Топ 10 на най-скандално упражнения аз? Виждал
По време на моя опит на работа и обучение в гимнастики, аз съм виждал хора правят някои невероятни "интересно" упражнение. За съжаление, това е обикновено, защото тези хора не са били правилно инструктирани при упражняване technique.Here са някои от най-победители. Помнете, че това са реални упражнения, които съм виждал хора. Направих имената на упражненията до мача на безумие от това как те look.DO НЕ Опитайте тези у дома! ИЛИ НА GYM! Или на друго място! 1. Dumbell косата Combs - Започнете с провеждане на dumbell пред вас. Да предна повиши с него след това камшик на dumbell назад и над горната част на главата си, че си вържете косата с него. Уверете се, че просто да изпуснеш skull.2. Hog-обвързани лице-разтрива - Легнете по корем си на пода. Хванете глезените зад гърба си и разтъркайте лицето си напред и назад по земята многократно. Продължете, докато сте имали enough.3. Земетресения в корема - Легнете на пода по гръб в класическия стартова позиция на криза. Сега американец толкова силно, колкото може на гърба на главата си нагоре и надолу и траш краката си около във въздуха като сте fending на разстояние от глад кучета. Това очевидно работата си ABS. Вие ще приличат на хапчетата, които току-що отпадна на пода. Лицето ви трябва да е червен като домат от времето, когато сте done.4. Рамото саботьор - Направете едно измама, инерция напълнена представител на една ръка упражнение с абсурдно тежка категория след люлка ръцете си около толкова бързо, колкото може в кръг, за да кръв към мускулите. Тази техника ще помогне или ръката или растат ще намирисвам на лицето, които чакат да използвате машината / тегло next.5. Таза Demolisher - Stand с пръсти сключени зад главата си. Направете таза тяга напред и капка вашия гръбначния стълб надолу и назад, за Шест инча. Това упражнение е най-добре пред голяма група people.6. Dumbell Doggy копае - прегъват на кръста, така че гърба си, се закръгля напълно над като арх. Краката трябва да бъде напълно прав и заключения. Трябва да изглеждате като се стараем да допира пръстите на краката, но не и наистина постигане на успех. Задръжте два dumbells определени при нормални. Сега въртене около тях и кръгли многократно само от пода, така че да наподобяват куче изкопаване един hole.7. Печ Рокетс - Задайте PEC комплект машина с прекалено голяма тежест, за да справят безопасно. Уверете се, че са много потни и хлъзгави, преди да пристъпите това. Първо, използвайте цялата си телесно тегло, за да получите една подложка рамо до предната част. След това се отдадеш на другите да го получи на фронта. Дръжте ги там за половин секунда след това ви свалят четири фута в цялата пода, докато струя от машината като мазнина banana.8. Rush-часова лег - Това упражнение се извършва на вертикална машина със седалище в гърдите пресата, че е един педал да допринесе за повишаване на теглото, което в изходна позиция. Използвайте този педал в долната част на всеки един представител да скача на теглото назад. Вашият търчане ще прилича на човек, в Rush часа движението става от 0 to 60-0 всеки 3 seconds.9. Едър Grip, зад врата Рамо Прес - Седнете в рамото натиснете станция, захващане на въздушната бар с около 6 инча между ръцете си. Привеждане на бар определени директно зад главата ти. Не забравяйте да постно напред 45 градуса и кръгли гърба си повече от това, че си раменни стави и долната част на гърба всеки да си справедлив дял от trauma.10. CPR лег - Започнете, като се зарежда в безопасен максимално тегло пейка натиснете върху бара. Сега добави още 20 паунда само за да бъде по-безопасни. Кажете си Spotter вдигне бар разстояние от багажник за вас. Долна тя 2инча на собствения си мощ след това да може да падне и пещерата в гръдния кош. Уверете се, че си Spotter е силен deadlifter преди да пристъпите към тази дейност, тъй като ще им трябва да дръпнете бар на разстояние от вас в края на всеки представител. Когато Spotter е изтеглен на бара на разстояние ти след първи представител и се опитва да го пуснат обратно на рафта, крещи навън "Имам още шест повторения!" Не забравяйте, че това е само една малка извадка от нещата, които съм виждала хора правят. Уверете се, че когато правите вашите упражнения, които да отделите време да се научите правилно форма и ако виждате някой извършване на упражнение, което е потенциално вредно, тактично подпомага them.For повече информация за упражняване техника и грешки, отидете на http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htmAbout на AuthorNick Nilsson е заместник-председател на BetterU, Inc, онлайн упражнение, фитнес и лични фирмени обучения. Вижте най-новата си Ebook "Най-добрите упражнения Вие не си чувал за" най-http://www.thebestexercises.com или http://www.fitstep.com посещение. Можете да го свържете betteru@fitstep.com или се абонирате за BetterU Новини, годността му бюлетин на betterunews@fitstep.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
