Как да не се връща от упражнения почивка
Няколко сайтове, включително този един, препоръчваме да си вземе почивка на всеки 8 седмици след изработването с тежести. Но как да се върне от тази почивка и да се върнат в ежедневието си? Някой предполагат просто скок Обратно в и направете същата интензивност, когато последно сте спряло? Определено not.This статия ще споделят личен поглед, че аз съм положително много хора са се сблъскали при завръщането си от почивка или контузия. Тя ще отговори на въпроса: Как трябва да се върна към моя тренировка след пауза от една седмица всичко друго, но спокойствие? на всеки 8 седмици да взема една пълна почивка от тежести. Това позволява на ставите да се възстановяват, тялото ми да се лекува, и ми дава време да мисля за следващите 8 седмици и моята цел. При завръщането си в салона можете да вземете един от двата подхода. Връщане пълен напред, тъй като сте имали почивка, със същата интензивност и също тегло. Или Вие може да облекчи тялото обратно в програмата и да възстанови връзката ум до мускулите, които вероятно сте чели. (Препоръчвам втория подход.) След завръщането ми, аз активизира на аеробика машина. Един тип стълбище-майстор за да бъдем точни, и веднага избраното ниво 10 на 20. Моята памет припомня (ако аз бях един вестник), че преди това са били в състояние да се справим с това ниво. До края на тренировка, се чувствах претоварени, уморени, без дъх и е на ниво 6. Тялото ми може да се справя, но не толкова ефикасно, както беше преди. (Не бях на всички изпълнени.) Облекчаване на тялото обратно в една тренировка за първата седмица позволява на ума към мускулите връзка трябва да се възстановяват. Освен това тя позволява на тялото да се приспособи към повишаването на нивото на интензивност за следващите месеци. На връщане от почивка и веднага след това навлиза в една overtraining режим не привличат тялото или ума си искат да продължат abuse.If предвид два подхода за връщане от почивка, аз сега избере втория подход. Облекчаване на тялото обратно в рутинни ще даде възможност за ума-мускулна връзка, за да възстановяват и напредъка си най-вероятно ще се увеличи. Направете първата седмица, за да свикнат с рутинните си (60% интензивност) и следващите 8 седмици, за да постигнете целите си (100% интензитет). За AuthorMarc Дейвид притежава диплома по правосъдието и правоприлагането от Сакраменто-членка, на 16-годишната история на неконкурентните културизъм и е собственик на фитнес-Freedomfly мрежата! За безплатни инструменти за фитнес, отстъпка добавки, фитнес консултации, и тренировка съчетания, посетете http://www.freedomfly.netmrcd @ freedomfly.net
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
