Топ 5 упражняване прекъсвачи плато
Плато. Това страховитите думата, която не искам да чувам, да не говорим за опит. Особено, ако сте били старателно упражняват в опит да се годни или губи тегло. Всички сме имали плато в даден момент изведнъж сте спрели да намалите теглото си или просто сякаш не мога да тичам по-бързо. Когато натиснете плато, съм паника. То doesn't означава непременно, ще трябва да работят по-усилено или прекарват повече дни в gym.Here пет идеи , които могат да ви помогнат да пробият в рекордно time.Take активен RestIf сте натиснали плати, той може би е време за активна почивка. Вземете една седмица почивка от структурирани упражнения, и вместо да вземе припряно разходка, играят топката с децата, или да вземе клас йога. Активна почивка подмладява ума и тялото и дава възможност за претоварени мускули на почивка и възстановяване. Вие ще се върне да упражнява силен и готов за нови challenges.Time да ви EatAs повишаване нивото на фитнес, вашият метаболизъм bodys може да се увеличи и така ще ви калории нужди. Ако ви удари едно плато, да оцени колко много ви се яде. Може да се наложи да ядат повече, отколкото в миналото за вашето тяло да продължи да увеличи своя фитнес ниво. Ако откриете, че вие сте често гладен, това е ясен знак, че трябва да ядат повече, за да поддържат вашето упражнение го program.Mix UpIf не се различават тренировка рутинни тялото ви ще в крайна сметка се движат по автопилот, и вие ще изпитате едно плато. Опитайте нови сърдечно-съдовата дейност, или да използвате свободни тежести, ако винаги работа с машини за съдържанието обучение. Промени в ежедневието си ще изненада тялото и да го принудят да се адаптира, за да ви донесат нови нива на fitness.Different ден, различни IntensityVarying си дейност, или кръст-обучение е важно да се избегне или да пробият на плато. Докато сектор, обучението на вид дейност, често се препоръчва, също така е важно да се направи насрещна влак интензивността на тренировката си. Посочете различни дни от седмицата, като ниска, средна или висока интензивност дни. Опитайте с интервал работа за обучение на ниско интензивност за няколко минути и да увеличи до висока интензивност за няколко минути и се повтаря. Ако използвате наблюдение на сърдечната честота, не забравяйте средната сърдечна честота за вашето упражнение сесии варира от ден на day.Sleep Той OffBe сте сигурни, че получават достатъчно сън. Първи нужното количество сън за вашето тяло ще се даде време за мускулите да се възстановят от физически упражнения. Това ще гарантира, че ще дойде за следващия упражняване сесия с достатъчно енергия и с пълна сила да поемат по-предизвикателни workout.If все още сте разочарован, намери вдъхновение в историята на Крис духовит, носител на златен медал в 1000 м скорост пързаляне в Зимни олимпийски игри 1998. Един месец преди тя да се състезават в олимпийските игри, тя е с диагноза мононуклеоза. Разбира се, тя трябваше да се намалят на обучение, както и по времето, когато тя е трябвало да се подготвят за пика на конкуренцията. Не само тя спечели златен медал, което никой не очаква тя счупи световния рекорд! Представете си какво малко почивка може да направи за своя тренировки! Ако откриете все още арго пауза през тази плато, а след това да вземе решение да го издържа. Понякога едно плато е необходимо да се позволи на организма да се изравнят с нов телесно тегло или фитнес ниво. Не се съмнявайте, тялото ви знае какво е най-добре и ще пробият на платото в в точното време! За AuthorGillian Худ-Gabrielson, MS, ACSM е президент на Гъвкави Фитнес, национална практика треньор предлага здраве и фитнес решения за вашия натоварен начин на живот, включително и фитнес Треньорска по телефона, Интуитивен хранене, както и месечни мотивационни семинари. Тя може да бъде постигнато на 866-618-8814 или по електронната поща на gillian@flexiblefitnessforyou.com. За да получите нашия безплатен доклад, мразя упражнения! и нашите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
