10 потребител приятелски навици за успешно обучение дома фитнес
Вие сте недоволни от настоящата си програма за обучение? Не те ли е постигането на резултатите, които се надяваха, защото, когато сте започнали обучение? Ако сте залепили фитнес плато и се нуждаят от някои съвети за това как да започнете да виждате напредък след това да reading.I съм, че вие искате да видите резултатите от вашия програма за обучение (защо ще го правиш, ако не искате да видите резултатите, нали?). Можете да започнете да виждате измерими резултати отново и пробият тези обучение плата, като се включат един или няколко от следните навици успех за успешното обучение начало салона. Според мен десет години +, участващи във фитнес индустрията и подпомагане на стотици хора постигане на техните фитнес цели, аз не съм намерил тези навици много ценни инструменти, когато става въпрос да се видим резултати от обучението. Аз препоръчвам използване на тези, които работят за вас и да си пробие път, че обучението плато! Фитнес успех навици: 1. Задайте ясни цели: За съжаление много хора главата на фитнес, без ясно определяне на какво е точно, че те искат да постигнат. Предлагам ви нокти за определяне на конкретна цел за влака за. Аз открих, че когато клиентите ми наистина ноктите за определяне на целта да се обучават за тях винаги се по-добри резултати. Смятам, че интересно, че когато хората се съсредоточи върху обучението на специално събитие, те обикновено се вижда по-добре Резултатите телесния състав, въпреки че те не са били насочени към това. Препоръчвам отвори път състезанието няколко седмици, включително, списък на планините, за да ходя на екскурзия, една специална дата да търсят най-добрите си по време на или специален конкурс, за да готови for.2. Има план: Сега, когато имате непреодолимо цел да се обучават за имате нужда от план. Аз излизам в фитнеси много и повечето време виждам хора скита из салона, без план на всички. Ако хората нямат план, който те следват, често пъти на плана не е подходяща за този човек. Най-добрите съвети мога да намеря е да си вземете индивидуализиран план за подходящи за целите, които са изложени. Вижте навик номер 10 по-долу за Научете повече за получаване на правото план за you.3. Използвайте Прогресивно претоварване: "Ако направиш това, което винаги са готови, ще получите това, което винаги са придобили." Трябва да се напредък, за да направи тялото си промяна. Това е ключов навик, който трябва да бъде следвана, когато става въпрос за обучение на човешкото тяло. За да видите физически промени, което търсите, вие искате да се съсредоточи върху подобряване на тренировка за тренировка. Можете да изпълнението на една или повече повторения в сравнение с последния път, лифт малко тежка, и направи същото количество работа за по-малко време. Ключът е да оспори тялото, като постепенно и системно претоварване на тялото е в интелигентни manner.4. Използвайте Планиран Сорт: Средно, характерни индивидуални ще се адаптира към едно упражнение програма в 3-6 седмици. Ако сте били в резултат на специфични рутинна и не се виждат резултати, то е може би е време да започнете смесване на нещата. Можете да промените всякакви неща, за да получите някои необходими разнообразие във вашата програма. Можете да промените цялостната формат (преминат към схемата за обучение, supersets и т.н.), промяна на броя хвърляния, промяна на броя на повторения на определени, промяна на времето за почивка между комплекти, промяна на упражненията, който използвате за определена мускулна група, промяна на дръжката или позиция на ръка, а вие дори може да промени скоростта на движение на упражненията. Възможностите са почти неограничени, така че не роди мускулите със същите стари учения с една и съща възраст 3 комплекти от по 10 повторения. Разнообразието е подправката на живота и е ключов фактор за виждане продължи progress.5. Изберете "Пари" Упражнения: Просто казано, някои упражнения предостави много повече полза, отколкото други. Multi-ставни, комбинирани упражнения като откъслеци, почиства, клякам, deadlifts, lunges, стъпка на UPS, пейка преси, гърдите преси, седнал редове, bentover редове, стоящи въздушни преси, Lat. pulldowns, издърпайте прозорци и брадичката дейности трябва да съставляват ядрото на вашето упражнение за избор. Без значение какви са вашите цели са, ще получите далеч по-добри резултати чрез упражнения, изброени по-горе в основата на вашата подготовка program.6. Съхранявайте обучение Вход: "А Кайл, аз не се нуждаят от обучение регистър, аз мога да си спомня какво съм правил преди в главата ми." Аз чуят това през цялото време, обикновено от същите хора, които не се виждат никакви резултати от усилията си. Слушай. Ако искате да видите напредъка си от обучение, не оставяйте нещата да предполагам, работа. Премахване на всички съмнения и да започне проследяване на нещата. Проследяване на напредъка си чрез измервания, като тялото мазнини, обиколка измервания, и телесно тегло. Дневника обучение могат да ви помогнат да научите от вашия предварително грешки и да ви помогне да постигане на резултати, което търсите по-бързо rate.7. Проследяване на това, което ядеш: Някои експерти казват, че 75-80% от вашите общи резултати се дължи изцяло на храненето. Това може да бъде изненада за вас, но можете да получите мускулна или губят тлъстини по точно една и съща програма. Вашият хранителния прием напълно ще диктуват резултатите си, така че ако наистина искате да направите известен напредък може да бъде добра идея периодично да следят това, което ядеш, за да можете да се уверите, че ви се яде по начин, благоприятен за вашите goals.8. Периодично оценява своя напредък или липсата на такова: Не работи програмата завинаги и без значение колко ефективна е дадена програма ти трябва да смесвате нещата, когато Ти вече не се виждат резултати от вашите усилия. Единственият начин да се прецени ефективността на програма за обучение е от резултатите, които тя произвежда или не произвежда. Някои експерти препоръчват проверка на напредъка си на всеки 1-3 седмици, за да видим дали ще се подобряват в областите, които искате да. Ако не се виждат подобрения след това, че трябва да е психично бележка, за да се направят някои промени. Ако виждате резултатите, водят обучение до този Програмата вече не delivers.9. Намерите голямо обучение Партньор: Голяма навик обучение, което има потенциал да подобри своя фитнес резултати е да се намери специален партньор за обучение. Изберете внимателно. Искаш ли някой, който ще ви предизвикателство, някой положителен, някой да ви водят по пътя, и някой, който ще ви помогнат да подобрите обучение. Вие не искате някой, който е ненадеждна, отрицателни и мързелив. Изберете разумно и това обучение навик би могло да означава обновената прогрес! 10. Търсене на треньори и наставници: Треньори и наставници да Ви помогне да спестите много чувство на неудовлетвореност. Треньори и наставници са били там преди и да ви помогне да се постигне по-добри резултати по-бързо. Те знаят малко трикове, за да ви помогне да се върна по пътя към резултатите, които искате, така себе си направиш услуга и да инвестират в себе си от живот от тези с опит teachers.There ли го, десет навици успех, за да ви помогне пробият тези упорити плати обучението. Прилагане на някои от тези предложения и аз съм сигурен, че ще се върна по пътя към вашата фитнес цели. Наслаждавайте се на обучение и да фокусира на вашия goal.Train с Целта, KyleKyle Battis притежава и експлоатира професионален фитнес треньор основава от Конкорд, NH. Кайл е специализирана в програми за тялото трансформация, атлетичен ефективността на програмите за повишаване, както и обучение начало салона. Ако иска събиране на идеи, за да добавите малко разнообразие на обучението, моля посетете http://www.HomeGymSecrets.com Вие ще имате достъп до някои невероятни аудио интервюта Кайл е направил с най-фитнес професионалисти и ти ще получат безплатна електронна книга, "20 Основно Тайни за изграждане на тялото и Фитнес Начало на мечтите си," Само за посещение. Кайл може да се свърже с д-го по пощенски kyle@homegymsecrets.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
