Познавам вашата мотивация да упражняват
Положителните ефекти от упражняване са документирани и съобщени през всяка медия разположение. Вие може би разходка до някой на улицата и искаме да ги положителните ефекти на упражнения и те могат най- вероятно ги изброява. Ако всеки знае, защо ние трябва да се упражнява, защо да не сме ние? Отговорите са много по-сложна, отколкото ние think.This статия ще разгледаме в пет фази на промяна на поведението, създадена от психотерапевт име Prochaska. модел Prochaska, известна като Transtheoretical модел, казва, че хората минават през цикли в развиващите се промяна в поведението. Всеки цикъл има различни етапи. За да се движат през етапи, един промяна в поведението трябва да се случи. Петте етапа на промените са, както следва:? Precontemplation? Съзерцание? Подготовка? Действие? MaintenanceLet да разгледаме на всеки етап и да видите как всеки човек може да бъде минава през този модел се отнася до започване на упражняване program.Precontemplation? хората в този етап не признават, че като не упражнява те са се отразява отрицателно на здравето им. Те са щастливи, когато те са и физически упражнения е най-далечното нещо от мнението си. Семейство и приятели могат глас загриженост за здравето си и да ги насърчават да упражнява, но тя се пада на глухи ears.Contemplation? този етап се характеризира от желанието си да обмисли предприемането на действия в близко бъдеще. Много хора в този етап са намерили някаква лична връзка с упражняване защо е необходимо в живота си. Лекарят може да предложи, тъй като упражняването на холестерола нива са прекалено високи, кръвното налягане се покачва до опасни нива и т.н. Информацията става персонализирани на лицето, а това от своя страна им позволява да се разгледа възможността за започването упражнение програма. Този етап може да ред хора да започнат посетите фитнес съоръжения за събиране на информация за това къде те биха искали да упражняват и да им даде представа за това какво е на разположение на them.Preparation? клиентите в подготвителната фаза признае, че добавянето на упражняване е положителна промяна и се стремим да направим това да се случи. Клиентите ще търсят информация и да започне с тренировъчна програма. Има много хора, които заседнал започнем правиш прекалено много за текущото им ниво на фитнес. Ориентиране от професионални фитнес в подходящи цел създаване и изграждане на упражнение програмата е абсолютно задължително. Правилното определяне на целта ще даде възможност на клиента за постигане на напредък, без да Първи ранени. Всичко или нищо мислене може да се окаже вреда тук. Не забравяйте, че нещо е винаги по-добре от nothing.Sedentary хора трябва да започне една тренировъчна програма бавно и изграждане на повече физически упражнения. Упражнение твърде много твърде скоро може да доведе до нараняване, чувство на неудовлетвореност и отпаднали. Не забравяйте, че упражнение е един нов навик на зает в начина на живот, които ще трябва да практикува за нея стават рутинни. Не забравяйте, че за да се направят промени възможно трябва да се създаде цел, която работи за вашия situationAction? Действие означава точно това. След установяване на програма за насоки (пъти седмично, минути на сесията и т.н.) това е мястото, където тежката работа се поставя инча мотивация е изключително висока и вие се насърчават да бъдат стартиране на програмата. Винаги пазете вашата цел в рамките на място, спиртни напитки високи. Ще има дни, когато ще искате да се говори за exercise.Critical за успеха на дейността етап е силна поддръжка на системата. Системата ви може да включва подкрепа на семейството и приятели, които ще подкрепят вашите усилия по позитивен начин. Уверете се, за да разговаряте с тях, така че те осъзнаят ролята си във вас, помагащ при желание да станат здрави и годни. Ако вашето семейство и приятели не разбират си причина да се упражнява, те може да се опита саботаж си efforts.If трябва да бъдат оспорени за вашата фитнес програма, тренировка с един приятел, който има подобна цел или търсят квалифицирани лични trainer.Maintenance? Поддръжка е може би най-трудното етап да остане вътре Стария поведение са начин за влечуги въз ви и получаване на пътя на достигането на целите и поставяне на регулатор на всички по-усилена работа и инерция сте построили. Поддържане има за цел да позволи и на плана за "фиш". Създаване на различни тренировка планове, които се занимават с перфектен ден, типичен ден, и ден от ада. Всяка тренировка ще бъде малко по-различна, но не забравяйте общата цел е надолу по пътя, а не точно пред you.These етапи позволи движение между всеки етап, напред и назад. Това е честа практика за хора, да се върна и напред между етапи, преди те да се чувстват успешни в efforts.David им Radin е личен треньор в езерото Норман Площ на Шарлот, Северна Каролина, които са били обучение лица в различни роли от лека атлетика до загуба на тегло. Дейв получи степента си в Здраве / Фитнес от Спрингфийлд колеж и е сертифициран сила и климатик специалист (CSCS) от Националната Сила и Кондициониране асоцииране и заверено личен треньор (CPT) от Националната академия на спорта Medicine.Precision фитнес е усъвършенстван лични фитнес, коригиращи упражнения, след възстановяване и спортни съоръжения, намиращи се в изпълнение Корнелиус и Mooresville. За повече информация разгледайте http://www.lakenormanfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
