Имате ли студено - трябва да ви направим?
Едно скорошно проучване, спонсорирана от Американския колеж по спортна медицина, показва, че упражнява умерено, докато са на обща студено не оказва влияние върху тежестта или продължителността на symptoms.It е широко понятие с изключение на че упражняването и поддържане на форма ще намали риска от получаване на болните, но нищо не е било предварително документирани, за да докаже дали работят, докато страдащите от студ ще намали или засилване на symptoms.The обикновена настинка засяга всички нас, като средния американец да е болен до шест пъти в годината, но ще се упражняват, когато не се чувствате добре, увеличаване или намаляване на способността Ви да се бият на заболяването, както и намаляване на симптомите? Проучването, начело с Томас Г. Weidner, доктор, топка държавен университет в Munice Индиана, участващи 50 умерено годни студент доброволци, които бяха разделени произволно на две групи: упражняване и без физически упражнения. Всеки доброволец е инжектиран със студена микроби, и проследяват за десет дни тема period.The всички съхраняват дневник за физическата активност. Упражняването група разработени чрез тичане, колоездене или използване на една стъпка машина в продължение на 40 минути всеки ден, на не повече от седемдесет на сто от максималния им капацитет (измерено чрез резерв сърдечна честота). След приключване на проучването и след анализ на упражняване на данни, симптом тежест, Край на лигавицата и измервания на теглото, не е показано, че няма съществена разлика в тежестта или продължителността на симптомите при упражняване група или в неактивен проучване counterparts.The разкри, че упражняването на умерено ниво интензитет не засили симптоми на настинка или компрометиране на имунната система. Изглежда, че едно умерено ниво на интензивност, не е достатъчно, за да променят имунната response.Reader пазете се, висок интензитет на упражняване такива като тежки вдигане на тежести или с висок интензитет аеробна тренировка е доказано, че имат отрицателно влияние върху имунната система по време на студено или дихателни infection.Symptom да упражнява насоки: носа хрема, кихане, надраскан гърлото само безопасни за упражняване на ниска интензивност levels.Fever, суха кашлица, болки в мускулите, повръщане, Упражнения diarhrea, не се препоръчва, възобновява-интензивна физическа активност, когато студено или инфекция е gone.About на AuthorMichael Стефано е капитан на Ню Йорк Пожарна, както и автор на книги за тренировка на пожарникарите, 30-минути на ден, ЖП-за употреба програма за мъже и жени. Той е и главен редактор, и автор на много статии за здраве и фитнес в www.firefightersworkout.com, (където можете да се регистрирате за безплатен влак за живота бюлетин). членове на Майкъл Стефано са се появили такива гиганти на интернет като
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
