Как да започнете с упражнения: магията хапче на вашата програма за отслабване
В предишна статия, споменах мантрата за отслабване на "Яжте по-малко ... се движат по-" и аз написах за това как да изберат план за диета, която може да ви помогне да яде по-малко. В тази статия ще обсъдят "се движат по" част от equation.Starting и поддържане на подходяща програма за упражняване наистина е "магически хапчета", която ще скочи стартирате програмата загуба на тегло и да я направи лесна за поддържане новия си тегло, след като достигна goal.If си не упражнява редовно, консултирайте се с Вашия лекар, той или тя може да ви даде насоки за какъв вид на упражнение ще бъде безопасно за вас да започнете. Започнете малък, това просто малко е далеч по-добре, че това nothing.Almost без да успеят, тези, които губят тегло, без да включва упражнения, отнеме много повече време да достигне целта си, те са и тези, които най-вероятно ще си възвърне всички теглото те са загубили и дори more.What са оправдание да не се упражнява? не могат да си позволят скъпо оборудване ... Има много упражнения, които изискват не equipment.Can си позволя да се присъединят към клуб здраве ... Има много упражнения, които не изискват, принадлежащи към една т здравето club.Don "време ... ДА OU може да упражнява на малки стъпки време, най-малко 5 минути при едно време, 5 или 6 пъти на ден, а не най-предпочитаният метод, все още могат да се effective.Possibly най-лесният , най-малко скъпо и един от най-ефективните програми упражнение е просто ходене. Природата ни дава всички съоръжения трябва, всичко, което трябва да се добави е добър чифт обувки пеша, така и за определяне, за да подобрите здраве. Не е нужно да се започне с дълга разходка или бързо ходене. Ако не върви сега, без значение колко да започнете с ще бъдат повече, отколкото сте били прави. Ако сте наистина във форма, може би само на 5 минути всичко, което може да направи веднага, това е добре, направи 5 минути днес, 6 мин. на следващия ден и така on.Here някои лесни начини да започне ходене повече, без да мисля за него: Парк в задната част на партидата, моля паркинг. Парк няколко пресечки от работа, или да слезе от автобуса няколко спирки early.Use по стълбите вместо асансьора или ескалатор. Трябва да се стреля в продължение на 20-30 минути най-малко и наистина, стига да имам време за. Трябва да се опитате да стане до около една миля в двадесет минути, това ще бъде достатъчно енергичен, за да ви диша по-бързо и да започне изгаряне на калории. Ако не можете да се разговаря, ти върви твърде fast.Here са някои от здравните ползите, които едно ходене програма може да доведе до: Пешеходна условия сърцето и белите дробове, помага на тялото ви кислород използват ефективно. Помага за намаляване на теглото чрез изгаряне на мазнини и изграждане на мускулите. Бърнс почти толкова калории, както тичане, но е много по-малък ефект, затова е много по-лесно на мускулите и ставите. Помага за облекчаване на стреса, спомага за по-добър сън и като цяло за красота. Се гордее с най-ниската ставка на отпадат всяка форма на упражняване, вие По-вероятно е да си с it.If установите, че сте се отегчиш с ходене, направи игра от нея ... Колко далече е до следващия град или село от вас? Съхранявайте пробег дневник, когато ти си ходил, че разстоянието го маркирате разстояние на карта, от времето, когато получите всички от начина, по който в страната си, вероятно ще са достигнали целта си загуба на тегло, и много по-здравословен към обувка. Слушайте музика или новини като ходиш. Ако времето стане студено, където живеете вие може да искате да инвестирате в протектора mill.In допълнение към аеробни упражнения, повечето програми трябва да включват поне някои леки вдигане на тежести. Последните тестове са показали, че възрастните хора, които участват в някакъв вид сила обучение или вдигане на тежести програма, имат по-малко счупени кости, има по-голяма гъвкавост, са в по-добро общото здраве и живеят по-дълго, трябва да има едно съобщение там. Ако се започне с тегло вдигане на програмата или сила обучение, е много важно да следвате правилна форма намери треньор, или да инвестират в една книга или видео за да ви покаже правилната техника. Магазин в Мега фитнес - упражняване оборудване Superstore! за книги и видеоклипове. Или за пълна уеб-базирана програма за жени, разгледайте много популярен Денис Остин Fit Завинаги site.For подробна информация проверете сайта: ACE да ви преместване на американски Съветът на Упражнение (ACE) е неправителствена организация, посветена на насърчаването на ползите от физическата активност и защита на потребителите от опасни и неефективни продукти, фитнес и обучение. За повече информация за ACE и програми, обадете се (800) 825-3636, или отидете на техните site.Which Уеб е най-добре, аеробни упражнения или тегло обучение? Независимо дали се опитвате да отслабнете, се заемем с възпитанието, или просто сте здрави, и двете видове упражнения са важни по различни причини. Аеробика, упражнения условия сърцето и белите дробове, спомага за намаляване на холестерола и кръвното налягане и подобрява издръжливостта. Тегло, или сила, обучение помага предотврати загубата на мускулна и помага за изграждането на нова чиста мускулна което гори повече калории, чрез подобряване и поддържане метаболизма си тръгвам. Загуба на мускулна среща естествено, както ви растат по-големи. По силата обучение, ще останем силни и да поддържа добри posture.Tips за поддържане на вашето упражнение програма: Опитайте се да получите за 30 минути на аеробни упражнения 3-5 пъти седмично, и на 20 минути от вдигане на тежести две или три пъти week.Set настрана удобен, в съответствие време. Някои хора предпочитат рано сутрин, една допълнителна полза от началото на тренировката сутринта е, че те са склонни да горят повече мазнини, калории. Други откриете, че вечерта работи best.Do упражнения, които да се радвате, ходене, плуване, колоездене, вдигане на тежести и др верига обучението са всички големи за вашия program.Stick загуба на тегло с него ... отнема 21 дни при един ред за правене на нещо, за да сформира нова habit.After сте достигнали Целта загуба на тегло, продължавай в същия тренировъчна програма, това ще ви позволи лесно да поддържате загуба на тегло, с добавена полза на по-здравословен и по-малко сте притеснени. "за вашето здраве" Джим посещение NewellPlease http://www.ToYourHealth101.com за настоящите и навременно здраве & уелнес информация, линкове към други здравни & уелнес обекти, и да се абонирате за нашия месечен newsletter.Jimmie Нюъл е уебмастъра за http://www.To YourHealth101.com, здравен & уелнес сайт, с участието на статии, съвети, информация и връзки справяне много от здравните проблеми на съвремието.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
