5 от съществено значение ходене съвет упражнява
Пешеходна упражнение е един от най-лесните начини да се във форма и изгаря мазнините. Всъщност, миля за мили, можете да изгорите толкова калории, ходене, както бихте джогинг. Това е също една от най-добрите стрес облекчаване на упражнения, които някой може да направи, независимо от фитнес level.Want да започне ходене тренировъчна програма? Тук са 5 съвети, за да ви помогне да получите най-ходене добрия резултат за парите: 1) Махни си ръцете pumping.Bring си в горната част на тялото си тренировка чрез помпане ръцете си. Това е един лесен начин да се изгарят повече калории при ходене. Ако искате да тонус и начини на използване повече мускулни групи по време на тренировка, опитайте осъществяване 2-5 pound handweights.Bonus Полза: помпени ръцете си движи напред и ви помага да се движат по-бързо - което означава по-изминатото разстояние и изгорени калории повече! 2) Изграждане на наклон intervals.Walking на наклон е един от най-бързите начини за драстично ракета вашия калориите горят. Но ти не трябва да прекарат целия си тренировка на наклон. Опитайте се сграда в 30 - 60 секунда интервали от наклон ходене на вашия неблагодарна всеки 5-10 minutes.If сте ходене навън и да не управлявате работата си с наклон, опитайте се спира на всеки няколко минути и се прави 10-15 клякам или lunges за тон долната body.Bonus Полза: Изграждане на интервали също така ще помогне на тялото ви продължават да горят калории, след workout.3) Увеличете темпото, не си strideGot къси крака? Няма проблем! Вместо увеличаване на крачка (а вероятно и дърпа нещо), увеличаване броя на стъпките, които предприемат. Това увеличава скоростта, което означава повече изминатото разстояние и повече калории burned.4) Инвестирайте в чифт отлични ходене shoesWalking в бедните обувки може да доведе до увреждане на краката, коленете, бедрата, ставите и гърба. Носете обувки бедни и не могат да се пеша за дълго време! Ако искате да се чувствате чудесно след ходене тренировка (и да бъде готов за следващия утре), се уверете, че имате най-доброто възможно ходене обувки можете да afford.Bonus полза: твърда двойка ходене обувки могат да всъщност да ви помогне да удължите времето, през което ходите, което отново означава повече калории burned.5) предприемат достатъчно време да се затопли и участък за да се избегне injury.Walking е един от най-добрите упражнения можете да направите за стреса облекчение и дългосрочен план, загуба на мазнини. Все пак има нещо, наречено тази малка shinsplints, които могат да заплашват да ви изкара от ходене на Комисията за while.Many проходилки и бегачи се борят с този проблем. Това постоянно повтарящи Съкращението на пищяла мускулни болки могат да създават, когато Уокър увеличава тяхната скорост или distance.To помогне предотврати пищяла клечки или други мускулна травма, да много време да се затопли преди наистина да се workout.Also си, не забравяйте да се простират. Като отбелязва и огъване крака помага участък и изграждане на мускулна пищяла. Глезен ротации също да помогне с това. Стречинг правилно определено ще ви щастлив и пеша за един дълъг период от време! Така че има ли го - 5 от съществено значение ходене упражняване съвети. Дръжте ги в ума и сте гарантирани да се ползват много стрес облекчаване, изгаряне на мазнините разходки! Катрин О'Нийл е храненето специалист и допринасящи писател за закупуване на TreadmillFor повече информация за това как да изберете най-неблагодарна за Вас посещение http://www.BuyingATreadmill.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
