Как да пресилвам вашите енергийни нива чрез упражняване
Вашите енергийни нива ще зависи от няколко фактора, включително генетика, хранене, сън навици и емоционален стрес. Някои от тези имате никакъв контрол над Но има един много важен фактор, който имате контрол и това е вашата възможност да участват във физически exercise.Need източник на огромна сила и енергия? Не търсете повече, отколкото си gym.The връзка между физическата годност и енергия е толкова силна, че лекарите са напоследък са се предписва начинание, тъй като лечението на хронична умора, депресия, сезонни афективни разстройства (ЕАД), както и безсъние, за instance.If страдащите от най-упоритите вид умора може да се зарежда с упражняване, представете си какво може да направи за тези от нас, които живеят в обикновена, ежедневна умора .* Чувствам се страхотно в средата на обед * Вашият мозък процъфтява благодарение на кислород. Кръвта транспортира кислород към мозъка, така че по-голямата притока на кръв към на мозъка, толкова по-кислород в мозъка има. Както увеличите сърцето с енергични тренировка, повече кръв удари в мозъка, получава повече кислород, погълната от вашите мозъчни клетки, а вие се чувствате по- умствени сигнал и energetic.Experts точка на друг дългосрочни причинно-следствена връзка между упражняването и притока на кръв към мозъка: докато продължавате упражняване, броят на капилярите (малките кръвоносни съдове между артерии и вени) през тялото ви ще растат. Още притока на кръв чрез вашия "тръби" означава повече кислород ще се приложи, когато трябва it.Regular упражняват също така и на тръбите ясни и движение здрави чрез предотвратяване на атеросклероза (натрупване на табелка). Редовните упражнения могат действително ОБРАТНА атеросклероза, когато се комбинира със здравословна план хранене. Когато сте под контрол, атеросклероза, мозъка ти е практически характер за останалата част от life.Blood също носи глюкоза, простите захар, която е основен източник на гориво за цялата си нервна система, чийто мозък е командния център. Глюкоза на производството започва метаболизма на въглехидратите. Различни ензими, както и тялото си, способността да се използва захар за производството на АТФ, по-важните енергийни химично вещество в организма, контрол това производство. Когато тренирате, да увеличите нивото на тези ензими и техните activity.In други думи, когато се упражнява редовно, можете повиши вашата ензими, което води до по-глюкоза, и тялото ти е по-ефективен при използването на глюкоза. Можете да получите по-голям доставка на ATP, който помага на борбата на разстояние от средата на следобеда енергия капка излитане .* Увеличаване на метаболизма * Не е тайна, че силата обучаващите са устойчиви и по-силна от заседналия приятели. Как би могъл да бъде другояче? Устойчивост упражняване изгражда мускулите, чисто и просто. Колкото повече мускули имате, толкова по-висок метаболизъм, и толкова повече калории изгаряте, дори при rest.So защо "силна и тонизирана" са равни на повече енергия? Като за начало, тежки хора Трябва да влача наоколо по-голяма тежест през целия ден. Когато с наднормено тегло се изкачва с полет на стълбите, не ярд работа, или дори само, носещи боклук може до ограничаване, те също се осъществява, че наднорменото тегло, което прави почти всичко, което вършат повече exhausting.Better инсталация мускулите полагат всички задача, която много по-лесно, независимо от телесното тегло. Когато тренирате, способността ви да използвате мускулни влакна, се увеличава. Така че имате нужда от по-малко усилия да извършват физически task.A силно тяло също е по-силна имунна система. Прилошаване канализацията ни на енергия, и упражнения, чрез засилване на имунитета, дъги на разстояние от заболяване. Неотдавнашни изследвания хвърлят светлина върху защо силно може да се разболяват по-рядко и по-бързо възстанови, когато те се разболеят: Бъдете повишава активността на естествените клетки убийци в кръвта .* По-малко стрес * Голяма част от изследване подкрепя това вдигане на тежести е един от най-ефективното средство за бой депресия и стрес. Един от основните фактори изтощителен на депресия и стрес, е липсата на сън. В едно неотдавнашно проучване на Станфордския университет, по-рано заседнал insomniacs, които са започнали да упражняване заспа 15 минути по-бързо и са в състояние да спи един час повече, отколкото те са активни, преди да стане .* бас Мозъчен Фитнес * За тази точка, ние говорим за ползата от упражняване на умствена енергия. Но това е възможно, че да си във форма може да превежда още по-големи обезщетения психичното им, като интелект, креативност, памет, или способността мотиви? Това е много possible.Studies показват, че двата фактора на умствено стимулиране и упражнения са допринесли за увеличаването на учебни центрове на мозъка по различен начин. Психично стимулация води до по-синапси (малките разстояния между нервните клетки в мозъка, които дават възможност им да общуват един с друг), а упражняването увеличава броя на капилярите в мозъка и мозъчната кора (две области на мозъка от решаващо значение за интелигентност.) * да се разходите * Медицински резултатите от научните изследвания трудно може да бъде ясно: Поемане на разходка е един от най-добрите начини да поеме отговорността за вашето здраве. Едно проучване в списанието на Американската медицинска асоциация (11 февруари, 1998) показа, че ходене Бодро за половин час само шест пъти в месеца намаляване на риска от преждевременна смърт при мъжете и жените е с 44 процента. Едно проучване в Нова Англия вестник на медицината (8-ми Януари 1997 година) съобщава, че мъже 61-81 години рязко намалиха опасността от смърт от всички причини, включително рак и сърдечни заболявания, от ходене две мили на ден. Други изследвания показват подобни резултати за women.Recent изследвания доказаха, че умерени количества упражнение - в това число ходене, бягане или с помощта на неблагодарна за един час, 4-5 пъти в седмицата - може да обърне гръб на стареене часовник 30 години за средна възраст men.Consistency е може би най-важната част от вашата тренировка. Колкото повече ангажимента си да се придвижват по всички или почти всички дни от седмицата, на здраве ще бъде. Не забравяйте, че кратки разходки са по-добре след това нито една от тях. Здравеопазването, както и живота, е пътуването. Всичко, което трябва да направите, е да направят първите step.About на AuthorPaul Рийв е личен треньор, отговорни за обучение на лица, една по една и да им се помогне за постигане на тяхното здраве и фитнес цели и да ги предоставят насоки, подкрепа и мотивация. Водещ и лектор за фитнес професионалисти, спортни организации, спортни треньори, корпоративни и общински организации. Webmaster за http://www.treadmilladviser.com - предоставяне на съвети за информиран
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
