Упражняване и стрес
"Стрес е, когато се събуждам крещейки и разбираш, че не са заспали още." Ким разсрочват, и достигна за сигнал, който да звънна твърде рано. Това беше сън безсънна нощ, както обикновено и болки в врата напомня също, че днес ще бъде друг дълъг ден на работа, използвани за даване на нея joy.She достига за любимата си черна пола, но въздишките и го хвърля обратно в closet.It не отговарят като преди. Депресирани, тя не знае какво да се носят повече. Тя се чувства раздута и мазнини. Най сутрин тя може да отиде до тоалетната и да разчита на "я сутрин медитация", за да се чувстват по-добре, но напоследък дори си месечен цикъл е off.Kim отваря вратата на спалнята и измъква един връх на мъжа си, тя не е могла да бъде интимна с него в седмица, въпреки че тя го обича много. Тя осъзнава, че тя не се интересува много от нещата, които тя използва да се наслаждават. Тя просто изглежда, че разходите на повечето от времето си раздразнителни и уморени. Тя не помогне, че косата е разчорлена и на 32 тя продължава да води посещения от акне fairy.Kim е като много жени в наши дни, претоварени, стресирана и борбата с депресията. Тя мрази мисълта за виждане на лекар и като лекарство, но тя не знае какво друго да опитам. Ким не е сам. 90 на сто от всички посещения при лекар са за стреса, свързани disorders.Stressed Вън! ли Ким ситуация ви звучи познато? Един от най-честите проблеми, чувам от клиенти е, че се чувстват уморени, тревожност или депресия. И те често имат проблеми със съня, въпреки че те са exhausted.Most от тях споделят обща извършените тема, надбъбречните Burnout. Това е резултат от състезания през живота с едно постоянно предизвиква симпатична "борба или полет" нервна system.In на повишена нервна състоянието на надбъбречните Burnout, тялото overproduces адреналин, кортизол и други хормони на стреса. В крайна сметка, това води надбъбречните жлези, на първа линия в стрес реакция, за да покаже износване и Сълза и се изчерпват. Това често води до увреждане на щитовидната жлеза, което може да доведе до допълнително намаляване на нивото на енергията и настроението. Това е една от причините, защо толкова много жени са на щитовидната жлеза, че не работят well.The първата стъпка към Ким и жена като нея е да се упражнява. Като лично време за вас само по себе си е голям стрес редуктор, но когато това време включва упражняване на помощта, е два пъти. Просто ще от във форма да се поберат намалява нивата на стрес чрез увеличаване на чувството за благополучие и самостоятелно confidence.Feeling объркани и претоварени е чест симптом на стреса и чрез упражняване на притока на кръв към мозъка ти е подобрен, като допълнителна захар и кислород и усещане за благосъстояние. Това увеличава притока на кръв и показва скъпоценни ендорфин. В ендорфини след тренировка са химични вещества, отделяна от тялото след интензивна упражнения и те карат да се чувствам страхотно. Те са юридически и здрави "висока", подарък от майка Nature.How да упражни за намаляване на стреса е общ въпрос, който е лесен за отговор. Необходимата сума за упражняване време изисква да се намали нивото на стрес е минимален. Ако искате да се прилага само умерена интензивност за вашето упражнение режим, след това 30 минути пеша или с други упражняването 5 пъти на седмица работи перфектно. За тези, които като да упражняват по-силно (Първи сърцето ти курс, 70% или повече от вашите процент не повече от сърцето), 20-30 минути три пъти седмично ще направи чудеса за you.When стартиране на програма за намаляване на стреса упражняване не забравяйте да се включи и за трите вида fitness.The първия вид на фитнес е гъвкавост. Обвързването с вашия тема намаляване на стреса, ако комбинирате една тай чи или програмата не йога вид, само ще спечелят гъвкавост, но вие също ще се възползват се ползва от съзерцателен и спокойствие аспекти на тези дисциплини. Като най-малко 10 минути от деня си да се съсредоточи върху дишането си и гъвкавост ще помогне за промяна вашето внимание от стресова ситуация тялото си, което ви позволява да се справят по-ефективно с всякакви situation.Short, учестено дишане обикновено се свързва със стреса, така че целта е да се дават много кислород на тялото, както е възможно и просто relax.The вторият вид на фитнес е сърдечно-съдови работа или аеробика. Правейки си кардио не само ще изгаря мазнините и намаляване на здравните рискове, свързани със средната линия дъно, но и увеличи притока на кръв и vitality.The Третият вид фитнес е мускулна работа или вдигане на тежести. Много жени използват вдигане на тежести за "разработват" техните стрес и се оставя проблемите си в група "сияние" на салона етаж. Вдигане на тежести промени си форма, освобождава ендорфини и повишава доверието си в много сфери на живота. Вдигане на тежести, ако се държат по един час има много положителен ефект върху нивото на хормоните. Това повишава изгарянето на мазнините и такива намалява катаболните хормони като кортизол и DHEA. Тези хормони при пускане многократно с течение на времето може да предизвика редица проблеми, включително депресия и сърдечно-съдови disease.Getting Упражнение InIf просто не може да намери време за структурирана програма, тогава стресът е вероятно причинени от това прекалено много! Ето някои бързи начини да победим стреса през деня: Елате при работа. Някой може да каже, че това ще включва един допълнителен час на ден да си schedule.I казвам "какво от това? Защо си толкова бързо?" Ако все пак живеят далеч, тогава просто паркира колата мили половината от х. Можете също така да сляза от автобуса, преди да ви спре и да ходят на почивка на way.At търговския център, парк си колата далеч. Не само ще получите някои упражнения, но вие няма да получите по несъстоятелност в боя job.Use си под наем да се придвижва. Ако последният път, когато са били на мотор беше, когато си бил дете тогава забрави колко забавно може да се! По стълбите вместо ескалатора. Когато отидох в Лас Вегас ще има една линия пред всяка ескалатор, а не душата на стълбите. Това е лудост, че някои хора ще чакат две минути да се плъзгат нагоре Тези ескалатори, когато те могат да бъдат там за 10 секунди и да получите някои exercise.The линия дъното е, че стресът идва от чувство на контрол. Само ти можеш да си възвърне, които управляват и да се грижи за себе си. Упражняване е първият step.Ray Бъртън е треньор и собственик на сайта упражняване фитнес Той е обучен за златни Фитнес, Световната здравна клуб и канадски военни. Рей радва помага на хората да живеят по-добър живот чрез
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
