Фитнес тренировка - упражняване на момента!
Следните тренировъчна програма е създадена, за да получите ум здраво в момента не вчера или утре, но точно тук, точно сега. Това е особено голямо упражнение да се запознаят с него, защото помага време на време, когато трябва да се концентрира изцяло върху важна задача. Има много пъти в миналото, когато аз бях поразен от много различни задачи на моя "да се направи списък". Да се научим да станат момента има ми помогна да се съсредоточи изцяло върху едно нещо в даден момент и ме кара много по-ефективен в работата си output.You да опитате един, повече от една, или всички от следните упражнения за достъп до настоящия момент и като ги направя, запазват фокуса си за най-малко три минути. Колкото по-дълго да останете фокусирани Колкото по-дълго ще бъдете в конкретния moment.If да започнете да мисля за вечеря, какво по телевизията; за пазаруване и т.н., тогава ти си вече не е в настоящия момент, но в бъдеще може би и минало. Ако и когато това се случи пренасочване на дишането си отново да се запознаят с настоящото moment.Sit и все още, както и в не правят нищо освен да са осведомени за възхода и падението на гърдите, докато дишам и излиза, слушане на звука на вашия breath.To станат напълно момента точно тук точно сега, се фокусира върху това, което се случва вътре в тялото ви. Имате ли болки глад? Има ли топло и студено? Ход езика си около вътре в устата си и се чувстват вашата teeth.Hear звуците на хора, трафик, музика и всичко друго, което е около теб в сегашно moment.Become наясно с цветовете около вас, цветовете на вашите облекла, мебели, седалката сте в, цветовете около прозорците и вратите в съответствие Вашето sight.Start да се чувствам на текстурата на материалите, които влизат в контакт с. Точно сега се чувстват структурата на на дрехи сте облечен, той е мек, груб, хладно и приятно, пухкави? Имате ли информация за тъкане на риза, панталон или пола сте облечен? Сложете ръцете си заедно и да започнете масажирането дланите. Забелязвате ли линиите в дланите, не си чувствам кожата суха, гладка или груб. Сега масажирайте върховете на ръцете си. Забелязвате ли разликата? Концентрирайте се само върху това, което правиш в момента. Нищо друго не съществува, докато сте се концентрира върху задачата в ръка. Когато направите това сте в момента, утре и вчера вече не съществува там е, че само и това moment.When сте разговори с останалите, да бъде там с тях. Слушайте внимателно; мача им тон, скорост, обем и смола, а също и дишането им размер. Хората могат да смисъл, когато не се обръща внимание на тях. Поставете се на тяхно място. Искате ли да бъдат изслушани, когато говорят за другите? себе си лице в огледалото. Упражняване усмихва в себе си, мушкам вън езика, информация дали раменете възхода и падението, докато диша, да се запознаят на цвета на очите ви, са вашите раменете прави или lopsided? Арх веждите! Смея на себе си! Бъдете напълно представи със себе си? то може да бъде напълно забавно! Ако все още има някои проблеми с достъпа до тук и сега, да обединят усилията си с приятел или в група. Може да се имат време от живота си в момента, изпълнена с много смях и вероятно един или два прозрение! Михаела е възпитаник на един добре познат парапсихология академия в Сидни Австралия, и е високо професионална считат в рамките на този field.She е и трансформацията треньор, сертифициран практикуващ невролингвистично програмиране (НЛП), и писател, който се е посветила непрекъснато да помагат на други хора създават положителна и ориентирана към действие промени им lives.A високо Achiever в много области от живота си, Михаела има богат опит не само чрез нея разнообразна кариера, но и нейните интереси и образование в областта на духовността, ароматерапия и масаж, личностно развитие и трансформацията треньор, да пише и meditation.Michaela е автор на Ebook 10 Цвят Медитацията скриптове и издател на месечния бюлетин са изискани от бюрото ми, която е достъпен чрез абонамент на http://www.michaelascherr.comMarried на Давида, Михаела има две деца, Кристен и Аарон, и един внук нарича Матей. Михаела и нейното семейство в момента живее в Бризбейн Австралия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
