А една минута медитация
Може би се научим да медитираме плаши вас, и във всеки случай това е трудно да намерите време за ежедневна медитация. Решението на двата проблема е лесна медитация може да научите точно сега, че ще отнеме само една минута, за да правя всеки day.An Лесно Медитацията TechniqueBreathing през устата разширява гърдите си, но ако ти дъх през носа, което ще забележите как корема разширява. Виждате ли, носа дишане причинява diaphram да тегли въздух към долната част на белите дробове. Това осигурява добра доза кислород в кръвта и мозъка. Това също така може да се отпуснете you.Breathing през носа е здравословна, а това е основа на тази една минута медитация. Просто затворете очи, нека напрежението излиза от вашите мускули, пусни си мисля (доколкото е възможно), и да вземат четири бавно, дълбоки вдишвания през носа, като се обръща внимание на вашия breathing.Is Медитацията това лесно? Вие не сте likey за да сте в дълбоко медитативно състояние с това просто упражнение. Вие ще получите обезщетение, все пак. Това почти със сигурност ще включват по-ясно съзнание и намаляване на stress.Try за разработване на "спусъка" за медитация. Можете да направите вашия четири вдишвания, когато сте в колата, например, или веднага след обяд всеки ден. Превключвателят е място или време, което да ви напомня, така че вашите медитация става habit.Some може да се каже това не е "истински" медитация, но няма нищо лошо с наслаждавайки се на спокойствие ще получите от тази техника. Винаги може да продължи дълбоката медитация по-късно, ако желаете. В същото време, не забравяйте, че не всичко трябва да бъде трудно да бъде от полза. Защо не лесна минути медитация в момента? Стив Gillman пише по много теми, самостоятелно помогне, включително повишаване на интелекта, загуба тегло, медитация, навици на ума, творческо решаване на проблемите, обучението благодарност, генериране на късмет и всичко свързано с самостоятелно подобрение. Ще намерите още в http://www.SelfImprovementNow.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
