Дебела днес е дебел утре
Както twentysomethings получите допълнителна заедно в нашата двадесетте години, ние може да започне да се наддава на тегло информация. Това е гадно, защото на един път, когато може да яде каквото си иска, а сега тя е като някой спирателен си метаболизъм. Но знаете ли, че не чрез упражняване на загубите тези излишни килограми вие всъщност себе си създаването на сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, диабет и остеопороза? Току-що научих, че това са всички начин на живот, заболявания и могат да бъдат премахнати дори възпрепятствани от упражняването и поддържането на здравословен хранителен режим. Кой знае? За да бъда напълно честен, аз не съм един за упражняването му, всъщност аз го мразя, но след като говоря с Бет Варгас, личен треньор / начин на живот консултант и собственик на http://www.fitnesscentralinc.net, мисля, че съм променил мнението си. Прочетете, за да разберете защо Надявам се, че ще сменят жените too.Because предвид, са предназначени за детероден ние сме склонни да наддават на тегло в нашата бедрата и хълбоците. Но след като пораснат, че мазнините се издига на корема нашата област. Yuck. За мъже, той просто отива директно на корема им площ, не се правят заобикаляния. С цялото това тегло навърта наоколо сърцето ти се увеличават шансовете ви за получаване на сърдечни заболявания. И тъй като остеопороза започва в нашата двадесетте години, за жените и мъжете, ако не правите всяко упражнение може да откриете себе си, че е кисел стар човек с един гърбав в една-две години. Аз не искам това за you.There са многобройни ползи за упражняване, като например: по-добро качество на живот, повече продължителност на живота, повече енергия, да се чувстваш добре знае, че вие правите нещо, което сте задали съзнанието си, да, и най-важното е, че ще изградят своя самочувствие и самостоятелно confidence.If искате да получите пълна полза от упражняване ще трябва да се съчетаят сърдечно-съдови и тегло обучение във вашата фитнес програма. Знам, че повечето жени стоят настрана от тежести, защото те мислят, че ще получите всички големи и обемисти, но Варгас подчерта, че това е една огромна заблуда. "Жените не са достатъчно тестостерон да направя това. В действителност, тегло обучение ще Ви даде този пясъчен часовник фигура и ви помага да я задържат, "заявява Варгас." Мускулите заемат по-малко пространство в организма и при изграждане на мускулите ви ще бъде в състояние да горят калории само от седнало положение. "Варгас предлага да направите аеробна дейност за изгаряне на мазнини и по-ниски сърдечната честота, и да тегло обучение за изграждане на мускулите и укрепване на костите ви. Но не застой на разстояние от стречинг преди и след работа, тя ще ви даде гъвкавост и удължавам си muscles.And Само да знаете, на първо място сте придобили това е последното място, ще го изгуби. Значи, това е най-доброто, когато видите паунда влечуги, ти да започне с упражняване program.How да започне "бавно", съветва Маркус. "Един от начините да започнете тренировъчна програма е да се направи ангажимент за теб и никой друг." Така че защо нещо, което обичам да правя и ще бъде в състояние да направи последователно? Тя може да бъде просто ходене на обедната почивка. Задайте колега да дойда с теб. Но ако се случи да ходят сами, напускат касетофон и CD плеър след себе си. Знам, че искам нещо да помогне мине време, но ще ви попречи да си наясно с surroundings.Just намери време, за да упражняват и да го направим последователно. График си тренировка след работен ден, когато знаеш, пълно и добре имате други задължения, не е добра идея. Сложете го във вашия агент. "Има 24 часа на ден. Не заслужават едно?" иска Варгас. Каква вина trip.When реши колко и кога трябва да упражнява, Варгас предлага да започнете изработването на 3-5 дни в седмицата по 30 минути. Ако започнете бавно, ти повече от вероятно ще се придържаме към вашето упражнение график, отколкото ако започна работа посочени шест дни в седмицата право на разстояние бухалката. И ако се случи да бъдат с наднормено тегло, започнете да правите 15 минути от упражняване, ако не можеш да направиш 30 минути и се добавят 5 до 10 минути всеки път, когато exercise.If не разполагат с пари, за да Присъединете се към фитнес, отидете в местния парк и възстановителен център. Членският внос ще има драстично по-евтини след това търговски център фитнес. Това, че се случи да се обръща повече не е задължително да кажеш получава по-добро обслужване. Вие сте просто плаща за ambiance.What да се носят, когато exercisingWhen се упражнява в топъл климат, най-добре е не винаги да носят костюм пот. Това не означава, че трябва да дойде изложени облечен с корем и някои шорти poom poom един от двамата. Това правило е за мъже и жени. За обувките, не се получи кожа маратонки. Те са безполезни, защото не споделят краката си диша. Също така ще трябва да избират един подлец, който е широко полето петите. А пет кутия позволява пръстите на краката от триене заедно. Но когато се съмнявате, отидете до магазина подлец специалност и да поиска от персонала за help.Now, че сте били въоръжени със знанието, отидете там и да започнете да упражнява! Но винаги се уверете, че да се консултирате с вашия лекар преди да започнете всяко упражнение program.ChaChanna Симпсън е издател и главен редактор на Twentity.com, свободната Ezine за twentysomethings, с участието на евтини и свободно събития всяка сряда. Абонирайте се днес в http://www.twentity.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
