Няма болка, няма печалба isn't вярно за артрит, но все пак е важно упражнение
Последните проучвания показват, че физическото натоварване, може acually помогне на хората с артрит в редица начини. Това може да намали болки в ставите и скованост. Той може да повиши гъвкавостта, мускулната сила и издръжливост. И това също може да помогне с намаляване на теглото и допринася за по-добро чувство за добре being.Most изчерпателни планове за артрит лечението трябва да включва един полк упражнение. Почивка и релаксация, правилното хранене, медикаменти и инструкции за правилното използване на ставите и начини за запазване на енергията (тоест, не за отпадъци, движение), както и използването на методи за облекчаване на болката трябва да бъдат включени в видове лечение plans.What упражнения са най-добрите за хора с артрит? Опитайте тези три: Range-на движение упражнения за поддържане на нормалното съвместно движение, облекчаване на скованост и увеличаване flexibility.Strengthening упражнения, за да запазите или да се увеличи силата на мускулите. Силни мускули помогне подкрепа и защита на ставите, засегнати от arthritis.Aerobic или тежки физически натоварвания за подобряване на сърдечно-съдови фитнес, помагат за контролиране на теглото и подобряване на цялостната функция. Контрол на теглото може да бъде важен на хора, които са артрит, тъй като наднорменото тегло поставя допълнителен натиск върху joints.As винаги, хората с артрит да обсъдят възможностите им с лекарите преди започване на упражняване програма. Лесно, гама-на движение упражнения и слабо въздействие аеробика са gennerally добър начин да започнете. И не забравяйте да попитам лекаря си за всички спортни или упражняване програми, в които в момента участват. Някои програми могат да направи повече вреда, отколкото good.You трябва да се знае, че Вашият лекар може да реши да ви насочи към физиотерапевт. Терапевт с опит в артрит могат да проектират подходяща програма от упражнения вкъщи и ви науча за болка облекчение методи, правилно механика орган, съвместното опазване и съхраняване energy.So това, което е най-добрият начин да се ходи? На първо място, винаги на първо място, обсъждате упражняване планове с doctor.Next, започнете с надзор от физиотерапевт или квалифицирано атлетичен топлина trainer.Apply за възпалено joints.Stretch и топло с гама-на движение exercises.Start укрепване упражнения бавно, с малки тежести (един милион или £ 2 тегло може да направи голяма разлика). напредъка slowly.Use студена опаковки след exercising.Add аеробни exercise.Ease разстояние, ако ставите стане болезнено, възпалени или червено и работа с вашия лекар, за да се намери причината и да премахнат it.Like всяка тренировъчна програма, изберете програмата, която ползват и не я направите habit.Range-на движение упражнения трябва да се направи най-малко веднъж на ден. Укрепване на упражнения също трябва да се направи най-малко веднъж на ден освен ако не сте силна болка или подуване на ставите. Тежки физически натоварвания трябва да се направи за 20 до 30 минути три пъти седмично, ако не сте силна болка или подуване joints.Additional си информация за артрит и физически упражнения могат да бъдат намерени на следните средства: Артрит фондация Фондацията публикува брошура за свободно движение и артрит и месечно списание за членове, която осигурява до актуална информация за всички форми на артрит. http://www.arthritis.orgAbout артрит Днес информация за причините, симптомите и лечението на артрит. http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/Spondylitis Асоциация на Америка (ССА) ССА продава книги, плакати, видеокасети и аудиокасети за упражнение за хора, които имат артрит на гръбначния стълб. http://www.spondylitis.orgAmerican колеж по ревматология / Асоциация на Ревматология Здравните специалисти Тази асоциация предвижда референции на физически терапевти, които имат опит в дизайна упражняване програми за хора с артрит. Организацията също така предоставя насоки упражняване разработена от Американския колеж по ревматология. http://www.rheumatology.orgDavid Силва За Артрит Днес Артрит & Упражнение
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
