Защо тегло на влака по време на бременност?
Имаше веднъж едно време, че една бременна жена мисли като "нестабилни". Всяка форма на упражняване е строго забранено от лекари и се боеше от засегнатите домове. Ние сега ще разберем, че една бременна жена може да прави почти всичко, което всеки друг жената е в състояние да го (дори и повечето мъже). Сега е препоръчва жените да участват в програми за пренатален упражняване поради ползите по време на раждането и доставка, както и постнаталното ползите за майката и babies.Why тегло на влака? Жените, които тегли влак през бременността се възползват от по-малко наддаване на тегло по време на бременност и връщането им преди бременността тегло, здравина и гъвкавост нива по-бързо от жените, които остават активни или които участват само в сърдечно programs.Weight обучение на енергия се увеличи на жената нива през бременността си и помага за предотвратяване на загубата на костна плътност postpartum.The бебета, родени от жени, които тегло обучени по време на бременността са родени с идеална тегло раждане. Пренатално тегло обучение е първата стъпка за гарантиране, че детето ви има здрави начало в живота !_______________________________________________________________________________________________________________ Намален риск, свързан с Пренатално Тегло Обучение:? Намаляване на тежестта и честотата от болки в кръста по време на бременност? Намален риск от гестационен диабет? Намален риск от предоставянето на пост срок или чрез цезарово доставка? Малко усложнения по време на раждането; включително плодове distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough не по-слаби, чупливи и крехки, бременните жени трябва да са запознати с някои предпазни мерки, които са уникални за тях и техните bodies.Be забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди началото упражнение програма или продължаване на упражняването програма след първия триместър. Вашата цел трябва да бъде просто поддържа високо ниво на фитнес като същевременно се гарантира вашата безопасност и безопасността на baby.Every ви мускулна група трябва да бъдат насочени и това следва да се подчертае: вътрешна бедрото, прасците, glutes, горната част на гърба, shoulders.Pregnant и жени трябва да избягват вдигане на килограмите, че са в състояние на подем преди бременността. Не забравяйте да използвате ниско съпротивление. StrollerFit класове използват therabands и exertubes да предоставят на перфектния баланс между устойчивост и повишено внимание, когато safety.Use стречинг преди или след упражнения сесия. Отпуснатостта на ставата се увеличава по време на бременността, поради увеличеното количество на хормони и еластин релаксин, които са се произвежда. Отпуснатостта на ставата е количеството на движение на ставните връзки позволяват чрез съвместното и по време на бременност ставите могат лесно да се подчертае, или strained.Movements да се избегне? Избягвайте упражнения, които изискват навеждане от бедрата? Избягвайте упражнения в легнало положение след първия триместър, поради повишеното налягане в артериите около сърцето? Избягвайте въздушната повдигане? Избягвайте напрежение или провеждане на breathGetting StartedBefore началото упражнение програма или продължаване на упражняването програма миналото на първия триместър, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да искате да се присъедините към програмата за групови упражнения, специализирани в пре-и постнаталното фитнес като StrollerFit или може да решат да упражнят по своему. Много книги са на разположение, за да ви води чрез упражнения и бременност безопасно и ефективно. Един добър начин да започнете е "Чрез упражняване на бременността" от Джеймс Clapp. Резистентност ленти и тръби могат да бъдат закупени в местния магазин за спортни стоки или онлайн на адрес www.strollerfit.com.Every жена се надява да има здравословна и безопасна бременност. Чрез пренатален тегло обучение може да увеличи шансовете, че вие и вашето дете остават на здравословни и безопасни макар бременност, труд и доставка !_______________________________________________________________________________________________________________ Препоръчително е, че жените на следните условия НЕ упражнения: Консултирайте се с вашия лекар!? Бременност индуцираната високо кръвно налягане? Предсрочно руптура на мембраната? Предсрочно на труда по време на предварителното или настояща бременност? Некомпетентни шийката на матката? Устойчиви втори за трети триместър кървене? Вътрематочна растеж изоставане? Отпуснатостта на ставата поради повишената сума на еластин и релаксин? Повишена базално метаболитни temperature_______________________________________________________________________________________________________________References: 1. Браун LE. Сила и Кондициониране вестник. 2003 г.; 24:53-54.2. Clapp JF. Вестник Педиатрия. 1996 г.; 129 (6) :856-863 .3. Дюма GA, и др. Клинични биомеханика. 1995 г.; 10 (2) :98-103 .4. Ezmerli Nm. Прим Грижа Об Update / Gyn. 2000 г.; 7: 260-265.5. Howley ЕТ, СД франка. Здраве фитнес инструктори Наръчник (трети издание). Динамика на човека. Шампейн, IL. 1997 г.; 358-360.6. Кени WL, и др. ACSM на Насоките за упражнения, извършваща и отпускане (пето издание). Уилямс и Уилкинс. Media, тате. 1995 г.; 235-239.7. Мотола M, L. Wolfe Четиридесет Девет годишна среща на ACSM, Сейнт Луис, Мисури, май 2002.8. Schoenfeld Б. американски фитнес. 2000 г.; 3:26-29.9. Safran L. Pure Power. 2003 г.; 1:44-49,53-54. Курт Конрад, CSCS, е основател и президент на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
