3 големи загуба на тегло упражнения
Това е при положение че ефективната загуба на тегло е много повече от просто отиват на "диета". Да наистина губят тегло и (надявам се) да водят, че бремето, което трябва да добавите упражняване на уравнението. За повечето хора, с тегло загуба упражняване означава аеробика? бягане, джогинг, кикбокс или някакъв друг вид рутинна, където можете да получите вашето сърце състезания за 30 до 45 minutes.It е истина, че един час аеробика вероятно изгаря повече калории от един час на тегло обучение. Въпреки това, изгорени калории по време на тренировка, са само част от историята. Когато сте готови, вдигане на тежести, мускулите ви трябва само ремонт; този ремонт процес изгаряния допълнителни калории. Освен това, в резултат на този процес ремонт е допълнителна мускулна маса, и познайте какво - мускулите горят калории, дори и ако сте просто заседание наоколо. Наскоро, криви "Фитнес центрове разкри резултатите от две отделни проучвания, които доказват точно това. Проучванията показват, че участниците са били действително парене, средно допълнително 265 калории на ден, защото на допълнителната мускулна маса. Което означава, че в действителност може да яде повече всеки ден, без да печелят тегло! Искате ли наистина да опаковката на мускулите? Опитайте се да прибавите тези три упражнения за фитнес рутинни. И трите са "комбинирани упражнения" означава, че те работят множество мускули simultaneously.The Клякам: Един от най-трудните упражнения можете да направите, за клякам, както предполага неговото име, предполага клекнал до почти седнало положение, след себе си бутане назад. Squats може да се извършва с или без добавяне на тежести. Просто казано, на клякам мускул пакети на по-ниски тялото, мускулите, които ще бъдат изгаряне на калории за себе си, дори докато sleep.The Deadlift: Друг голям долната част на тялото също да упражняват тази си хитове раменете и ръцете. С помощта на мряна, да започнете в почти колене положение, запазване на Вашия гръбначния стълб прав. Можете захващане на тегло (и) за ширината на раменете един от друг, след това бавно се увеличават, докато стоите с тегло около нивото на талията. След моментна пауза, можете бавно намаляване на тежестта назад към началната position.The лег: Тук ние работим в горната част на тялото, особено на гърдите и раменете. Това упражнение може да бъде изпълнена или с помощта на мряна или тъпа камбана. Започвате от разположена на една пейка, захващане на теглото на около ширината на раменете, натиснете нагоре, докато само преди ръцете заключване, след това бавно намаляване на тежестта назад, до отправната position.All Три от тези големи упражнения имат множество вариации; начинаещите трябва да започнат с много ниско тегло и на практиката на упражняване за да получите форма. Още по-добре, да инвестира в един час струва на личен треньор време и са него / нея да започна и да ви помогнат да развиват постоянно plan.David Olsen е основател на 40Something фитнес, на уебсайт, който ви помага да не се поддавам на средна възраст. Посетете ни за повече мускули и фитнес членове днес.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
