Излез и играят: Топ 7 на открито упражнения
Помниш ли, когато нашите родители да крещи ни да излезем навън и да играе? Те ще получат толкова уморен от нас вървят около къщата Хрускащото нездравословна храна и борбата с нашите братя и сестри, че на практика те ще ни срита от къщи! Е, ние не може да има същите деца като дейности подравнена, за да отвън по вече, но това не означава, че не трябва все още се махна и да се насладите на света! Изпълнението на открито е много обезщетения, и те включват следното: - Малко или не оборудването, необходимо да се получи добра тренировка-№ претъпкан гимнастика или неприятни хора да се поставят с-Без време на управление на местно съоръжение фитнес-Няма нужда да се облича грим и специални облекла за тренировка в салона-Витамин D повишаване слънце за нашите кожата Възможността да тренират по всяко време, навсякъде - дори на почивка-две думи: Пресни AirThere вероятно поради други причини, които да се сетиш защо открит тренировка ще се вписват в специалния си начин на живот, така че сега всичко, което трябва да направите е да научите какви дейности може да се направи outside.Refer на следните Топ 7 списък с упражнения, които са сигурни да те оставя потни, уморени и чувство страхотно, когато всичко свърши! LUNGESLike всички упражнения, lunges трябва да се направи с абсолютно перфектен вид. Когато се прави правилно, един скок ще работи всеки един мускул на краката в един момент цялата движение, включително и всички важни големия седалищен мускул (това е основната мускулна хълбоците, за тези от вас, не анатомично наклонени). Вариации по lunges, че не се нуждаят от оборудване включват; Постоянния Lunges, редуващи се Lunges, повишени Lunges, задно Lunges и ходене Lunges.PUSH UPSPush фирми винаги са били един от най-ефективните упражнения горната тялото, но те са някак си намерила загуби в света на лъскава машини гърдите натиснете и флоти на различни видове упражнения пейки. Въпреки това, натиснете все още е едно невероятно продуктивни упражнения, и не изисква никакъв оборудване whatsoever.The три основни увеличават движения включват стандартни Grip, Широк Хващане и затворете Grip. Редуването тези 3 вида ще гарантира максимална стимулация на гърдите, раменете и трицепса. В допълнение, можете да издигнем ръцете си, за да движението малко по-лесно, или издигнат краката си да направи движение донякъде harder.Also, ако сте наистина чувството, смели, можете дори да хвърлят в някои върнати и Clap Push Ups! SQUATSMany хората просто не разбират невероятната сила за правене на една Клякам по правилния начин. Чрез неправомерно разпореждане, неподходяща форма, и просто мързел, невероятната ефективност на Клякам е бил загубен в mix.Variations включително Постоянния клякам, едно Крак клякам, Plie Squats, Широк-позиция клякам, и режийните Squats. Мислите, че не може да получи достатъчно стимул от Squats? Опитайте се прави перфектно формира 50 повторения и да видим как уморени краката са! СТЪПКА UPSBrutal е най-добрата дума за да опише този процес, когато се прави правилно! Използването нищо повече от един пикник пейка, една част от спортно-развлекателни съоръжения, или дори само един приличен размер рок, можете просто да увеличат върху вашия повишен повърхност, се оттегли и след това се повтаря от другата страна редуващи се и forth.By държите гърба изправен и главата си нагоре през цялото време, ще увеличите набирането на всичките си мускулите на краката, а вие ще получите невероятна сърдечно-съдови тренировка, както добре. Отиди на добра форма и ще видите бързо в полза на тази велика exercise.CHIN открито версия UPSThe на Чин Ups и издърпайте прозорци могат да се използват нищо от ниско окачване дърво клон на произволен брой на отделните елементи на площадка equipment.When направено правилно, Чин Възходи и Издърпайте Ups ще скромен повечето хора, дори и запалените уреди. Доведете тялото си до напълно до брадичката е равно или по ръцете ви, и долната част на гърба в началния под контрол. Повторете за толкова, колкото можете да направите! Нагоре SPRINTSDon't опитвам този един, докато не може да работи един добър 100 ярда тире на равен терен! Това упражнение е точно това, което Това звучи като - вървят нагоре. Тичам до приличен размер хълм толкова бързо, колкото можете, разходка обратно до дъното, и повторете. Донеси кислород, но остава гордостта у дома, или пък на хълма ще го вземе от вас! ПАТИЦА WALKSThis упражнение е толкова просто, но толкова трудно, колкото изглежда. Просто клякам надолу, докато бедрата са на или под успоредно на земята, за пребиваване в тази позиция, и да започне ходене. Отиди на около 10 стъпки, а след това разходка назад, за да Вашата отправна точка. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо (които няма да бъдат много) да се постигне пълно изчерпване! Както виждате, това упражнение на открито има всички предимства, изброени по-горе, включително една полза, която не е изброени - те са трудно! Ако се приемат предизвикателството и болни от фитнес зала, дава на тялото и ума си една Земята момент и да се навън и играят! Аарон Potts е личен треньор и фитнес успех автобуси, чиито клиенти са потребителите, както и други специалисти, фитнес. Регистрация за свободното си фитнес вестник на http://www.fitnessdestinations.com или посетете сайта му треньор в http://www.ptsuccesscoach.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
