Масаж на разговор
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow пъти сте урегулиран в предната част на телевизора, само за да остане една празна торба / бутилка / кашон от _______ (заместител текущата си не, не храна) седи пред вас и вие нямате Паметта на които са го консумира, да не говорим, ползващи? Хайде, ние всички сме направени it.It е наред? Ами, всъщност, това не е ОК, но ние ще говорим за това в minute.Mindless хранене е любимо за отдих минало време. Тя изпълва времето и пространството и тези емоционални дупки, че понякога плача за attention.Mindlessness е начин на мислене, който е тесен, негъвкава, повтарящи се и автоматично. Той блокира development.But има антидот на всичко това? Тя се нарича "Mindfulness." Какво е "Mindfulness"? "Mindfulness" е будистки термин смисъла е в съзнание и наясно с всичко, което мисля и правя ~ от храната, която консумират на хората, които асоциира с. Това е просто, но дълбоко подход към свързани с храната си и живота и aging.What са ползите от стремежа си ядеш? 1. Няма повече торбички Cheetos пъхна в дивана 2. По-малко безпокойство около храна 3. Намален размер на преяждане 4. Малки сметки храна 5. Засилено чувство на спокойствие 6. Почивка от негативни хора и ситуации 7. Мисля си творчески за ежедневните lifeHere са десет лесни стъпки към Съзнавайки Хранене: Стъпка 1: Направете съзнателен избор да ядат. Яжте само, когато сте гладни. Понякога умората или дехидратация, може да се объркат с глада. Яжте да запълни стомаха, а не емоционална дупка. Ако сте самотни, обадете се на приятел, или поставени в стар филм и да си плача или laugh.STEP 2: Попитайте тялото си какво е гладен за. Бъдете готови да експериментират: Яжте това, което тялото ти казва, че иска да яде и да го направим wholeheartedly.STEP 3: Изразявам благодарност преди хранене. Това може да бъде в каквато и форма да се чувства най-удобно за вас. За някои това би да кажат благодат, а за други кратка медитация. Дишане и релаксираща тялото ще позволи на храна, за да въведат по-ми харесва way.STEP 4: Яжте с информираност. Бъдете в съзнание, когато се хранят и да обърне внимание на всичките си сетива. Дъвчете храна напълно, преди преглъщане. Пауза, преди да приемете следващата bite.STEP 5: Чуйте за обратна връзка. Вижте как това, което яде и колко сте яли прави тялото ви се чувстват и да запознае с него. Запомнете, че отнема 20 минути преди стомаха регистри fullness.STEP 6: Спри, когато не сте доволни ~ изцяло, но изпълнени. Опитайте се да научите difference.STEP 7: Премиера на хранене. След хранене, да забравите за храна или нещо, което трябва да правя с ядене за известно време и преминете към следващото упражнение. Избягвайте етикетирането на храни, като "добри" или "лошо" в зависимост от теглото си или избор на храни всеки ден. С отдалечаване от тези решения, можете де-ескалира значението на всяка една храна experience.STEP 8: Дишай. Бъдете наясно с дъха си през хранене. Обърнете дълбоки вдишвания, запълване на белите дробове през целия път надолу до корема. Нека кислород храня вас, както и food.STEP 9: Пийте вода. Водата е универсален символ на духа. Нека да тече през теб и очисти тялото си от токсини чрез подпомагане на храносмилането. Някои казват, че е по-добре да се пие преди и след, но не и по време на хранене. Вижте какво се чувства най-добре да you.STEP 10: Разширете своя Mindfulness чрез практикуване на доброта и щедрост към другите и себе си. Практика съпричастни потребление, като е наясно с това, което списания, книги, пиеси, телевизия, филми и ще ви изтреби, както и хората, които избират да са около you.Our органи са едно разузнаване, че е далеч добри от нашите мозъци. Понякога най-доброто нещо да направите, е да спра да мисля и само да слушате bodies.Have щастлив нашите, здрави и много загрижен ден! Керъл Мос, LCSW, Живот автобуси http://www.CarolMoss.com Регистрирайте се сега за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
