3 упражнения за добра поза и шест опаковки
Тези дни много хора прекарват голяма част от деня си slaving далеч над гореща компютър и като резултат, тяхното положение не е това, което трябва да бъде. Лош поза може да доведе до краткосрочни дискомфорт като врата скованост и главоболие, а също и да доведе до по-сериозни проблеми в по-напреднала възраст. Ето защо си струва прекарва известно време, за да противодейства на щетите може да се прави за себе си всеки ден. Но какво ще кажеш за това - знаете ли че някои от същите упражнения, които можете да направите, за да поддържат добра стойка, са абсолютно същите упражнения, които ако се прави редовно, може да ви помогне да се постигне по шест-опаковка? Аз съм напълно сериозен? Това е нещо, което открих наскоро, докато търсят най-различни съчетания упражнение, защото аз исках да направя нещо за собствената си лоша поза. Освен сядане и изправяне на права, вие също ще изглеждат добре на плажа през следващото лято. Убий две птици с един камък! следните упражнения трябва да се направи най-малко три пъти седмично и въпреки че няма да видят и почувстват значими резултати за около 6-8 седмици, ще започнете да се чувствате развиващите се мускули насърчаване да седнеш и да бъдат избирани изправен, почти immediately.Pelvic наклон? Легнете на пода с коленете си изкриви. Краката трябва да са успоредни и оръжие към тази страна. Затегнете си долната част на корема мускулите, дърпа пъпа и долната част на гърба към пода. Вие трябва да направите това без използване на хълбоците или мускулите на краката да ви помогне. Направете това пет пъти, стопанството за пет секунди time.Trunk Къдрите? Легнете на вашия гръб на пода, с колена се наведе. Поставете ръцете си леко зад главата си. Ползването на горната част на корема мускулите, вдигнете тялото от пода до около 20 градуса и задръжте за 5 секунди. След това легнете отново бавно. Не поставяйте никакъв щам на врата или да доведе с главата си. Опитайте се да си представя да докосвате тавана с гърдите си. Повторете пет times.Arm / крак повдига? Легни с лицето надолу върху пода, запазвайки вратата права, с краката си удължен и ръцете направо режийни. След това бавно вдигна лявата ръка и десния крак около шест инча от земята. Задръжте за пет секунди и по-ниски. Повторете с дясната ръка и левия крак. Повторете пет пъти на всеки side.As трябва преди започване на всички видове упражнения, се консултирайте с Вашия лекар, ако имате анамнеза за здравето problems.Emmanuel Mendonca преместени от Лондон до Атина през 2004 г. и става за справяне с живота в Гърция. Емануел публикува Гърция пътни и дневни членове на http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
