Големите летни тренировки: Просто добавете вода
С топлото време сезон сега в пълен съоръжения, exercisers желаят да вземат своите тренировки навън и пробив на техните вътрешни ruts фитнес. Но когато температурите достигнат рекордни нива и влажност скочи, традиционните Открити тренировки станат по-малко привлекателни. И така, как можеш да останеш хладен, докато се наслаждавате на открито физическа активност? Една дума? вода. Води упражнения са идеалният начин да тренировка под слънцето без да се прегрява. Ти могат да получат общо тренировка тялото, без дори да се счупва пот! И не се притеснявайте, ако не сте ветеран плувец. Водни тренировки не се ограничават само до плуване. Има много други форми на басейн упражнения. Ти дори не трябва да бъдат редовно exerciser да опитате водни фитнес. Един от големите неща за изработване във водата е, че дори фитнес новаците могат лесно да изпълняват много от moves.It също е отличен избор за фитнес всички възрасти, от най-младите до възрастните. Води упражнения е един много добър начин да се горят калории, подобряване на вашата сила и гъвкавост, тонус-горе, да подобри своя сърдечно-съдовата система, и просто да получите повече годни като цяло. И, видове тренировки са практически неограничени. Повечето упражнения земя може да бъде променен и отново е създаден във вода. Други предимства са: по-ниски вреда безрисков sweatingworks цялата си bodychallenges тялото ви в много различен начин, тогава е привикнат torefreshing начин да workoutwater предвижда физическо съпротивление така че няма оборудване е neededcan увеличение / намаление на интензивност (трудност) просто чрез последователно в плитки и дълбоки areasgood ниско въздействие правят избор за бременни womenreduces съвместни компресия и издърпайте надолу тегло (с други думи? по-лесно на ставите), дори и хора, които не могат да упражняват върху земя често могат да упражняват в waterexcellent рехабилитация упражнение за хора, възстановяващи се от injuryless напрежение върху костите и musclesgreat вариант за хора с arthritisPlus, водни тренировки също така забавно и по-социално интерактивни упражняване опция. Например, родителите могат да ползват път в басейн с децата си, докато и монтаж в някои от своите сесии за седмицата тренировка. Водната аеробика класове също така да предвидят социални, група определяне alternative.Still не е убеден, че водната тренировка ще отправи предизвикателство към тялото си, както и някои от по-чести тренировки като ходене или бягане. Е, опитайте някои от извадка, по-долу и най-вероятно ще бързо да промени мнението си. Но, не съди тренировка единствено на колко високо сърдечната честота получава. Имайте предвид, че плувци генерира малко по-ниска сърдечна честота в сравнение с велосипедисти и пътеки. Това не означава, че те не работят толкова силно. Експертите се равнява на по-ниска сърдечна честота частично ефекта на потапяне в относително хладен околната среда. Така че, имайте това предвид при определяне на целевата си ставка сърцето, които могат да бъдат 10 удара в минута по-ниски, когато във водата. Също така, не правят грешката Ако приемем, че са добре хидратирани само защото тялото ти е потопена във вода. Все още трябва да се пие за ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаша вода за всеки 20 минути на exercise.Swim / разходка интервал обиколки: Бански 1-2 обиколки (използвайте плува форма предпочитате: индексиране, гръб и т.н.) . Разходка 1-2 обиколки в басейна. Повторете последователността 4-6 times.Water Squats: Stand във водата с крака за хип-ширината на раменете. Свийте коленете леко натискане бедрата назад, като че ли седят на един стол. Дръжте коленете зад пръстите на краката. Връщане към начална позиция и повторете. Водата осигурява допълнително съпротивление и прави този ход по-challenging.Wave Скок (за тези, които имат достъп до океана или вълна-тренажор): Застани до колене или по-малко вода. Всеки път, когато вълна идва опита да скочи върху него. Забележка: Това е по-напреднал ход, който изисква добър баланс и силни умения плуване. Не се опитвайте този ход, освен ако имате опит плуване в waves.Water Джогинг: Може да се извършва с използването на плавателни средства, когато краката не докосват земята, или традиционния начин на действително джогинг в water.For-подробен списък на вода тренировки и по-подробни указания за по-горе упражнения, посетете: http://www.workoutsforyou.com/water.htmRemember, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да се опитва нови programs.About упражнява AuthorLynn Боде, автор и сертифициран личен треньор, предлага нейните услуги онлайн чрез WorkoutsForYou.com. Workouts За Ви предоставя достъпни програми онлайн дейности, за да помогне дори и на най-натоварените на хората губят тегло, тон-горе, изграждане на мускулите, повишаване издръжливостта и повече чрез интернет. Нека ви води една по-една по фитнес пътуване с персонализирани тренировки седмично, предназначени само за теб! Посетете: http://www.workoutsforyou.com за безплатна проба
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
