Значението на един активен начин на живот
През последните 15 години, или така, ние сме били казали, че един здравословен начин на живот е важен. Учените препоръчваме ние трябва да се натрупване на средно 60 минути упражнения на ден, за да се запази доброто ниво. Какво точно прави този номер означава? През време на редовна ден, ние трябва да се прави някакъв вид физическа активност, която добавя до около 60 минути. Дали това е в салона на неблагодарните или само в градина за следобед, добавяйки, физическата активност, са vital.First трябва да знаем какво всъщност представлява упражнение. Терминът Здравословни дейност могат да бъдат разделени в три категории: сърдечно-съдови, съпротивление, а Flexibility.Cardiovascular trainingIt се препоръчва да се правя кардио 2 или 3 пъти седмично. В зависимост от вашия фитнес ниво., Сърдечно може да се състои от една хубава разходка с кучето си, или енергично се движат по неблагодарна. В идеалния случай се опитва да увеличи своя капацитет кардио. който има много здраве benefits.Resistance TrainingPart на живот активен начин на живот е като направите някаква съпротива обучение най-малко два пъти седмично. Това не означава, Вие трябва да отидете на фитнес и тежести асансьор, лесно можете да го направите в къщи, правейки движения, просто като лицева опора и да седне на нови фирми, или с помощта на нещо като резистентност ленти. Силова тренировка е също толкова важно, колкото сърдечно-съдовата дейност и допринася за цялостното си физическо health.Flexibility (стречинг) След като упражнение, то е, че препоръчва се простират на около 10 минути при всеки участък за 15-30 секунди. Стречинг е решаващо значение за поддържане на гъвкавост и намаляване на риска от нараняване на exercise.Benefits ExerciseSo Сега знаем, че разработването е важно, но това, което са в действителност ползата от живите активен начин на живот? По-долу са само 5 от безброй обезщетения да се active.Reduces на риска от смърт преждевременно - Тези, живеещи здравословен активен начин на живот живеят по-дълго в сравнение тези, които са по-sedentary.Lowers риска от развитие на диабет - Упражнение поддържа телесните мазнини под контрол и помага за регулиране levelsIncrease захар мускулна сила - като повишаване на силата помага да ежедневната дейност по-малко difficult.Helps намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания - Редовни упражнения укрепват сърцето, дихателните пътища и белите дробове, която помагала да се намали риска от сърдечни disease.Decreases телесна мазнина - упражнения заедно с балансиран хранителен режим ще намали телесните мазнини significantly.As ви може да видите има много отлични обезщетения на живот активен начин на живот. Чрез добавяне на малко количество сърдечно, обучение резистентност и някои стречинг за ежедневието, общите ползи са почти безкрайни. По същество се е здравословна за добавяне на баланс на живота си. Не е нужно да бъде Ланс Армстронг, или Винъс Уилямс да се счита активен, просто трябва да добавите някои допълнителни дейности, за да можете routine.For повече много информация по лека атлетика посещение на жените спортен форум на Общността, за да обсъдят жените спортове и чат за жени athletes.Or проверете член Блог Рон
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
