Как да стигнем по-добри резултати упражнява чрез подобряване на хидратация
Вода и ExerciseYour орган excretes водата в няколко начина: чрез уриниране, дефекация, дишане (Ето защо ние винаги се ползват дишане кондензация на огледала за обратно виждане, когато бяхме деца) и пот. И когато се упражняват, тялото ви може да загуби голяма част от водата. Важно е да се поддържа, че попълване. Водата загуби са още по-изразени при топло време, или по време на тежки натоварвания. В такива случаи, трябва да се разпоредба да се грижи за водата. 2 или 3 чаши вода на всеки час (или на част от един час) за упражняване не е твърде много. Това е област, където трябва да вземат предпазни мерки, особено ако са по-стари, или не се използва за енергични упражнения. Ако времето е изключително горещо, се опитват да упражняват по време на ранната сутрин или късно следобед, когато температурите ще се охладител, и когато слънцето ще бъде по-интензивен. Но основната ти нещо трябва да направите, е да сте сигурни, че приемате в достатъчно количество вода, и да предприеме мерки, за да не като твърде много вода излиза. Не забравяйте, че ще се губят много течности, не само чрез потта, но и чрез трудно дишане по време на exercising.Having води със себе си е лесно да влязат в навик. Един приятел, който живее в Аризона заяви, че винаги може да каже на туземците в публиката на музей или спортно събитие. Местните жители - знае как лесно е за тялото да губи вода в жегата и сухия въздух - са тези, които с вода bottles.You не трябва да живеят в Аризона да се използва вода бутилки, все пак. Те са добър навик да отида в почти навсякъде, където отида, и вие трябва да се възползва от тях да се съхранява вода под ръка. Когато отидем на екскурзия с децата си, всеки има вода бутилка. Той не само поддържа тях (и нас!) Адекватно хидратирани, това намалява желанието за безалкохолни drinks.And не се заблуждавайте в мисленето, че трябва да купя една бутилка вода всеки път, когато искате да използвате един. Ние повторно използване на нашите бутилки за вода, да ги измиете след всяка употреба, да ги пълни с вода от чешмата и пускането им на специално място в хладилника. По този начин, бутилката е готов за работа следващия път, ние трябва it.But пътувания път не са единственият път, бутилки за вода са добра идея. Носете по една, когато сте туризъм, играят спорт, колоездене (всяка колоездене магазин ще има отлични превозвачи за вашия мотор) или просто на дневния си commute.Internal водата не е единственото нещо, което да се помни, когато упражняват. Ако не се използват за упражняване, или ако сте остарява, или ако имате някои здравни компромиси, можете да използвате вода, за да е област, в която тренират - в басейн! Не само, че водата по-лесно на ставите и мускулите, тя също е идеалното място за работа в много горещо време, защото, докато тялото ви ще се горещо, водата ще послужи за темперамента, че вътрешната температура rise.Jim Хъфман, RN специализирана в природни и алтернативни терапии изцеление. Първата му книга е "Предизвикателствата на Бъдат свободни: Как да получите контрол от времето си, живота си, и Вашите медицински сестри кариера, и има за цел да помагат на други медицински сестри да намерят, динамична кариера. Неговият сайт е http://www.NetworkForNurses.com и неговото здраве блог
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
