Втъкан физическата активност в ежедневието си не толкова трудно, колкото си мислиш
Вие вече знаете, че разкриване на поне 30 минути упражнения всеки ден е добре за вас, но пускането това твърдение в практиката е напълно различен въпрос, нали? Противно на това, което може би си мислите, вземане на физическа активност всеки ден навик не е ракета наука. Не е тайна код за успех чака да бъде смахнат. В действителност, това е нещо, което може да се работи в обичайните си рутинни с минимална, понякога не, прекъсване или adjustment.The Хирург на САЩ, Американската асоциация за сърдечни заболявания и много други авторитетни здравни организации, всички са съгласни, че 30 минути след тренировка умерена интензивност е оптимално за повечето, ако не всички, дни от седмицата. Добрата новина е, че те и всички са единодушни, че тази рецепта не се препоръчва да бъдат взети всички в една голяма доза. Докато на Американския колеж по спортна медицина (ACSM), след като призова за постоянно упражняване на продължителност 20 минути или повече, новите насоки позволяват пристъпи на физическа активност (най-малко по 10 минути всеки път), периодично, през цялата day.When разгледано по този начин, 10 минути упражнения три пъти на ден стават много по-управляеми гол от 30 минути без прекъсване. Дори най-натоварените изпълнителната власт и най-подчерта-изложени майка може да обособяването 360 секунди в името на подобряване на неговите или нейното физическо, психическо и емоционално благополучие. В действителност, редовна физическа активност може дори да се счита за спасителни практика. Това е така, защото това е било доказано удължава живота с warding разстояние много хронични и смъртоносен условия като сърдечен пристъп, диабет и strokes.Now че логистиката са от пътя, на въпроса става: Какво представлява "умерена интензивност" дейност? По-конкретно, на 30 минути Препоръката се разгражда до 2-3 мили от ходене на ден в размер на 4.3 мили в час, или за изгаряне на 200 калории на ден. Тази цел съвпада с популярните 10 000 стъпки ", която може лесно да бъде , постигнато с помощта на RYP Спорт крачкомер. Прости неща, като паркинг колата си далеч от офиса или като се по стълбите вместо асансьора може бързо да добавите до тези, които са насочени number.For които не се ползват ходене или бягане, има много други дейности, които представляват средно интензивни натоварвания, много от които са необходими и / или забавно задачи, които отговарят на правата с нормална ежедневието си. Градинарство, безпътен листа, косене на тревата, моля разхождат и танцуват всички попълни сметката. В действителност, 30 минути игра изразходвани етикет с децата си в двора изгарянето на еквивалентно количество калории като йога, конна езда и ходене с темпо от четири мили в час на ниво surface.So, преди да използвате извинение, че сте прекалено зает, за да по график в дневния мелене, преразглежда. Възпроизвеждане фризби с децата, вземете кучето на един бутам около блока, дори и да получите някои много по-необходими почистване направени около къщата. В нито един момент плоски ще достигнат желаната цел упражняване, често без дори да го осъзнават! От Мат райберовам ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2005 RYP Спорт Инк. Всички права reserved.RYP спорта е водещ търговец на дребно на монитори пулс, крачкомери, часовници и хронометри Timex. Цени без конкуренция за най-широк подбор, свързани със здравето продукти, в това число йога постелки, йога DVD, упражняването топки и стъпка броячи за уеб. Всички продукти на склад за бърза доставка на най-добрите цени навсякъде. Удовлетвореност гарантирани.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
