5 начина да се поберат в Фитнес
Пет точки да разгледа, когато искате да се поберат фитнес в забързаното lifeWhen Аз казвам на хората какво да направя за един живот, много ще ми кажете искам те имаха време да се упражнява, но просто не мога да го годни инча Това е един от най-големите хора извинения, когато не упражняват като една част от живота си. Въпреки това, всички ние имаме време за нещата, които се чувстват са важни достатъчно. Много хора всъщност имат повече време, отколкото си мислят. Изследвания сега подкрепя чупене повишена активност в 10-минутен блок, който всеки може да направи без дори да мисля за it.Do някой от тези сценарии, звучат като вас? Аз съм твърде уморен да направя нещо след работа, така че падащото пред на телевизора? С децата и съпруга, там е просто няма време за мен? Работи твърде много време и има твърде много отговорности да се махна от офиса? Първото нещо, на сутринта аз винаги прекарват часове питейна ми кафе и четене на книга? Наистина трябва да се отпуснете в средата на деня, така че аз чета фантастика книги по обяд? Бих искал да упражняват но няма място за мен да го направя? Аз съм твърде уморен през нощта и аз мразя да се рано в morningAlthough упражнение е нормална част от моя живот, аз също се опита да включи 90-120 минути разходка в града няколко пъти в седмицата. Тъй като аз бях като, които ходят на другия ден, аз осъзнах, че има неща в моя собствен живот, който аз виждам аз нямам време за. Тази мисъл ми даде смея, защото тук съм, разходите 2часа правиш нещо, което другите хора възприемат те нямат време за! В тази статия ще дам Вие пет полезни съвети за това как да се поберат редовни фитнес в забързаното си начин на живот. След това, ако сте в състояние да намери време, липса на време, вече няма да бъдат основателни причини. Въпросът ми към вас ще бъде това: Имате ли продължават да не упражняват, защото не разполагат с време, или нямат воля? Това е тема за друг article.1. Определя се, когато можете да прекарват времето си реалистично exercisingWhen започване на нова дейност, трябва първо да се определи кога реално можете да направите тази дейност. Ако сте заети шофиране вкъщи от работа или готвене вечеря в 17:00 всяка вечер, че няма да е време на деня да се опита да упражни. Така че, извади си календарна година и се въведе някакъв сериозен мисъл в, когато всеки ден, бихте могли да направите някакъв вид упражнение. Не се притеснявайте за това, че упражняването е само определя времето и колко време ще be.Example: Ти наистина ще искали да си лягаме по-рано всяка нощ. Това може да е мотиватор в който сте били търсите, защото ако легна по-рано, може да стане по-рано, а след това exercise.Example: Вие наистина биха могли да използват една почивка от работа в средата на деня. Вие често да отнеме няколко часа на обяд само за да избяга работа, така че това може да бъде съкратен за да включи също някакъв вид дейност. Има racquetball съда не далеч от работа и имате стари приятели от училище, които могат да се интересуват от един обяд игра или two.Example: Ако упражнява първото нещо, на сутринта, преди всички други дейности, тя ще се извършва всеки ден, без чувство за вина. Наистина нямам време Ако го направя Първото нещо, но просто нека сам сън във всяка morning.Example: Има просто няма място на вашия график, който можете да намерите непрекъснато 60 минути сте готови да се ангажират с физически упражнения. Въпреки това, да направя 20 минути сутринта, 15-20 минути на обяд, и 20 минути в evening.2. Проучи какви дейности искате да doAgain, той трябва да бъде нещо, започваш да се ползват, или няма да има значение, че Вие намерихте време! Така че, помислете за всички опции, които са реалистични. Имате ли басейн, че ще се радвате на работата? Погледни ме в група класове упражняване на клуб близо до вас, или може би на местно ниво "Y". Някои хора правят по-добре, ако те се ангажират да се появи някъде, други предпочитат да го направите в къщи и не трябва да рокля да дойде и да go.Sit надолу и направете списък на всички възможности, както и всички места, иска да разгледа. Помислете за намиране на упражняване партньор. Може би ще се ползват като на разходка с един съсед, член на семейството или friend.Example: Няколко приятели са поканени да се присъединят към тяхната игра баскетбол веднъж седмично след работа. Ти съм мислил за него, но никога не следват through.Example: Виждам двама съседи посочени пеша всяка сутрин. Знаеш ли ги и двете, но са поставени на разстояние Връзка с тях да видим дали те ще предвид трета person.Example: А workmate е като един клас Йога по обяд всяка седмица. Тя ви покани няколко пъти, но винаги намери извинение, за да се избегне it.Example: Имате неблагодарна у дома, който съхранява одеяла. Можете да ги миете и я използва сутрин и вечер, а на обяд можете да отидете на разходка с колеги, които взимат 15 минутна разходка всеки day.3. Сложете го на вашия calendarEspecially При първото стартиране на нова дейност, ако не пиша го, можете да забравите за нея. Това не може да бъде, защото се опитват да го избегнат, но сериозно, защото това не е навик, все още. Също така, вие сте богат, толкова по-важно е, че можете да го включа на вашия календар. За някои хора, ако това е по своя календар, те да предприемат дейността по seriously.For Например, аз наскоро започна да приема Пилатес упражнения, но те трябва да бъдат вписани в моя календар, защото това е между клиенти в хода на деня си. Ако аз не го имам на своя календар, аз и да забравят и график клиенти в тази time.4. Подгответе напред за activityThe по-подготвени и да сте, толкова по-вероятно е, че ще го направя. Ако тренирате първото нещо, на сутринта, да си тренировка дрехи, и готова да се облича. Ако ходиш по време на обяд по време на работа, не забравяйте да опаковка чантите, че е твое и всяка промяна на дрехи за walk.Another пример за подготовка би било, ако има един клас иска да вземе, но сте планирали друг час за това време. Ако това е среща, която може да бъде преместен, ход, който, така че можете да създадете навик с новия си упражнява class.5. Споделете вашите намерения с othersThe повече хора ви кажа, толкова по-вероятно, че ще го направя. Понякога само мисълта, че не правим нещо, което каза др правиш е достатъчно, за да пътува. Може би това е едно предизвикателство пред себе си да си дума, от integrity.The повече хора, които споделят това с, толкова повече хората, които ще се питате как нещата вървят. Ако се прескочи си тренировки, скоро хората ще попитам, ако наистина са прави them.If просто казвам на хората за намеренията си да упражняват не е достатъчно, може би казва инструктор на клас, които сте започнали да предприемат би помогне. Или говорим за съученици и прави изявление, че ще ги видите в следващия клас може да бъде enough.For някои хора, просто казвам себе си намерения да работи. Може да се поеме ангажимент за себе си и да излезе с наградата, ако отговарят на вашите ангажимент. Един пример за награда може да бъде себе си купува нови дрехи или нещо друго, което би enjoy.We съм просто разглеждали 5 стратегии за преодоляване на извинение не достатъчно време да упражнят. Проучванията показват, че това е необходимо да се овладее 60 минути упражнения най-малко 5 дни в седмицата за хора, които искат да губят тегло. Ако това е целта ви трябва, използвайте стратегии горе, за да се преодолее усещането за липса на време. За много хора, прости стратегии, като например като се по стълбите вместо асансьора, с помощта на крачкомер да се стреми към 10 000 стъпки на ден, или паркинг в далечния край на на паркинга на различни сгради могат да бъдат реално включени в увеличаването на дейности, за да отговарят на 60 минути goal.If имате обмисли как да включи упражнение в ежедневието си, седнем и да направим план за как ще да се случи. Използвайте стратегии за по-горе и може би един ден ще бъдат изложени като на разходка, мисля за всички други неща, които не разполагат с време for.Marjorie Geiser помага на хората да преодолеят своите объркване и стрес, те могат да се чувстват, когато се опитвате да добавите здравословно хранене и фитнес в своите зает живот. Тя предлага безплатна, месечен бюлетин на различни теми на здравеопазването. Тя е регистрирана диетолог, Лични Тренер и живот автобуси. За да научите повече за нейните услуги, отивам да си уебсайт http://www.megfit.com или си пишете на margie@megfit.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
