Най-добър плосък корем упражнения за голямо момиче ABS
Има ли плосък корем упражнения, които са най-подходящи за големи женски ABS? ABS-olutely! За да направите този списък, женската упражнения ABS трябва да бъдат безопасни, ефективни и може да се направи почти навсякъде. Вашият ABS може да се работи на всеки ден. Тук са големи плоски кореми упражнения: 1. Корема Изометричен Крънч - изпарявам, а след това изсмукват в стомаха, доколкото можете, задръжте за около 15 секунди. Отпуснете се и се диша. Визуализиране на движение на bellybutton направо към гърба си. Държите в корема и мускулите Tensing корема е един добър начин за стягане и укрепване на тях. Вие също така ще станат по-наясно с това как да контролирате своите корема мускулите. Повторете няколко пъти. Това упражнение може да се направи навсякъде, anytime.Note - ако имате високо кръвно налягане, не задръжте дъха си за дълги периоди от time.2. Ректус абдоминис корема Упражнения (не, че с добър звук?): А. Легнете по гръб на етаж с извита коленете и краката си плоски на пода, коленете и краката разпространение извън ширината на hips.b. Поставете ръцете си внимателно от страните на главата си за помощ, разпространение на лактите си, така че не мога да видя them.c. С брадичката закътано към гърдите, леко къдря нагоре и напред, така че главата, врата и рамото ножове лифт от пода и долната част на пресата назад на пода (ако искате, започнете с Вашия Ръководителят почивка на една възглавница, която е главата и шията в правилната позиция за да започнете). г. Пауза само за миг, след това леко се върнете в начална position.e. Повторете няколко times.Note - Да не се използва ръцете си за завършване на гърчове. Ако можете да видите лактите си, ти си измама. Не поставяйте краката си под нещо, тъй като това намалява ефективността на този тип плосък корем упражнения. Ако това момиче упражняване ABS е твърде трудно за вас, направете следващата below.3. Седнете-Back плосък корем Упражнения - ако си момиче мускулите ABS са слаби и имате проблеми сами повдигане от пода в # 2 по-горе, тук е заместник плосък корем упражняване за вас: А. Старт в седнало положение на пода с коленете си изкриви, краката апартамент на етаж (Secure краката си по една мебел). Б. Стискайте ръцете си върху гърдите и поименно главата и раменете напред към Вашата chest.c. Внимателно и бавно се облегнете назад, държи главата и раменете закътано. Продължете, докато започнете да се чувствате стомаха мускулите contracting.d. След това се опитайте да се облегнете назад просто малко повече, ако можете да и задръжте това положение, докато мускулите започнете разклащане. Опитайте се да държи тази позиция с мускулите разклащане за пет секунди, след което спадна до изправено заседание position.e. Повторете в няколко seconds.4. Намаляване на Chewing Упражнения - да, тъй като в челюстта мускули, използвани за прекомерен дъвчене и в преяждане. Намаляване на преяждане или упражняване на тези челюстта мускули по-малко може да е необходимо да имат голям женски кореми. Никой не може да видите голямо момиче ABS ако те са покрити с мастна тъкан! Като голяма жена ABS може да изисква губи някои телесни мазнини. Загубата на телесни мазнини са: А. Сърдечно упражняване на регулярна основа - получаване на сърдечна дейност с тренировки шега на цялото тяло няколко пъти week.b. Здравословни хранителни навици - яде здравословни храни, премахване на сода / нездравословна храна, и като по-малко калории, отколкото изгаряте всеки day.c. Освен плосък корем упражнения, сила обучение за цялото тяло - всичко мускулната тъкан добавя допълнителни калории ще изгори 24/7.Besides гледам голям, като голяма жена ABS е за добро здраве. Визуална и физическа, на midsection е център на тялото и на основата на съдържанието. Слаба корема остава слаба жена търси и уязвими на долната част на гърба болка. На първо място, целта е да се изградят основните сили в женския област ABS с плосък корем упражнения. И запомнете, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започне всяко упражнение програма. Започнете бавно и постепенно се натрупват си сила и repetitions.For голям ABS и добро здраве, идеална е за намаляване на телесните мазнини до не по-ниска от 15-20% за жените. Понякога правиш плосък корем упражнения е лесната част, губейки над телесните мазнини е част труден. Яжте право да упражни правото - това може да отнеме време, просто не се откажа от мечтата си да имат тези големи женски abs.Copyright 2005 InfoSearch PublishingOlinda Rola е президент на InfoSearch издателство и уебмастър на http://www.safemenopausesolutions.com - уеб сайт на лекар-препоръчва природни лечения и статии по различни здравни въпроси. Посетете сайта за отличен свободен Загуба постоянен доклад Тегло можете да видите в сайта в момента.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
