Упражнение храненето: как да се пазят, че енергетиката се!
Колко пъти е това е станало с теб?>> Ти си психясване до психически (вие ще го направи!)>> Ти не инвентар (на практика можете да усетите енергията течаща във вените ти!)>> Ти стягам на маратонки ("Найки": Просто го направи - това сте Вие.)>> Ти си вземете кърпа (защото всеки се нуждае от СЕРИОЗНО кърпа). След това е time.It Време е да се поти. Това е време, за да изгори злото мазнини от тялото ви. Можете са изправени пред неблагодарното (или стълбищни катерач, или гребане машина, или да упражняват видео със закачлив инструктор аеробика върху него). И ти start.You затопли и да започнете да се движат по-бързо и по-бързо. Потта започва да се излива. Кръвта е изпомпване. Човече, ти горят! Че размер на 2 упражняване инструктор ще изглежда като кит в сравнение с вас, когато се чрез! на адреналин хитове кръвта и се чувстваш страхотно! Можете да упражнява завинаги! Всъщност може би ще упражнява завинаги! Вашият време ветрове надолу. Добре, може би няма да е зле да забави, няма смисъл в прекалено луд тук. В изстине сигурно се чувства добре. Можете да изключите неблагодарна, или видео упражнения и се отправят към shower.Then го удари you.EXERCISE REPERCUSSION.You чувството, че искам да умра, или по-малко сън за около 12 часа. Отивам през деня нищо жаден лесно можете да вземете: всичко годно или в зависимост от това как добре изглежда, каквото и да било. Хранителна стойност? На кой му пука! Но нищо не изглежда да ви отговарям и вие да се закълна, че току-що сте ял всички калории изгаря по време на тренировка плюс още, какво е мястото в изпълнението на всички, ако мине през деня си уморен и яде всичко в очите? Тя е само загуба на време и стрес на тялото ви за нищо нали? Е, не е задължително, ако не можете да научите от него. Ето как да се избегне по-горе опит при упражняването на: 1) Проверете Вашата Хидратация Нива (не знам наистина вълнуващо-но ще направи чудеса!) Средната възрастни губи 10-12 чаши вода на ден (това не е като вода губи от упражнения, кофеин, и т.н.). Това е оценка около 75% от Северна Америка са хронично дехидратирани. И дори леко обезводняване ще забави метаболизма на един колкото 3%. И тук е ключът, всичко, което exercisers: Липсата на вода е # 1 стимул на деня умора!! За съжаление това често се получава умора объркат с глада и ядем повече, отколкото имаме нужда в един отчаян опит да получи тази вода обратно в нашия bodies.What можете да направите? Преди тренировка: пие 1-2 чаши waterDuring фитнеса: имат около ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ -1 чаша вода на всеки 20 минути exerciseAfter фитнеса: да имат поне три чаши вода в час след Вие exercise.2) Проверете Вашата преди тренировка NutritionSince искате енергия за дълги разстояния, най-добрият ти залог е да се опитаме като някои сложни въглехидрати, преди да упражнява (като овесена каша, цели тост пшеница или цялото пшеница бисквити). Някои хора предпочитат да си въглехидрати от плодове също, че зависи от това, което работи за you.Try в съчетание с малко протеини (като фъстъчено масло по цялото пшеница тост, или една двойка резена сирене с ябълка). Опитайте с различни комбинации и да видим какво ви дава най-energy.3) По време на тренировка: Ако вашата тренировка е по един час: Уверете се, че ти държа, че водата за пиене и да продължат да слушат Вашия body.If искаш да отидеш повече от един час трябва да се опитате хранене 25-30 грама въглехидрати на всеки половин час (т.е. от спортните барове, плодове или цели зърна). Ако сте упражняване за повече от 3 часа трябва да помислят отпи една спортна напитка да замени изгубените електролити. И двете спортни напитки и енергийни барове помогне да поддържате нивото на кръвната захар и предотвратяване на мускулна гликоген (енергия) depletion4) след тренировка: "За пиене че водата! (Виж по-горе) Можете също така да зареждат с въглехидрати веднага след като можете да след тренировка (тост, кравайче, плодове, овесена каша и т.н.) Вашето тяло не само трябва да зареждат, но то трябва да се възстанови с малко протеин от интензивни свързано с разпределението на мускулите tissue.Some възможно закуски са: фъстъчено масло и банан сандвич на целия пшеница тост, извара се смесва с плодове, бъркани яйца с цялата пшеница toast.The най-важното нещо е да се обърне внимание на тялото си и се чувстват това, което работи за вас, като ви упражнение. Ако се чувствате замаян или световъртеж или болки по всяко време по време на тренировка спре! Уважавайте тялото и за какво разказва you.Hopefully следващия път, когато реши да се изправи пред неблагодарното (или видео упражнения) ще можете да се чувствате чудесно време, така и след като exercise.You "LL бъде в състояние да се чувствате като сте направили по-добре тялото си и по-силен, от него за хранене и се упражнява и отглеждането, че енергията се! Катрин О'Нийл е допринасящи писател за Диета и Отслабване Отзиви. За повече загуба на тегло съвети и свободно мнението диета, посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
