Как да започнете ходене програма
Знаете ли, че ходене е номер едно участие спорт в света? Ходенето е един от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното здраве и красота. Когато ходиш сте използвали повече мускули, отколкото всеки друг спорт. В Всъщност, ходене използва почти всички от 650 и 203 мускули кости открити в човешкото тяло. И така, какво чакате? Там не е много, участващи в начална непосредствена програма. Можете да започнете веднага и не е нужно един треньор да ви научи как да ходи. Оборудването трябва да започнете е минимална и относително inexpensive.Important EquipmentThe най-важната част от оборудването ще ви трябва е добър чифт ходене или тичане обувка. Повечето магазини за обувки и спортни магазини стоки трябва да бъдат в състояние да ви предоставя една добра селекция. Можете също така да се проверяват някои от онлайн магазини, ще намерите някои добри източници на DrLeonards.com или FootSmart.com. Ти Може също да искате да мислят за себе си, получаването на крачкомер. Крачкомери са удобни малки джаджи, които могат да измерват разстоянието и времето и да ви помогне да следите вашите progress.Why съм пеша? Сега, когато имате оборудване и са готови да отидете, може да е хубаво да се знае защо се започне едно ходене програма. Ползите за здравето от ходене са много и включват следното: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · помага при тегло loss.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Помага да се намали кръвното pressureÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Намалява риска от тип 2 diabetesÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Облекчава stressÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Увеличава общата енергийна levelsÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Укрепва сърцето и намалява риска от сърдечни diseaseÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Изследванията показват, че ходене облекчава депресията и anxietyÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Укрепва си bodyÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Бърнс почти същото количество калории като runningHow да започна? Тъй като ходене използва почти всички 650 от вашите мускули, това е много добра идея да се стопля, преди да започва на разходка. Това ще се отпуснеш тялото си и ще помогне да се избегне injury.How дълго трябва да ходи? Трябва да изгради до пеша за около един час. Вашите текущи фитнес ниво ще определя продължителността и времето на първата си разходка. Някои хора ще могат да ходят около блока, други ще могат да ходят на цял час. Прави каквото ще се чувстват комфортно и ще се гради от този момент. Поддържа дневник за измерване на напредъка си. Както става автомонтьор, да се увеличи темпото и distance.Personally, обичам да се измери ми ходи в далечината. А крачкомер ще бъде от голяма помощ. Измерване на Вашия престой в разстояние помага да се компенсират дните, когато можете да престой една малко бавно или бързо. След първата си няколко разходки се опитат да постигнат високо темпо, където може да се пухтене малко, но все още можете да говорите. Не забравяйте, че там не е много разлика в размера на енергия (калории) разгърнато от ходене или тичане на определен distance.After приключи своята разходка не забравяйте да се охлади. Опитайте се да прекарат около 5 минути пеша бавно. Това ще позволи на сърцето, белите дробове и притока на кръв да се върне към нормален постепенно. Това намалява натоварването на сърцето ти и може да помогне за предотвратяване на мускулното напрежение и soreness.JUST DO IT! Хей, вие сте виждали рекламите. Сега просто трябва да си ангажират с ходене на регулярна график. Направете го част от ежедневието си точно като миете зъбите. Това е лесно да се направи и не изисква специална подготовка и оборудване. Просто го направи! Copyright 2005 Майкъл BrooksMike Брукс е един дълъг живот последовател и поддръжник на фитнес начин на живот. Чрез запалените изследванията си, г-н Брукс стигна до реализация, че са здрави е избор и обхваща не само правилното хранене, но и фитнес режим, който включва
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
