Искате ли да се отпуснете и да мисля ясно?
Обучение да бъде в MomentImagine мислите ясна и усещане за пълна отмора на воля. Можете ли да свършите повече работа? Радвайте се на живота повече? Искате ли да знаете как да го направя точно сега? Започнете с обучение как да се поставите в по- в момента само с едно внимателност exercise.Basic Mindfulness ExercisesA основния упражняване внимателност започва с седнало положение, релаксиращи и диша дълбоко. Затворете очи и се обърне внимание на дишането си, след дъх и излиза няколко пъти. След това преместете внимание на тялото си, от една страна в даден момент, ако забележите усещания на студено, горещо, стегнато, болки или нещо, което може да се идентифицира. След няколко минути, започнете слушане на звуци от стаята, без да осъжда, критикува или да мисля за тях. Просто слушате за minute.Open очите си и се огледай, сякаш виждам за първи път. Останал очи на всеки обект, в продължение на половин минута. Разглеждане него, без да говорим за това в ума си. Повторете това с друг обект, а после още една, докато все още поддържа осъзнаване на тялото и дишането. Продължаване на това състояние на внимателност, докато не сте Готови ли сте да up.When наблюдение тялото си, дъха си, и си непосредствена близост, вие сте по-пълно "в момента." А внимателност упражняване като това поставя ума в състояние на приемане състояние при премахването на психичното отвличане на вниманието, което пречи на ясна мисъл. Тя оставя ли сте да работите психически. Направете това преди важните умствени задачи и ще откриете, че има повече фокус и concentration.Using Mindfulness За Daily LifeWhen сте в средата на дадена задача и да се чувстват подчерта, спрете. Вземете три дълбоки вдишвания, след това внимателно себе си, докато гледате определят какво ви пречи. Вижте всичко, което могат. Очаквате ли нещо лошо да се случи? Е аргумент от тази сутрин, все още продължава, точно под повърхността на съзнанието ви? Вие сте притеснен за нещо? Ще се търси ли част от тялото си от болка? Забележка всичко, което find.Now се справят с тези крадците-на концентрация един по един. Направете телефонен разговор, който е на ума си, да вземе един аспирин, ако трябва да и се извини на някого, ако е необходимо. Вземете нещата от ума си и ги сложете в списък за утре (в писане). Ако всичко, което може да направите, е да признаем, че има какво да направя сега - го направя. След като направите това внимателност упражнения, вие ще се чувствате по-малко стресирани, а вие ще бъдете в състояние да се концентрира по-ефективно на задачите в ръка. Опитайте се да го now.Steve Gillman е мислила и учи медитация в продължение на двадесет години. Можете да посетите неговия уебсайт, и да се абонирате за медитация бюлетин на адрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
