Бевърли Хилс консултант знаменитост фитнес, е провел хиляди лични консултации с фитнес celebrites, бизнес ръководители, и на мотивацията на хората през Лос Анджелис. Той е главен Упражнение Физиолог за красота WORD, LLC, за здравето, фитнес, хранене и насърчаване дружеството. Джим е автор на един добре известен, света бюлетин мултимедийни призова за красота WORD, публикувани онлайн през седмица насърчаване на здравето и фитнес истината. Той също е автор на популярната Ebook нарича Начало Фитнес пазаруване Тайни. http://www.WellnessWord.com/http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
