Няма време за фитнес?
Както несъмнено чух, студенти в цялата страна се наддава на тегло с бързи темпове. Едно скорошно проучване, направено от университета Корнел установено, че средната печалба колежа първокурсник около 0.5 паунда седмично, което е почти 11 пъти повече от средното наддаване на тегло между 17-и 18-годишните и почти 20 пъти повече от средното наддаване на тегло сред американските adults.Exercise е чудесен начин да се предотврати излишни килограми, но какво колеж студент наистина е време за посещение на фитнес няколко пъти всяка седмица? Забързаното, стресиращо графици са почти винаги частично виновен за допълнително увеличаване на теглото, на първо място! Чудесно решение е да се намери упражнения, които можете да изпълните прави в общежитието си room.Try на следните общежитието стая Упражняване рутинна право в собствената си стая! Моля, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди началото на упражненията program.LungesEquipment: по избор Гири или мряна? Това може да стане просто с bodyweight.Starting Позиция: Stand с краката си заедно и една мряна през раменете си, или, ако се използва телесно тегло, ръце на бедрата. Вземи си една голяма стъпка напред и завой коленете надолу в скок position.Movement: Издишайте, колкото сами натиснете обратно до изправено положение, или ще продължат чрез със стъпка си в друга lunge.Push UpsEquipment: Избираема Упражнение MattStarting позиция начинаещи: Застани на четири крака върху матови с ръцете си непосредствено под раменете. Разходка колене назад, докато горната част на тялото се протегна и гърба си е плосък. Изходна позиция Разширено (Показана на снимката): От четири крака позиция, ходене краката си назад, докато тялото ви се протегна и гърба е flat.Movement: вдишвайте, докато бавно ниски тялото надолу към Мат. Не забравяйте да поддържате гърба изправен и да не позволи да хлътвам по средата. Издишайте, колкото сами натиснете обратно до началната position.CrunchesEquipment: Избираема Упражнение mattStarting позиция: Легнете по гръб на Мат с коленете и краката плоски наведе на пода. Подкрепа главата си чрез поставяне на ръцете си зад него, и си очи се обърна нагоре към тавана през целия movement.Movement: Издишайте, докато вдигне горната част на тялото до няколко инча на разстояние от Мат от възлагащи корема. Не забравяйте да поддържате гърба изправен и да се избегне себе си дърпа нагоре с ръцете си. Задръжте се в това свито положение за момент, преди бавно понижаване себе си обратно към началната position.Couple горните упражнения с редовни разходки или jogs из университета, и ще бъде добре за вашия начин за борба с печалба колеж тегло. За повече информация за общежитието стая упражнения и избягване на колежа тегло www.AvoidTheFreshman15.com спечелят посещение. Вие не трябва да се залепи с нежеланото покачване на теглото, само защото сте зает студент колеж! Диана Keuilian, сертифициран личен треньор, и автор на книгата "Избягвайте първокурсник петнадесетте", е доказан метод за избягване на печалба колеж тегло. Посетете http://www.AvoidTheFreshman15.com да научите повече. Тя е и ръководител фитнес инструктор за нацията водещи онлайн http://www.HitechPersonalFitness.com фитнес място и член на борда на http://www.HitechTrainer.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
