Бързо обучение с интензитет - длъжна да получите по-бързо
Очертаващият може да бъде чудесно допълнение към вашия висок интензитет на тренировки - и това е от съществено значение за получаване на faster.I Спомням си първия път, че съм обградена от скорост. Аз бях един мъничък второкурсник в гимназията, когато завършил нашето училище - кой играе Колеж по футбол - се върна на работа при една от нашите песен practices.Joe - истинското му име - се върна с някои страхотни нови тренировки - включително очертаващ определяне на футбола е field.What Очертаващият? Мислете за него като преувеличени работи. Когато обвързани, натиснете разстояние трудно и бързо от земята с всяка стъпка. Помислете за скачане като газела или антилопа. Искаш ли да опиташ да плаваш във въздуха, докато можете да преди следващото контакт крак. След това активно шофиране крака си в земята на власт следващата пързалка. Искаш ли краката си на земята за толкова малко време е възможно. Карам с ръцете си за пълна мощност. Това е отличен за explosiveness и за увеличаване на дължината крачка - и двете ключови фактори в работно fast.You трябва да включва различни видове очертаващ за големите резултати в скоростта обучение. Опитайте тези изменение манивела си скорост тренировки:? Редовен очертаващ - карам колене до 90 градуса и лактите си обратно? Прави крак очертаващи? Единственият крак очертаващи - не забравяйте да направя дясно и ляво крак? Единственият крак модел Очертаващият - Право дясно на ляво Ляво Дясно дясно ляво надясно ...? Комбинация очертаващ - директно обвързан крак за 20 m от обичайните очертаващ за 20 метра? Bound / Run - пътуващи за 20м след спринта на 20 метра? Двойна крак очертаващи - движи напред? Двойна крак очертаващи - движение назад? Power прескача - устройството на коляното до 90 градуса да се опита за максимална височина.? Свързан стълб или bleachersBounding трябва да се направи за извършена за 10-40 метра или за определен брой крак контакти. Започнете бавно и изграждане на по-дълги разстояния и броя на контактите. Не забравяйте да си почине и възстанови напълно между повторения. Това не е работа издръжливост. Дръж си тренировки кратко и интензивно. Вашата цел трябва да бъде да се включат между 4 и 8 определя в скоростта workouts.Bounding е много силен физически упражнения. Уверете се, че вие сте добър, прощава повърхността и да не обвързана твърде често, 2-3 пъти седмично е достатъчно. Също така, не обвързана от последователни дни, вашата нервна система ще бъде пържени от очертаващата и ще отнеме време да се възстанови, вероятно дори повече време отколкото на мускулите themselves.Add Очертаващият си скорост тренировки. В explosiveness че развиете ще отиде далеч в подобряването на ефективността си - без значение какъв е вашият спорт. Коя част от "играта" може да се използва малко повече мощност и скорост? Copyright, Тим Kauppinen, 2005This статия е защитено от авторското право, 2005, Тим Kauppinen. Всички права reserved.Tim Алън Kauppinen, или автобуси К, е над 20 години опит като състезател и треньор. Той е работил с атлети от всички възрасти и abiltities в леката атлетика, футбол, обучение, скорост и сила и климатик. Това му е дал привилегията и възможността да тренира спортисти, които са станали конференция шампиони, държавни шампиони и участък I колеж играчи. Треньор K публикува свободно дневния имейл фитнес с настоящите съвети за получаване на по-силен, по-бързо и по най-добрата форма на живота си. За да се регистрирате за това без никакви разходи услуги, интернет страница автобуси K на най http://www.makesyoufast.com/contact.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
