Побеждаването болки в гърба завинаги
Болки в гърба, един от най-често срещаните физически, и инвалидизиращи заболявания днес, засяга 70% - 80% от нас в един или друг момент в живота ни. Въпреки това, в резултат на епидемията от затлъстяване, този брой продължава да се катерят. Така Ако страдате или сте страдали от болки в гърба, не сте сами! болки в гърба страда в резултат на износване и процеса на стареене, обикновено са над 40-годишна възраст, но това не е необичайно за физически лица в 30-те години на опит назад предизвикателства. Комплексът се промени гръбначния стълб по време на стареенето при различни лихвени от индивидуални за отделните както е определено от генетични фактори, начин на живот избор, както и преди injuries.Just Не забравяйте, че шансовете са във ваша полза, че ще опита някакъв вид болка в гърба и в бъдеще. И така, какво ще правиш, когато това се случи, и как да го избегне повтарянето? Там се намира две, 72 милиона долара questions.First на разстояние, не се паникьосвайте! Над 95% от болки в гърба не изисква хирургична намеса, и ще се разсее по себе си където и да е от няколко дни до месеци. С гърба, той е доста труден за да се предскаже колко бързо ще излекува. Бъдете търпеливи, и поддържа положителен! Моля, имайте предвид, че някои хронични заболявания обратно като гръбначния стеноза, спондилоза, остеоартрит и никога не могат напълно да излекува без лекари грижи. Симптомите обикновено идват и си отиват, а след това идват и си отиват пак, когато получателят се учи да управлява състояние с медикаменти, упражнения, физическа терапия, гръбначния блокове, и / или хирургична интервенция. Лечението всичко зависи от тежестта на състоянието, определено по тълкуването на лекаря на X-Ray, и / или MRI.Recovery Съвети-1. Избягвайте Предложения, че дразни, но не остана в леглото с дни, които ще отслабят you2. Лед за първите 48 часа, след което се прилага един тампон отопление след това. 15-20 минути при time3. Вижте Вашия лекар, ако болката продължава повече от една week.4. Следвайте препоръките на обезболяващи лекарства (като НСПВС) 5. Light тяло, и болка свободен диапазон на движение stretching6. Light ходене (без хълмове), могат да help7. Физикална терапия-масаж, електрически мускулна стимулация, лед, топлина, упражнения, stretching8. Басейн therapy9. Не се паникьосвайте! Бъдете търпеливи! В повечето случаи ще се оправят през time.10. Продължавай да се движиш (болка свободното движение) е ключът! Сега, когато са управлението на вашите болки в гърба, нека да се съсредоточат върху това да се предотвратят отново. В зависимост от сериозността на вашите специфични назад условие, можете да намалите възможността за връщане на болка, управление на текущите болка, или евентуално предотвратяване на reoccurrance. Но как? "The Secret Отговор" - упражняват основните мускули в синергия с вашата конкретна цел condition.Your трябва да бъде безопасно да засили основния си мускули с макс. Основната мускулите ви изправен, балансирани и способни да поддържат гръбнака си в стабилно положение. Мускулите, които трябва да се работи, са на гърба, краката, корема и бедрата. Със задържането на тези мускули силен и гъвкав, той ще осигури по-сигурна база добавяне на защита за уязвимите гръбначния стълб. Внимание: ако не засили основния си, по-възрастните, толкова слабите си мускули стават и по-уязвими ще бъдат pain.When Споменавам упражняване на ядрото Имам предвид да правите упражнения за правилното специфични условия. Невъзможно е за мен да приспособим това предотвратяване на протокол за всички, тъй като всеки човек се нуждае от собствените си специална програма с медицински екип вход. Въпреки това, аз ще ви дам няколко основни обратно съвети укрепване. В съответствие със специфични състоянието Ви, Вие трябва ясно специални упражнения с Вашия медицински team.Prevention Съвети-1. Останете активни - използвайте обратно умни упражнения редовно ** Аз ще бъда листинг специфични обратно умни упражнения за бъдещи издания на Мултимедия красота WORD Newsletter.To резерва си безплатен абонамент мултимедия, просто отидете, точно сега, за да http://www.WellnessWord.com2. При ходене и упражняване, поддържане правилното гръбначния изравняване (добро стойка) 3. Дръж си тегло под control4. Не smoke5. Засилване на вашите основни muscles6. Дръжте мускулите гъвкав и stretched7. Да сърдечно-съдови упражнение (напр. разходка) редовно basis.8. Повдигнете с правилна форма (използвайте краката); правилното гръбначния alignment9. Договор корема през целия ден за защита на гръбначния стълб, както и укрепване подкрепа muscles10. Да се избягва следното: Прави крак седи-upsBent крак седи фирми по време на остро painLeg лифт (Вдигане на двата крака, докато лежи на гърба си) Пешеходни на високо inclineLifting големи тежести над талията (натиснете рамото, стоящи bicep къдря) извършена участъци, докато седи с краката си в positionToe V докосва, докато standingRunning или повтарящи се стълбищни climbingExcessive усукване на гръбначния стълб, и bendingMy намерение за писане на тази статия е да Ви информирам, има надежда. Можете да получите повече от болки в гърба, и не на някои неща, за да предотвратяване на неговото връщане, или се връщат с по-интензивни symptoms.Note: Моля, консултирайте се с лекар за оформяне преди започване на упражняване програма. __________________________________________________To Получите Мултимедия красота WORD бюлетин за безплатно, просто посетете http://www.WellnessWord.com, за да получите последната дума за здраве, фитнес и хранене в Америка today.Discover всички съвети, трикове, и истината в мултимедия (видео, аудио и текст). ___________________________________________________***** Внимание: Ezine редакторите / собственици на уебсайтове ***** Чувствайте се свободни да препечатайте тази статия в своята цялост на вашия Ezine, блог, Автоматично, или на уебсайта си толкова дълго, колкото на връзките, текст и ресурс кутия не бъдат променяни по всяко way.Jim О'Конър-Упражнение Физиолог / Фитнес PromoterCopyright (в) - за красота WORD, LLC 9461 Charleville Бул. # 312 Бевърли Хилс, Калифорния 90212 1-866-935-5967Jim О'Конър, Бевърли Хилс знаменитост фитнес консултант, е провел хиляди лични консултации с фитнес celebrites, бизнес ръководители, и високо мотивирани лица през Лос Анджелис. Той е главен Упражнение Физиолог за WellnessWORD, LLC, за здравето, фитнес, хранене и насърчаване дружеството. Джим е автор на една добре познати, световен мащаб мултимедийни бюлетин призова за красота WORD, публикувани онлайн през седмица, насърчаване на здравето и фитнес истината. Той също е автор на популярната Ebook нарича Начало Фитнес пазаруване Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
