Релакс в здравеопазването
Бих искал да споделя една малка тайна за техники за релаксация за спортисти (или здравето непредубеден хора, които тренировка) и всеки, който иска да се почувства по-съсредоточени, спокойни, здрави и peaceful.But Първо, нека да определят почивка техники, или по-точно, медитация. За да започнете, това не е необходимо да бъде един Дзен майстор на учене медитация. Всеки може да скочи-в по всяко време и да започнете да медитирате. Вие трябва да положат всички очаквания настрана; Не се опитвайте за да принудят резултат; Не се опитвайте да над-анализ "Какво е медитация", и по принцип, само спирането на мозъка и е в момента. Когато медитира не е необходимо да се заличи ума си или гонят мисли далеч. Ще научите, че колкото напредък с медитация, вашият ум ще стане по-тих. Седнете удобно, с гръбнака разумно права. Можете да опират един стол, на стената или на таблото. Ръцете ти може да почива удобно с вас или в скута си. Краката могат да бъдат във всяка удобна поза (преминаване, или всяко сложно положение геврек не е необходимо). Като цяло, позволяват на тялото ви да седнете удобно, така тялото-ум-дух може да бъде отворена за relax.There различни видове медитации, които можете да използвате в ежедневната си практика. Ето няколко: * Mindfulness - процес, насочени към физически усещания и да присъстват на момента. Е са внимателни към сетивни информация влизащи ума си чрез вашия петте сетива. От полза за спортисти, хора на телесната болка или някой със здравна предизвикателство, dieters и като цяло за тялото информираността .* Визуализация - Този процес създава в съзнанието определени места или ситуации, като например зелени гори или успокояващ вълни на океана. Това може да бъде използвана за поставяне на цели или за quieting ума .* дъх посредничество - Процес, с акцент върху ритъма на дишане .* Пешеходна медитация - Това Дзен будистки форма на медитация се фокусира върху усещането за краката срещу земята. Някои хора са открили ползите от нея, без да осъществяване беше замислен. Pacing назад и напред може да бъде много успокояващо на mind.This следващата медитация Горещо препоръчвам обучение първи. Всъщност, аз правя един "сандвич" - започна със заземяване след това една от медитации изброени по-горе и в края ми медитативната практика с grounding.Grounding - Този процес е напълно представи умствено и емоционално, и ще ви помогнат да се чувстват по-съсредоточена и съсредоточени. Тренировъчния заземяване ще ви постави в контрола на вашата среда и фокуса си енергия в ежедневието. Всеки живот медитация за първи път ще получат големи ползи от практикуването заземяване на дневна basis.The дърво Медитацията е най-простият упражняване да се чувства по-спокоен и зарежда. Да, всъщност можете да опитате и двете по едно и също време! Запознайте се с тази медитация чрез четене два или три пъти и След това започва. Ако искате, можете да зададете таймер за десет минути .* Затворете очи и диша в спокойно. Всеки дъх, представете си, отпивайки въздух със сламка .* Вдишайте бавно --- --- и спокойна .* Представете си една красива, величествена дърво. Като мислите за това дърво, дишане в по-спокойна, Представете си, че дървото. С всеки дъх успокояване гръбнака удължава. Вижте тялото си като дънера на дървото и докато продължавате диша от вашия Ръководителят на гръбнака, надолу до бедрата --- продължи диша, усещане за по-спокоен и спокоен, с определяне на краката --- краката --- ви подкрепя като дънера на дърво .* Както можете да продължат дишане, представете си здрави силни корени, простираща се от долната част на краката си. Корените си удължи дълбоко в майката Земя, стабилизиране на тялото. Ти си здрав, цялата и пълна; поддържа напълно, докато дишам дълбоко в земята. Вие сте един Разположението на дърво; почувствате силни, здрави и напълно обоснован, когато сте .* Продължава релаксираща и дишане. Когато сте готови да се върнем към настоящия --- сигнал, уверени и напълно energized.The последен тип медитацията е трансцедентален. Това е специфична форма на медитация, които трябва да бъдат научени от сертифицирани учители на трансцендентална медитация програма. Въведен в края на 1950 г., тази медитация е насочен към мантра (звук, дума или фраза, която се повтаря отново и отново, или на глас, като пеене или мълчаливо). изследване на техники за релаксация са показали общите подобрения на тялото и ума връзка за спортисти и много ползите за здравето на хората. Че отделихте време да размишлява и спокойствие ума ни дава време, за да пауза в нашето ежедневие. Това е най-голяма сила ние смятаме, да бъде в момента, жив и осъзнава заобикалящата ни среда и нашето тяло. Либерализирането ни дава време да се организират по-добре наши дни, се фокусира енергията си и да работят по-efficiently.Start си практика медитация сутрин за десет до петнадесет минути. Много от видовете на медитацията - Заземяване, Mindfulness, визуализация, дъх, разходки или трансцендентална - може да се направи в къщи, работа или извън-и-за. Има стотици медитации да съответства на нуждите на физическото лице или да отговаря на определени специфични цел. Можете да намерите онлайн медитации, в книги, на CD и чрез един клас. С течение на времето ще са се увеличили самочувствие и увереност, по-голямо творчество; по-голяма способност за решаване на проблема, и по- успокояващ ефект върху околната среда и от хората, които си взаимодействат with.Copyright 2005 Уейн McDonaldWayne Макдоналд е автор на "Релакс на здраве" - подробно ръководство за напълно се отпуснете тялото си в пет минути. Той е основател на http://www.HolisticWebDirectory.com - он-лайн здравни директория на допълнителни медицински грижи. За повече здравни статии, знак за месечния бюлетин здраве. Изпрати
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
