Как да се преодолее тренировка плати
Хората са обичайни. Те се стремят за рутинните и ритуали. Макар че е вярно, че рутинните може да осигури усещане за лекота и сигурност, мисля, че ние бихме всички са съгласни, че една и съща възраст, една и съща възраст може да се обърне към скуката. И когато го става въпрос за изработване, рутинни може да бъде направо exercisers toxic.New често виждат бързи резултати фитнес като загуба на тегло и увеличаване на мускулната сила като същевременно е започнал в един ден тренировка след ден. Въпреки това, след няколко седмици след тяхното фитнес съчетания и те често стават разочарован като печалбите започват да намалявам се. В крайна сметка dieters скали стане замразени по същия броя или теглото повдигачи са залепнали по едно и също тегло размер. Те удари plateau.A плато обикновено е пряка последица от фитнес рутина? когато exerciser изпълнява същата тренировка отново и отново. Човешкото тяло е много ефективно и бързо да се адаптира към работа. След като орган практики и съща дейност многократно, тя расте по-опитен в провеждането на тези движения. Така че това означава, че изисква по-малко енергия, а следователно и по-малко изгаряния calories.Instead на празнува своето тяло на подобрени Фитнес възможности, exercisers често изоставят своите тренировки. И кой може да ги виним? В крайна сметка, те вече не се виждат резултатите, които желаят и стават все по-скучно със своите тренировки. Плюс това, удари плати не само може да прекрати фитнес печалби, но може дори обратната предишните успехи. Но, само с няколко прости стъпки exercisers може лесно да се счупят-през тази стена и да продължат да се възползват от всички ползи от редовното физически activity.Dodging от страховитите плато е действително много лесно. Разнообразието е основна съставка за непрекъснато фитнес успех. За да се избегне удара тренировка плато, следвайте тези recommendations.To започнем с това, всеки рутинна тренировка трябва да се променя за всеки 4-6 седмици. Промяната не трябва да бъдат драматични. А съвсем нови упражнения е един възможен вариант, но промяната на текущата упражнение може да бъде също толкова прости effective.A начин да се определи как да се трансформира сегашната си тренировка използва принципа FITT. FITT щандове за честотата, интензивността, времето и вида. Тази стратегия може да бъде прието за кардио и съпротива training.Frequency? увеличите или намалите честотата workoutIntensity? увеличаване или намаляване на трудност или нивото, на което сте workout.Time? увеличаване или намаляване колко време ви тренировка сесии last.Type? промяна вида на упражнения ви perform.Frequency и времето са ограничени от графика на индивида, както и подходяща почивка за да се гарантира максимална ефективност и безопасност. Но интензивност и тип са много ограничени от творчеството и интензивността planning.Cardio упражнение може лесно да се променя чрез скорост, наклон, разстояние, височина, и т.н. И, разбира се, видове упражнения са практически безкрайни, така exercisers никога не трябва да има извинение, че сте изчерпан тяхното упражняване опции. Добри примери сърдечно включва: ходене, бягане, плуване, колоездене, туризъм и др. В допълнение, обединяваща различни от тези упражнения в една тренировка сесия може бъде много ефективна. Опитайте с 10 минути по 3-4 уникални exercises.Strength интензитет на обучение могат също така лесно да се промени с промени в съпротивлението размер, брой повторения, почивка, брой хвърляния и други. Дори и просто смяна на поредица от упражнения могат да се окажат ефективни. Има и множество опции съдържание учение. За съжаление, повечето exercisers не са запознати с множество обучение техники и оборудване възможности. Те често се заби при същите 10 упражнения отново и отново. И все пак, има стотици уникални възможности. Просто използване на нови видове обучения оборудване на всеки 4-6 седмици може да доведе до големи подобрения защото всеки вид съоръжение ще работи на мускулни групи в една малко по-различен начин. Gear възможности включват: свободни тежести, орган барове, selectorized машини, резистентност ленти и фитнес топки? просто да назоват few.So, да се намали шансовете си за удари плато Запомни принципа FITT. И приблизително на всеки 4-6 седмици избере един от елементите на принципа на промяна (или дори всичките четири части). Включването на това Стратегията ще ви позволи по-нататъшен напредък и за постигане на още по-високи нива на фитнес. Това е просто, че лесно! За AuthorWritten от Лин Боде, основател на WorkoutsForYou.com. Workouts За Ви предоставя достъпни онлайн упражняване на програми за помощ, дори най-натоварените на майките губят тегло, тон-горе, изграждане на мускулите, увеличаване на издръжливостта и повече чрез интернет. Влезте във форма или в или извън дома. Нека нашите сертифицирани ръководство треньор ви една по една чрез фитнес пътуване. Посетете: http://www.workoutsforyou.com за свободна workout.info проба @ workoutsforyou.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
