Интервални тренировки
Вие сте в една упражняват коловоз? Искате ли да си счупя фитнес ниво на ново ниво и да увеличите издръжливостта? Желаете ли да добавите още интензитет да ви тренировка? Интервал на обучение е един добър начин за постигане на всички тези цели по безопасен и системно обучение manner.Interval е просто въпрос на променлив висока интензивност упражнения и ниска интензивност упражнение. Тя позволява да се извлекат ползите от висока интензивност на труда и като се даде тялото някои времето за почивка. Тя позволява да се удължи срокът за тренировка и изграждане на издръжливост gradually.Running върху равна повърхност изгаряния калории и дава сърцето и белите дробове много сърдечно-съдови тренировка. Вървят нагоре хълм предизвикателства мускулите, сърцето и белите дробове, се изгарят повече калории и предоставяне на допълнителни тонизиращо. Но като 30 минути преди или хълм или по стръмно наклонени неблагодарна бързо ще изпускателната повечето от нас, или има вероятност ни принуди да спре по-рано. Въпреки това, бих преминал хълма, след това обратно, или до хълма след това на хоризонталния терен, ще даде възможност за висока интензивност дейността против балансирана с интервали на по-бавните периоди на активно възстановяване. Интервални тренировки изгаря повече калории и помпи повече кръв, отколкото непрекъснато ниска интензивност упражнение, тъй като включва интервали от енергия и кислород-гладен work.Because интервални тренировки изгаряния много калории и осигурява добра работата на мускулите, той може да ви помогне да спестите време. Половин килограм пера тежи същите като половин килограм от тухли. По същия начин работи една миля изгаряния същия брой калории като ходене една миля. Но една мили пеша отнема много повече време. Ако целта ви е калория парене и тонизиращо, а вие сте на кратко време, след това интервални тренировки прави повече, по-бързо. Само не забравяйте, че подобряването на сърдечносъдовото здраве изисква аеробно упражнение от 30? 60 минути, така че не дават всичките си тренировки БЪРЗ СЕКС, освен тези, за когато сте в Rush. Интервални тренировки може да бъде полезно, ако целта ви е да си се движат до следващото ниво на издръжливост и фитнес. Може би сте били се опитва да започне на работеща програма, но може да не изглежда да се поддържа такова тежко упражнение. Интервал на обучение е в действителност, един от най-ефективните начини за обучение на тялото. Маратонци често използват този метод за обучение за предстоящите състезанието. Една добра програма е да тече в продължение на 4 минути и след това ходи при добър клип за 1 минута, или направя 2.3 интервал. Тялото ви ще работим усилено, след това почивка (макар и да остава активна), работим усилено, след това останалите. Сърцето ти, белия дроб и мускулите ще направи преход към тичане, тичане напред, или да стартират по-бързо по безопасен и продуктивен начин. Има много начини за добавяне на интервали, за да си тренировка. Ако вече сте бегач добави хълмове или скорост сегменти. Ако аеробика класове са си жанр, добави експлозивни движения като скокове и спринтове. Включи сегменти на скоростта ходене при нормални си ходене при нормални условия или предприемат наклон на вашата неблагодарна до малко по-висока във времето intervals.Interval обучение е продуктивна и да добавите възбудата на хо-бръмча вашето упражнение рутинни. Doing интервал работа на мястото на нормалната си рутина, веднъж месечно, веднъж седмично или веднъж на ден, е добър и ефективен план. Пощата ми ако имате нужда от съвети как да се засилват, издържите и се наслаждавайте. Ще се радвам, че did.Molly Setnick завършва Университета "Бейлър" с бакалавърска степен в Здраве / Фитнес изследвания. Тя е сертифицирана като физическо специалист чрез Купър институт за изследвания аеробика в Далас, Тексас и е AFAA удостоверение да преподават аеробика. Тя съ-пише седмична колонка за Тексас еврейски Публикувай с Джесика Setnick, MS, RD / LD наречен "Да направим фитнес Fit". Тя може да бъде постигнато на www.FitInFitness.com. Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Моли Setnick. Предоставя се разрешение за препечатайте тази статия в нетърговски публикации толкова дълго, тъй като биологичните точка и тази информация е включена. Всички останали права са запазени. Запитвания могат да се правят в www.FitInFitness.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
