При упражняване правото изглежда погрешно II
Въведете клуб здраве и концепцията е много ясно, едно и също упражнение извършва отново и отново. Crowded площ, заета от машини, предназначени да упражняват по-лесно, и една мисъл процес, наречен "фитнес науката" , която включва не науката изобщо. Последната ми статия докосна по някои от мисловните процеси или липса на мисълта, че отива в доброто изпълнение. С навлизането на компютърните науки упражняване се е променила драстично. Особено игла ЕМГ (електро-мио грама) тестване, това е мястото, където косъма тънка игла се вмъква в мускул и неговата електрическа и свива имоти се оценяват. Резултатите от тези проучвания са драстично промени начина, по който упражняват. Упражнения, които сме направили в миналото е доказано неефективни и по-добри упражнения са доказано по-ефикасно и effective.So кое е правилно и какво не е наред?. Зависи от това какво обучение и вашите лични фитнес и уелнес цели. Един спортист трябва почти никога влак в седнало положение. Спортът е пускана състояние, включва баланс, гъвкавост, бързина и няколко съвместни движения. Няма основание за обучение в седнало положение за трети атлет от двамата. Ние прекарваме прекалено голяма част от живота ни седи в колата пред компютъра и по телефона. И все пак отидете на фитнес и си изкривявам в една машина, която основно ни сили обратно в кръгла седящите пози, а сега ни сили да се движи в съответствие с машината, а не според това как тялото ви иска да move.Lets започне с любимата част от тялото на всеки един в гърдите. Ракла трябва да бъдат обучени в първа на седмица, все забележите, че всички момчета влак в гърдите в понеделник. В гърдите е един аксесоар мускул, че СПИН в glenohumeral стабилност и движения на ръката, но обичам да се изолират и уголемяване на гърдите. Това всъщност взаимодейства с атлетично изпълнение вторични промяна ръка механика. Мога да отида на една тирада за единственият начин да имат силно гърдите е първо да изградим един силен и балансиран обратно, но аз ще спести, че за друг време. Проблемът с обучението в гърдите е, че е ужасно по рамото и лакътя, не са предназначени да бъдат на нашия гръб и задръжте един бар с тежести, понякога много на тегло. Прочетете голяма пейка голям разговор статия "лошите рамене "на Пол Chek.Try една ръка натисна гърдите, докато стои един регулируем машина кабел, мисля, че е лесно, сега опитвам то по време на един крак. Извършване на печата бавно, с тегло можеш да се справиш, натиснете от си не в гърдите си ръцете / лактите и по всякакъв начин да не постна си телесно тегло в движение. Кога за последен път, когато е един тласък нагоре?. Все още голяма упражнение. Работи в гърдите, трицепса, ABS и гръбначния стълб. да поддържате glutes здраво, главата и се езичник на тези колена моля, не пускам да влезе. Да тласък прозорци с краката си на стабилност топката, един крак само на топка. Какво ще кажете за пускането ръцете си върху стабилността топката и краката на пода и сега прави увеличават, здравей стабилизатори и корема. Ами pushups на лекарство топката, редуващи се от ръка на ръка. Като заговорихме за балове, едно натискане ръка гира в гърдите, лежащ на стабилност топката активира почти всеки мускул в body.The промени упражнение за безопасна и ефективна тренировка в гърдите са извън обхвата на тази статия, но се надяваме това трябва мисля. Долната линия е, че единен съвместен изолация упражнения само да доведе до увреждането на ставите и вредата. Multi-съвместни учения не само защита на ставите, но стабилизирането им, както и, множество съвместни учения също да се активира по-голямата част от основните и тазовата мускулатура. Долната линия е повече мускули можете да активирате по-ефективно упражняване е и толкова повече калории ще изгори по-малко време с по-малко усилия. Механични ефективност в световен мащаб за стабилизиране, агонист / антагонист мускулна баланс, концепции да се знаят и влак by.Stay на вълната за следващото ми статия справяне с какво не е наред с гръб exercises.Bryan САФ, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan САФ има бакалавърска степен по спортна медицина, е сертифициран / Лицензиран Атлетик Тренер, Национално Сертифициран Сила и Кондициониране специалист, национално Регистриран фелдшер. Брайън също е високо квалифициран меките тъкани и Myofascial издаване терапевт, и има над 10 години на опит в клинични и настройките на фитнес. Специалности в гръбначния стълб и ортостатична повторно education.Precision фитнес е усъвършенстван лични фитнес, коригиращи упражнения, след възстановяване и спортни резултати съоръженията, намиращи се в Корнелиус и Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
