Програмиране Накратко: упражнение за
Един от основните принципи на упражняване рецепта, по-специално силова тренировка, е принципът на упражняване ред. Кои упражнения да направя първо? Кой да правя последно? Има ли за упражняване значение? От лични наблюдения на теглото стая, тя изглежда много, че няма значение. Все пак, ако искате ефективна програма за дейност, която трябва да разглежда по реда на exercises.Multi-ставни ExercisesAs общо правило трябва да изпълняват сложни мулти-съвместни учения в твоя рутинно упражнение, докато са пресни. Обикновено няколко съвместни движения изискват повече умения и енергия, за да изпълни. Тези упражнения включват клякания, deadlifts, бенч преси и набирания. Нищо не ме дразни повече от виждам някой изпълнява бицепс къдрици до главата си избухва, след това да се прави в лат pulldowns (забележете, лат pulldowns не набирания? Всеки, който се набирания знае по-добре, отколкото да работят техните бицепси преди това). Разбира се, има изключения от правилото. Такъв е случаят, когато се използва предварително изчерпване техника. Например, да извърши серия от гира flys да изчерпи гръбните след това отиде директно на набор от лег. В този случай, обаче, са предварително изчерпване на голяма мускулна група, а не по-малки мускулни group.Single-ставни ExercisesSince един съвместен движения обикновено изискват по-малко знания да изпълни и не са толкова облагане върху тялото, да ги изпълняват след няколко съвместни учения. Извършване един съвместен движения в края на една тренировка сесия ще осигури по-ефикасно и ефективна рутина. Разбира се, няма да има изключения, които следва да се обърне внимание на индивидуална basis.Note: Agility тренировки и олимпийски асансьори са били изключени от дискусията за упражняване ред. Въпреки това, най-често ловкост тренировки и олимпийски лифтове, съответно, трябва да се извърши преди няколко съвместни exercises.Chad Андерсън, CSCS използва персонално обучение, програмиране фитнес, обслужване и бизнес консултирането като същевременно притежава пълен работен ден като старши личен треньор на търговски клуб здраве. Той има бакалавърска степен по упражняване науката с втора специалност по хранене и е сертифициран Сила и Кондициониране специалист през NSCA. Можете да посетите сайта си в http://www.afitsolutions.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
