Разпъване защо?
Тази статия разглежда някои от съвети, трикове и полезни съвети можете да използвате, за да се предотврати нараняване и спорт не се прави далеч с дебела, болки в мускулите & ставите. Той е бил пуснат заедно, за да отговори на някои от по-често въпроси получаваме по отношение на стречинг и спорта вреда, и данни за редица полезни спортове предотвратяването на наранявания техники. Надявам се окаже полезно за вас. Преодоляване & Предотвратяване на спорта InjuryIf сте ангажирани в на здравеопазването & Фитнес промишлеността, независимо дали го вземе участие в любимия си спорт, подготовка, обучение или просто поддържане добре, вие ще знаете колко досадно и инвалидизиращи спортен вреда може да бъде. В действителност, когато имате Спорт Наранявания сте всъщност губи на два фронта. На първо място, губи, просто защото тялото ви е наранен и сега има нужда от време и грижи да се възстановява. А отгоре на това, вие сте също така да губи време, бихте могли са били пускането в обучение и подобряване на спортните си ability.A спортни вредата е малко като загуба на пари. Не само ще загубят каквото и да било ще си купи с тези пари, но вие също трябва да работим усилено, за да образуват пари, които сте загубили. Вземете го от мен; спортен вреда е един от най-разочароващ и инвалидизиращи събития, които може да се случи на всеки, който е сериозно за здравето си, фитнес, спорт или физически упражнения. В Истински FactsI наскоро четох една статия, озаглавена "Управление на спортни травми", чийто автор изчислява на повече от 27 000 американски навяхване им глезена всеки ден. (И не, това не е печатна грешка, всеки ден!) От началото на тази, Спортна медицина Австралия смята, че 1 на всеки 17 участници на спорта и упражнения са ранени играе любимия си спорт. Тази цифра е още по-високи за контакт спортове като футбол и Футболно игрище. Въпреки това, на наистина смущаващ факт е, че до 50 на сто от тези наранявания могат да бъдат предотвратени. Професионалисти Secret WeaponWhile има няколко основни превантивни мерки, които ще съдействат за предотвратяване на Спорт Наранявания, има една техника, която бавно се натрупва популярност. Тя все още не се използва толкова често, колкото би трябвало да бъде по средния участник спорт, но с професионалисти го използват все повече и повече, това е само въпрос на време преди тя да започне да закачат. Преди да се потопите в тази малка използваната техника за намаляване на вероятността си на спорта вреда, нека да взема бърз поглед към някои други техники, за да ви помогне да се предотврати спортни наранявания. Така че, къде си ли започна? Повечето хора идват да се разбере както на значението и ползите от едно добро загряване. Правилното загряване ще допринесе за повишаване на телесната температура, повишаване на кръвното поток и насърчаване на подаване на кислород към мускулите. Тя също така ще помогне в подготовката на ума, тялото, мускулите и ставите за физическа активност да come.While разгряване е важно, добра хладен-надолу също играе важна роля за подпомагане на предотвратяване на спортни наранявания. Как? Един добър хладен-надолу ще попречи на кръв от обединяване в крайниците. Тя също така ще се предотврати отпадъчни продукти, като например млечна киселина, изграждане на мускулите. Не само, че един добър хладен-надолу ще помогне на мускулите и сухожилията да се отпуснете и да разхлабят, да ги спира да стане твърда и tight.While превантивни мерки, като разгряване и охлаждане надолу, играят жизненоважна роля за свеждане до минимум вероятността от спорта нараняване, различни техники, като слушането на правилата, като се използват предпазни средства и обикновен здрав разум са полезни. В една техника за намаляване на шанса си за вредата от повече от HalfSo какво е това магия техника? Защо е то такава тайна? И как така още не сте чували за него преди? Ами вероятно имате, а също така, това не е тайна, че и това е определено не е магия. Вие вероятно сте използвали тази техника себе си в някакъв момент или най-малко разглежда други го използват. Но истинският въпрос е, как си бил посветен на вземане на тази техника последователно част от атлетичен подготовката ви? Какво е това? Стречинг. Да, стречинг. Самият техника на разтягане могат да играят роля в императив ви помага да се предотврати появата на спортни наранявания. За съжаление стречинг е една от областите на Атлетик подготовка често се пренебрегва. Да не подценяваме ползите от него. Не правете грешката да си мислят, че нещо толкова просто като стречинг няма да бъде ефективна. Стречинг е важна част от всяко упражнение програма и трябва да се гледа като толкова важни, колкото всяка друга част на вашия здраве и fitness.In последно време специалистите са все по-сериозно за разтягане и в крайна сметка, тяхната гъвкавост. В треньори и обучители са просто започват да осъзнават колко важно гъвкави мускулите да помогне предотвратяване спортни наранявания. Гъвкавостта е често са били пренебрегвани в цялостното обвързване на съвременните атлети. Това е само сега, че ползите от него се оказват безценни за всички тези тежки за пребиваващи граждани на вредата безплатно. Как ли стречинг предотвратят нарушения? Един от най-големите ползи за стречинг е, че сте в състояние да увеличи продължителността на двете мускулите и сухожилията. Това води до повишаване на обхвата на движение, което означава, крайниците и ставите могат да се движат още преди една вреда се случи. Нека да разгледаме няколко examples.If мускулите в шията се стегнат и схванат това ограничава способността ви да погледнете зад или въртя главата си наоколо. Ако поради някаква причина главата ти е включен назад, миналото нормален "обхват на движение, по една спорна топка футбол или борба за пример, това може да доведе до мускулно разкъсване или щам. Можете да помогнете за предотвратяване това да се случи чрез увеличаване на гъвкавостта, както и на придвижване, на мускулите и сухожилията в neck.And какво да кажем за мускулите в задната част на краката? В осакатявам мускули. Тези мускули са поставени под огромно напрежение, когато правиш някакъв спорт, който включва бягане и особено за спортовете, които изискват рита. Кратко, стегнато мускулите осакатявам може да срине за много спортни хора. Чрез осигуряване на тези мускулите са разхлабени и гъвкави, ще намали шансовете си на осакатявам вреда dramatically.How друг не може да стречинг помогне? Въпреки нараняванията могат да се проявят по всяко време, те са по-вероятно да възникне, ако мускули са уморени, стегнат и обеднен на енергия. Уморени, стегнат мускулите са по-малко способни да изпълняват на умения, необходими за вашия конкретен спорт или дейност. Стречинг може да помогне за предотвратяване на вредите от насърчаване оползотворяването и намалява възпалението. Стречинг гарантира, че вашите мускули и сухожилия, са в добро работно състояние. Колкото повече кондиционирани вашите мускули и сухожилия са, толкова по-добре да се справят с трудностите на спорт и физически упражнения, и по-малко вероятно, че те ще станат injured.So както виждате, има какво още да се простира от повечето хора смятат. Стречинг е проста и ефективна дейност, която ще ви помогне да подобрите своите Атлетик изпълнение, намаляване вероятността си на спортни наранявания и болезненост намали мускул. Ако искате да знаете повече за разтягане и как тя може да ви помогне, посетете http://www.TheStretchingHandbook.com/ Днес .**************************** член от Брад Уокър. Брад е известен австралийски треньор спорт с повече от 15 години опит в областта на здравето и фитнес индустрията. Брад е здравето на науката възпитаник на Университета на Нова Англия и има следдипломна акредитации по лека атлетика, плуване и триатлон треньор. Той също така работи с елитно ниво и спортисти световен шампион и лекции за спортна медицина Австралия вреда prevention.If ви хареса тази статия, моля не се колебайте да го изпраща на другите, го прави достъпен от сайта си или да го качи форуми за други да четат. Просто се уверете, че този параграф и URL са включени. За повече информация и статии за разтягане, гъвкавост и спорта вреда, посетете стречинг & Спорт Наранявания бюлетин на; 101 Стречинг упражнения
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
