English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Vo2 Макс-излагане на мит

Фитнес RSS Feed





VO2 повече се определя като максималната сума на кислород на тялото е в състояние да извлича и използва за подкрепа на дейности, извършвани от организма. Следователно това е косвен показател за аеробика сили на организма, която се контролира от сложни взаимодействия между невронни (мозъка и нервната система), сърдечно-съдови (сърцето и белите дробове) и скелетната мускулатура фактори. Уравнението за VO2 повече, че е равна на произведението от инсулт обем (максималния размер на кръвта на сърцето изхвърлят в свиване) и arterio-венозна разлика (разликата между насищане на артериалната кръв и тази на венозна кръв). В аеробика сили на организма да се промени непрекъснато през целия добре проектирани работеща програма, поради физиологични промени и следователно полезността му в разработването на програмата и определяне на движение възможност е под въпрос. Тази статия има за цел да обясни максималната причина VO2 е по-добър показател за фитнес нива от тичане потенциал и климатик програма design.Many физиологични адаптации възникна като един става по-добре, някои от тях включват: увеличаване на размера и ефективността на сърцето, повишено кръвно обем, увеличена мускулна capillarization (повече капиляри развитите), като нараства митохондрии (малки органи в мускулните клетки, които използват кислород за изгарянето на мазнините и правят енергия) плътност. Така че трябва да е очевидно, че след това, ако искаме увеличение на ударния обем или AV разлика (или и двете), за VO2 повече ще се увеличи. С повече мускулна сърцето и повишен обем кръв може да се увеличи на инсулт обем и с по-голям добив на кислород от кръвта в мускулите ниво (по-митохондрии) можете да увеличите AV разлика, което се равнява на по-висока VO2 макс. По този начин, VO2 Макс е един добър показател за физическото състояние или fitness.The възниква въпросът дали е полезно да знаете VO2 повече за разработване на идеална схема на обучение, или на висока макс VO2 автоматично ви определя като голям бегач. От Събраните от проф. Тим Noakes и колегите му в спортната наука институт на Южна Африка отговорът е, че познаването си VO2 повече няма да отговоря или въпрос. Ето обяснението, според Д-р Андрю Bosch в института. Д-р Бош поставя под въпрос дали VO2 Макс е генетично обусловена (т.е. един спортист с висока стойност, мускулите, които са в състояние да използва голямо количество кислород и има сърдечно-съдовата система, способна да достави това количество на кислород). Това спортист могат да се движи с максимална скорост аеробика, които могат да бъдат понесени от тази сума на кислород. Ако VO2 повече се определя генетично, то тогава нямаше да има разлика, ако състезател е силно негодни или отлично годни от резултата от теста ще бъдат същите. Все пак трябва да се интуитивно очевидно, че годни и повече кондиционирани бегач може да работи на по- по-висока скорост (по-голяма мощност) на неблагодарна, отколкото когато негодни. Д-р Bosch показва, че в тази ситуация (висока) VO2 стойност повече няма да бъде постигната с много ниска скорост на движение, което би било невъзможно inefficient.Dr. Bosch потвърждава всеобщо известно, че увеличава потребност от кислород постепенно като скорост (мощност) на бегач се увеличава. Това увеличение в консумацията на кислород продължава до атлет не може вече ще продължат да вървят на тази скорост и спира. Обемът на кислород използван в този момент се нарича на VO2 Макс и Скоростта на движение, връх оборотите. Исторически, упражнения учени са възложили едно изравняването или плати за VO2 Макс и, че в момента това се случи определя стойността. Проучване от Noakes и колеги показват, че половината от спортисти изследват в лаборатории, не успяват да докажат, плати и че техните VO2 или потреблението на кислород е все още нараства, когато те не могат да продължат по-нататък. Това поставя въпросът защо тези пътеки спряно, ако тяхната консумация на кислород (предполагаемата ограничаващ фактор) е все още на увеличението. Проф. Noakes чувства и продължава да търси доказателства, че някои "Централен управител" регулира мощността на упражняване на крайниците, за да защити организма от "самото движение на смърт "по един инфаркт (вж. VO2 Макс или мозък?). Фактът, че консумацията на кислород продължава да нараства, докато крайната умора показва, че като фитнес нивото на спортист се увеличава и той е в състояние да бягам по-бързо, така че си върши VO2 макс. Следователно, невъзможността за употреба на VO2 тест макс като предиктор за бъдещо изпълнение на един спортист, че все още може да подобри неговия работи с помощта на научно разработени програма става очевидни - голям обучение предизвикани увеличаването на оборотите (намаление в състезанието пъти), прехвърля на значително увеличение на VO2 Макс и обратното. Дори познаването на връх скорост е малко вероятно да помогне на един индивидуален По същите причини, както и вероятно поради малката вероятност да бъде в състояние да поддържат такава скорост / интензивност по време на дълго разстояние run.Professor Тим Noakes смята, че работи икономиката е вярно мярка за изпълнение. Работещи икономика е връзката между максимална мощност и консумацията на кислород. Добро тичане икономика в този контекст означава, че един изключително икономични бегач могат в действителност да се постигне по-висока неблагодарна скорост или изходна мощност на относително ниско VO2 Макс и следователно е по-ефективен. А по-малко икономически бегач ще изисква по-голямо количество кислород, за да се постигне същата мощност. Noakes се предлага биомеханична ефективност допринася за движение икономика - например, плъзгач с добро ядро стабилност отпадъци по-малко енергия и мощ, отколкото конкурентите с лоша основната сила, която да позволява inefficent движение. Също така, д-р Noakes смята да се чувствате пътеки да се чувствате съпротива умора. Това означава, че те имат чувства сърце, което може да поддържа високо сърдечния дебит при максимално коронарна притока на кръв и скелетни мускули, които са ефективни, еластична и притежава висока степен на contractility.Dr. Bosch признава, че въпреки че тя може да бъде от голяма полза при прогнозирането на движението способност или при изготвянето на програмите, съществуват някои употреби за VO2 тест макс. Той съобщи, че ако една програма е предназначена за един бегач началото, което не е тичам кой раси и поради тази причина няма движение пъти, един VO2 тест макс ще дадат добра индикация на текущото състояние на атлет и как да основе движение графици. Също така, ако извършват редовно, един VO2 тест макс може да даде представа за ефективността на програмата за обучение. На последно място, това е забавно да се сравни собствените VO2 повече от тези на елитни бегачи, които често имат стойности над 70ml/kg/min.David Петерсен е личен треньор / Certified Сила и Кондициониране специалист и собственик и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Вие сте свободни да преиздавам тази статия на Вашия сайт, в бюлетина ви, във вашата електронна книга или в други публикации, предвидени в член е представен в

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu