Здравни съвети за заети хора: здравословна диета & упражняват в офиса
лайфстайл списания Много жени ни попречи чрез предоставяне на упражняване схеми за работа и след това добави: "Можете да направите това упражнение във вашия офис!" Ами тези от нас, които работят в един куб или други малки пространства (Без етаж пространство за Пилатес-стил участъци), че не е много частни (Наистина ли искате шефа си да се скитат по право, когато правиш скокове крикове?). Дори ако сте куб-ограничени, можете да поддържате вашето здраве в cube.Make А "Здравеопазване" DrawerYour подаване пространства са вашите приятели. Най-кубове са много малко чекмеджета. Направете едно от тях за "здраве" чекмедже. Добави ziplock чанта или две здрави с трайни закуски в това (може би сушени зеленчуци), няколко торби с растителни, без кофеин, чай (превключване от кафе обяд да ви помогне да спя по-добре през нощта), както и за пътуване с размер на ръка саниране гел за използване редовно, когато има настинка ще в офиса (знаете ли, най-настинки се предават чрез споделяне на предмети като дръжките?). Декоративна торбичка платно може да се съхранява един допълнителен чифт спортни обувки в случай, че може да отнеме 10 минути пеша или стрии разбива върху lunch.Get кръвта обратно до мозъка: Поп отива на невестулка. Когато седнеш в един куб пред компютъра или по телефона с часове в даден момент, гравитацията дърпа кръвта към краката си. Тя обединява в краката си, глезените, и Фани, а ако сте забелязали краката си търси подпухнали към края на деня, подпухналостта може да е страничен ефект от кръв като разходите толкова много време там! Нашите ръката и крака мускулите функционират като "Помпи", за да получите кръвта обратно към heart.While можеш да направиш скок жакове за да получите кръвта течаща обратно нагоре, там са по-малко забележими начини да се движат кръвта: Ако имаш един рафт в високо съдържание на вашия куб, водят ежедневен useables (кламери, телбод) там; изправяне редовно ще ви напомня да опъвам. Докато постоянен повдигнете краката нагоре в коляното, един по един, за да получите кръвта поток. Една предприемчиви жена съхраняват пощенска картичка, залепена за самия връх на своя куб стената - и се държат все по-нарастващата колекция от пощенски картички, че тя обменя на всеки ден след обяд. Новата картичка всеки ден я оживи и го и даде едно напомняне да се изправи и да простират по няколко пъти на day.Muscular вредата е често срещана в часа на работното място света. Центърът за контрол на заболяванията съобщава, че 92 576 наранявания в резултат на повтарящи се движения, включително пишете или ключ за влизане. Уверете се, че да вземе пауза от клавиатурата най-малко веднъж на час. Използвайте подкрепа китката на вашия компютър, когато пишете или търсят, Вашият предмишницата, китката и ръката, да бъде на ниво, не, направи срещу Харвард RSI група за действие показва някои упражнения за предпазване от травми от стрес (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). Ако прекарват много време по телефона и не може да се използва телефона говорител, Не дръжте телефона схрусква рамото си срещу ухото си. Вместо това, инвестират в, или да поиска за слушалки или рамото поддръжка за вашия receiver.Drink обилно с вода: питейна вода е много важно. Той може да ви помогне възстановяване от настинка по-бързо (макар че не е "лечение" е), попълване губи течности след тренировка, и оказва съдействие при загуба на тегло (много хора мислят, че са гладни, когато те в действителност са жадни, затова се уверете да вземат едно питие преди гмуркане за бонбони машина). Дръжте четири чаши бутилка или термос в близост до компютъра и попълване на ден. Не прекалявайте обаче - излишната вода да се разрежда важни минерали и витамини в кръвта stream.Make Разбира се да приемате витамини & Други Хапчета: Хапче напомняния. Имате ли нужда от редовно пропуснали да вземат витамини, защото сте зает? Намерете атрактивна, бюро-отгоре контейнер, за да постави бутилка - едно декоративно цвете пота е една от възможностите. Нещо привлекателна и очите улов ще ви напомня, че е там. Това също може да работи за дневно лекарство, но имайте предвид, че някои лекарства могат да бъдат токсични за други лица или има улица стойност (много предписани болкоуспокояващи), така че това са лекарства, които трябва да остана с теб, вместо да си desk.American Съвета за упражнения, "Колко вода е твърде много?" 2005Center за контрол на заболяванията, "Повтаряем стрес / Щам Наранявания," www.cdc.gov / OD / Ох / Ергономия / Ergohome.htmTyrrell, Д., Присъдените, М., Студена война: В борбата с обикновена настинка, Oxford University Press, 2003Ian Мейсън, собственик от Shoppe.MD, вашият източник за рецепта лекарства онлайн и здравето news.Ian проучвания здраве, загуба на тегло, физически упражнения и няколко бойни изкуства, поддържане на няколко интернет страници в опит да подпомогне осигуряването на по-актуални и полезна информация за други, които споделят неговите интереси в областта на здравето на тялото и mind.Contact Иън Мейсън по електронна поща на ian@shoppe.md.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
