Стратегии за намаляване на скуката, свързани с упражняването
Просто за всеки експерт в областта ADD ще ви кажа, че упражнение е един от най-добрите стратегии за управление на ADD има. Според книгата Предоставените от разсейване: "Когато човек упражнения, тя привежда в действие един каскада от събития, които мозъка обича. Тя изпраща повече кръв към мозъка. С повече кръв идва повече кислород. Упражненията също така стимулира освобождаването на множество хранителни вещества, хормони, химически прекурсори на невротрансмитери, растежни фактори и почистващи препарати, които се къпят в мозъка в точно това, което той трябва да функционира в най-добрия. "От Предоставените от разсейване от Едуард Hallowell, MD и Джон Ratey Д-р Copyright 2005. Страница 219.And в допълнение към здравето и фокус обезщетения, упражняване се чувства добре. Тогава защо не го правим повече? За много възрастни с ADD, че отговорът на този въпрос е "скуката". При упражняване става скучно за Адер, става нещо, което да avoid.Here са четири стратегии за намаляване на скуката, свързани с упражнения: 1. Разкарай се от GymMany ADDers присъединят зали с много вълнение, само за да открият, че техните ентусиазъм изхабява бързо. Да бъдеш на стационарно колело, бягаща пътека, или стълбищни катерач за 30 минути започва да изглежда като изтезания след while.Instead на чувство принудени да получите упражняване на това салона, да вземе тези дейности отвън. Пеша или наем около квартала, или да намерят истински стълби за изкачване! Промяна на декора се извърви дълъг път в облекчаване boredom.2. Следвайте SeasonsFind сезонни дейности, които можете да се насладите. В зима, ски, кънки на лед и сняг, показващи големи форми на физически упражнения. През лятото, възможностите за избор са почти неограничени: отборните спортове, плуване, rollerblading, колоездене, etc.3. Присъединете се към една дейност клуб или да направите ClassA Чудесен начин да се гарантира, че получавате редовно упражнение е да се следват някои предварително зададената структура. Упражнение класове, които отговарят на един или два пъти седмично в продължение на един час, или така наистина ще ви помогне да нападам. Опитайте танци или бойни изкуства класове за добра тренировка! Или, ако е налице физическа активност, която наистина обичам, но никога не сам даде срок да се ползват, да се даде разрешение да се присъединят към един клуб дейност. Ще ви запозная с нови хора, да прекарат повече време на какво да се радвате и да си упражняват в process.4. Използвайте MusicIf трябва да отидете на фитнес, носят и някои слушалки и малко забавление музика. Тя ще поддържа нивото на енергията нагоре и ще ви позволи да се съсредоточи върху нещо малко по-интересно от стена в предната част на упражняване equipment.Exercise е отлично средство за управление на ADD. Той предлага много физически и психически ползи за здравето, и може да бъде много забавно! Не забравяйте, че когато ехидна започва да се отегчиш с упражнения, че е време да му се разбърква up.Note: Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди началото на нов routine.Jennifer упражняване Koretsky е професионален ADD управление автобуса, който помага на възрастни управляват своите Добавете и вървят напред в живота. Тя насърчава клиентите си да увеличат самосъзнание, се фокусира върху силните страни и таланти, и да създаде реални планове за действие. Тя предлага 90-дневен интензивна програма за изграждане на умения, работни срещи, както и частни треньор. Нейната работа е била представяна в редица медии, включително "Ню Йорк Таймс Списание и The Times (Великобритания). За да се абонирате за безплатен бюлетин на Дженифър, добавката за управление на гид,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
